都知道失眠对身体不好，那解决失眠要怎么办，教你4招

失眠，不用多说，在这个压力越来越大的社会中，相信大多数人都会经历过。

我有一个男性朋友，准备要结婚了，本来是一件喜事，最近却因为这件事晚上怎么也睡不着觉。结婚要准备的东西实在是太多了，首先是房子、车子、票子老三样，还有要和对方家属不断的沟通，谈谈婚礼要怎么办、请多少客人、婚礼流程是什么……等等，这么多的事情扑面而来，实在是压得他透不过气，到了半夜都还在为这事发愁。第二天早，因为失眠，我这个朋友得不到充分的休息，拖着疲惫的身体就出门继续准备婚礼了，谁能想到过马路时就没看红绿灯，慢慢悠悠地走，变红了也没注意到，要不是司机反应快，可能他迎来的不是自己的婚事而是丧事了。

失眠，特别会消磨人的精神力和注意力。

除了我说上面说的失眠的危害，其实还有很多：

1.失眠会导致身体免疫力下降，更容易染上疾病

长期失眠得不到解决，免疫力下降导致身体素质下降，会使人的内分泌失调，新陈代谢紊乱，致使人体的代谢物不能及时排出体外，让人容易患上流感，影响人的健康。

2.失眠会导致人的记忆力衰退

失眠会导致人的记忆力下降，精力不足，是工作学习效率变低，还会使人变得情绪不稳，易怒，给别人留下不好的印象。

3.失眠会加速衰老

这一点容易发生在女性身上，长期失眠的女性会让她们脸色发黄、皱纹增多、皮肤粗糙，痘痘会越长越多。

失眠会严重影响日常生活和身体健康，需要我们去重视。

治疗失眠，试试下面几个方法：

1.让身体放松

给自己留下休息的时间，身体得到充分的放松能够让你更易入睡，提高睡眠质量。日常的放松方式可选择散步、听音乐、玩游戏等，满足自己的爱好，做自己喜欢做的事情，以积极主动的态度去入睡。

2.睡前30分钟进行足浴

研究发现，热水泡脚可以改善睡眠，让人更易入睡。原因是通过用热水泡脚，会刺激脚部的血液流通，促进血液循环，会使人感觉很舒服，放松身体。另外，泡脚时可以往热水中加入一些中草药，在热水的热力作用下，中草药的有效成分会渗入到脚部的毛细血管，会有一个比较好的调理作用。

3.饮食疗法

失眠患者在饮食上可以吃一些富含血清素的食物，血清素在我们体内不仅控制着睡眠，还会控制我们的食欲和情绪，血清素不足会降低我们的睡眠质量，情绪容易产生波动。常见富含血清素的食物如香蕉和各种鱼类，还有黑巧克力等。另外可以试一试酸枣仁氨基丁酸食用菌，酸枣仁有宁心安神的效果，氨基丁酸能够抑制神经系统的兴奋，从而让人更易入睡。

4.保持健康积极的心态

一个良好的心态能让我们拥有更强的抗压能力，控制好自己的情绪，必要时可以去找亲朋好友或者心理医生倾诉，把自己的负面情绪都倾诉出来吧，他们的关心话语会成为你继续努力的一大动力。