105岁杨绛谈长寿之道：早起锻炼，吃饭细嚼慢咽，心态保持平和

杨绛

他发愿说:"从今以后,咱们只有死别,不再生离。"——《我们仨》

如果说起近现代最令人称道的爱情，杨绛和钱钟书绝对是榜上有名。二人令人称道，不仅是因为两人自1935年结婚之后，便始终恩爱如初，更是因为他们还是一对长寿夫妻。直到钱钟书1998年因病去世。两人美满的婚姻共持续了63年。

而《我们仨》这本书，是杨绛先生在她93岁那年，写下的用以怀念她和女儿钱媛以及丈夫钱钟书一家三口过往的那些美好岁月。杨绛先生以散文集的模式，用她细腻真挚的文笔告诉大家，只有家才是最好的港湾。让读者读之便能够感受出她对女儿以及丈夫的深深怀念。

2016年5月25日，记录下这一句感人至深情话的老人去世，享年105岁。杨绛 "他们仨"，终于于以另一种方式团聚。而杨绛和钱钟书，一位人生跨越了一个世纪之久，一位享年88岁，都可以称得上是长寿老人了。

杨绛与钱钟书

再看杨绛93岁的时候还可以"持笔写人生"，足以证明她不仅思路清晰、精神矍铄，而且身体也是很健朗的，这才能够支撑她完成这本著作。

众多周知，上世纪的中国不算太平，尤其是前中叶时期。那么杨绛有什么长寿之道呢？让我们走进她的一生来探寻这一秘密。

1991年，杨绛出生于北京。这个小姑娘自小就热爱文学艺术，而且她的热爱并不是如今我们多数人"三分钟热度"，她对文学的热爱贯穿了自己的一生。

为了能阅读到更多的国外经典著作，丰富自身的文学素养，杨绛一心想要报考清华大学外文系。只不过由于学校名额原因，杨绛无法入读清华大学。无奈之下，她只得入读苏州东吴大学。

不过杨绛从未放弃清华，1932年，杨绛以借读生的身份前往清华大学。也多亏她没有放弃，否则可能就没有如今我们看到的这段美好爱情。

杨绛和钱钟书

来到清华的杨绛，不仅实现了她到清华读书的梦想，也结识了她的真命天子钱钟书。两人如同天造地设的一对，经过月老的牵线，一见倾心，走过鹊桥，步入了婚姻的殿堂。

对于杨绛和钱钟书来说，两人不仅是夫妻，更是知己。志趣相投的他们都对文学有着极大的兴趣，于是在婚后不久，他们便一同前往英国、法国深造。

不过，杨绛和钱钟书可不是只会学习的书呆子。他们知道，对于文学创作者来说，想要创作出高质量的作品，除了补发的灵感、经验、写作技巧等之外，还要需还需要有一个健康的身体。所以两人十分注意饮食健康和生活习惯。

杨绛和钱钟书

也因此他们来到国外之后，面对的第一关来了——饮食不合。中西方的饮食差异，让杨绛和钱钟书在初到时很不习惯。于是两人便一起学习做菜，等到钱钟书厨艺有所小成时，他承担起了长期为妻子做早餐的责任。

众所周知，早餐是重中之重。或许因为每个人的体质不同，造成的影响也不同。但是长期不吃早餐，多多少少会影响到身体健康。比如，一定程度上会增加患消化道疾病的几率；比如会影响学习和工作能力。恶性循环之下，一旦人的精神气儿垮掉，那么身体自然会越来越虚。

除了保持规律的饮食习惯外，杨绛的饮食习惯也很健康。或许是因为她的食量小，每每吃饭的时候，她都是细嚼慢咽，而且饮食清淡。我们都知道吃饭如果吃的太快、吃过于辛辣或者油腻的食物，会加重肠胃的负担。如果吃过于烫的饭，甚至还会增加患食道癌的几率。

中国自古有句古话叫做："祸从口出，病从口入"，可见吃饭一道也是有学问的。所以说，杨绛和钱钟书良好的饮食习惯或许也是他们如此长寿的重要原因之一。

关于生活习惯，两个人更是互相督促着对方。

每日杨绛与钱钟书都会早起散步，打太极拳，做大雁功。这个习惯直到钱钟书去世后、杨绛年老时仍旧在坚持。如果遇到下雨天，或者不适宜出门的天气，她也会在家中进行慢走。

而合适的运动有种种好处，比如说可以增强体质、提高免疫力、促进血液循环等。并且适当的运动可以改善睡眠，睡眠质量的好坏一定程度上也影响到了人们身体的各项机能。在健康运动、优质睡眠等良好的循环之下，杨绛患各种病的几率自然比生活习惯不规律的人要低上许多。

杨绛

如果说生活习惯和饮食习惯这些都是外界因素的话，其实杨绛自身的内部因素也很重要。喜欢读书、写作以及心态的良好都对她的长寿起到了很大的帮助。

读书是一件陶冶情操的事情。因为人们在建新读书时会沉浸在书中的世界，或哭或笑，从而忘却现实中的烦恼，心如止水、物我两忘，使得身体的各个系统处于相对平衡的状态。

而且书读的多了，人会变得更为的通透，不再执着于世俗的种种纷扰与欲望。儒家说，中庸之道是人生的大道。做到"不以物喜，不以己悲"，很大程度上会避免因为失去什么或者得到而产生怨怼和虚荣之心。

杨绛坚持读书

纵使做不到像孔子一般的圣人，但是也会提高自己的品德。古人说："读书是读圣贤书"便是因为此。而后面对许多生活中的烦恼，也会看得更加的开，简单来说就是豁达。

而这一点在杨绛与钱钟书遭到批判时充分的体现了出来。1966年，两人先后被打成"牛鬼蛇神"。然后被发配到偏远地区进行改造，面对这种遭遇，多数人都会感到愤怒或者痛苦。

但是杨绛没有，她坦然接受、直面磨难，将这当做自己人生中的一个劫难。这种乐观的心态。对于一个人的精气神儿来说是很重要的。

杨绛

中医中说人体有三宝，即"精、气、神"，这些是生命之根本。如果一个人连精气神儿都没有了，那么他的身体可能将会先从内部垮掉。所以治病医生往往会让病人保持一个良好的心态。

如果说读书可以陶冶情操，那么写作便是来巩固情操。读书是输入别人为人处事的道理，写作是输出自己的心得体会。而写作是一件需要沉得下心的事儿，是一个反思自己、发泄情绪的事儿，这是平和心态十分重要的途径。

杨绛坚持写作

而杨绛终其一生，都没有停止过写作。写作除了可以调整心态之外，权威心理研究院研究员还表示：写作对提升脑力的作用非常大，降低了患脑部疾病的风险。

这便是杨绛的养生之道，因为心态的平和，面对女儿和丈夫的相继离世，她不是不悲伤，只不过她会通过自己的方式，去调整、平和自己的心态。良好的心态就像心理的"免疫系统"，在面对各种精神刺激和不确定的危险因素时，可以用更大的弹性进行对抗。

杨绛一家三口

身体是革命的本钱，现代社会的种种压力，搞垮了许多人的身体。大家要调整好心态，有时候想想，一旦生病了，或许就要花费许多钱去治疗。那么不生病，是不是也是一定程度上的省钱呢？所以大家要尽量规律生活习惯与饮食规律，时刻保持一个好的心态！