催眠大师艾瑞克森：这样做也可以有效解决抑郁症、焦虑症难题

最近看李宏夫老师新书《情绪自救》，看到第五章中“什么才是标准”，让我对一代催眠大师Milton H•Erickson（米尔顿.艾瑞克森）的治疗理念有了更深的领悟。

在传统心理治疗领域，人们关心的是如何把心理问题消除。由此产生了许多技术，这也似乎成了一个“标准”！

而艾瑞克森却跳出了这个标准，开创了一个全新的模式，那就是把着眼点放在如何让患者过好生活，而不是在跟问题或症状较劲上。

事实上，我们每个人或多或少都存在某些问题或病痛。对于艾瑞克森来说，他自己就是一个小儿麻痹症的患者。但是这并不妨碍他热爱生活。正是因为艾瑞克森本人的经历是一直和病痛相处的，所以让他领悟到，原来即便如此，他也可以好好生活。

同时，小儿麻痹症也让他养成了敏锐的观察能力，为他开创一个新的流派奠定基础！

艾瑞克森认为，人并不需要和大家一样，只要能够好好生活就好。

在这个世界，并不是只有参天大树才有资格活着，灌木树木、爬虫蟋蟀不也是很自在吗？

在《情绪自救》书中看过这样一个故事：当一匹马总是和你对着干的时候，你并不需要叫几个人来跟这匹马较劲。只要往反方向拉就可以了。这样，即便是一个小孩都能控制马前进的方向。

换句话说，你并不需要改变马的“问题”，让它驯服。只要换个策略，也可以达到你所想要的效果。

这正是“踏破铁鞋无觅处，得来全不费工夫”。

达到四两拨千斤的效果！

而他也在治疗过程中也充分运用了这一个理念。

比如，他面对一个因为外形自卑想要自杀的女孩，他并没有劝那个女孩要好好活着。相反，他认同那个女孩的想法，然后告诉她，既然都要死了，那那些钱也没必要留着了，何不好好去“挥霍”一把，把自己以前想干又不敢的事情都去干了。

就这样，那女孩拿着钱去“挥霍”了，把自己打扮很时髦，以前不敢怼别人，现在也敢怼了。还拿起了自己放弃多年的爱好。结果，那个女孩变得越来越有魅力，自己喜欢的人还主动约她。

她后来结婚生子。至于自杀的事情早就忘了。

比如，一位老太太没有什么亲人，自己不善于交际，整个人就自己待在屋里，死气沉沉，非常孤独。艾瑞克森过去后，并不试图改变这个局面，只是发现这位太太喜欢养紫罗兰。于是跟这位老太太说，我特别喜欢你养的花。你这么会养花，而且养的这么好，你何不送些给你的街坊邻居呢，一个人欣赏多单调啊！

于是，老太太接受艾瑞克森的提议，开始给街坊邻居送花。自然，街坊邻居也开始回馈礼物给老太太。再后来，街坊邻居给了老太太一个美誉——“紫罗兰皇后”。而老太太的生活也完全改变了。不是忙于养花，就是忙于教别人养花，整个人忙的不亦乐乎！屋子里面很是热闹。

至于孤独什么的，不存在的！

再比如，一位精神病人，总是觉得外面不安全，于是想办法把自己封闭起来。很多医生对此都没办法。艾瑞克森过去后，发现那位病人在病房里钉木板，想把门窗都封起来。

艾瑞克森什么都没说，只是拿起木板帮他一起钉。这个病人估计开始时可能有点懵，心里想，这个人竟然明白我！

等窗户钉好之后，艾瑞克森说，我觉得地板有缝，应该把地板也疯起来。于是就把地板也全钉上了。慢慢地，艾瑞克森帮助他把房间的窗户地板封好之后，提议他为何不把医院走廊及其他病房也用木板封住呢。

就这样，那位精神病人的活动范围由自己的房间扩展到走廊，再到别的病房。他的活动范围越来越大，接触的人也越来越多。‘

他也就走出了自己的局限，病情也逐渐好转了。

还有很多艾瑞克森的神奇案例。

这就是艾瑞克森厉害的地方。他根本不去消除问题，他只关心在现有的条件下，你如何能过好生活。正是因为他的这个理念，所以在他的治疗的过程中，人们不知不觉就发生改变了。

这也给了我一个启示：

很多抑郁焦虑的朋友受情绪困扰的时候也是总想把那些情绪消灭掉。可结果却让往往让自己变得更加狼狈。

这个时候何不放弃我们约定俗成的标准，学学艾瑞克森的治疗之道呢？

情绪就是情绪，不再试图去消除这些情绪。即便是这些情绪依旧存在，你也可以过好自己的生活！