转告父母：2种菜或会影响睡眠，家家都很常见，劝你早早忌口

睡眠对于人们的重要性是不言而喻的，身体中的各个脏腑器官和细胞组织都需要通过睡眠来恢复正常机能，如果睡眠不好，会身体的多项机能出现问题，影响人们正常学习、工作和生活，也会影响人际关系的交往，扰乱心智，在特定情况下或引发严重后果。

郑大爷，今年56岁，自从2年前老伴意外离世之后情绪状况就一直不太好。他和爱人是从小青梅竹马长大的，感情一直很好，却没想到对方早早的就先自己而去。尽管已经过去整整两年时间，但是心头的这个郁结却一直没有打开。

这些日子以来，郑大爷的睡眠状况也受到了很大影响，经常有彻夜难眠的情况发生。本身就有一些严重的慢性病症，如今睡眠又每况愈下，病症加重自不用说，关键是因为失眠，郑大爷还出现了神经衰弱和抑郁的情况，经常偷偷将子女给他准备好的药物扔掉，开始抗拒治疗。

这种情况在维持半年之后，最终酿成了严重后果，郑大爷因此意外离世，在所有人都为其哀悼不已的同时，老年人的睡眠状况也给大家敲响了又一次的警钟。

除了这种不良的情绪因素之外，饮食因素同样会对于睡眠状况产生较大影响，不健康的食材和饮食习惯会让睡眠出现障碍，长此以往，易诱发失眠。

转告父母：2种菜或会影响睡眠，家家都很常见，劝你早早忌口

（一）辛辣重口饭菜

晚上总是吃辣椒，除了容易上火之外，还有可能受到里面辛辣物质的刺激导致肠胃功能下降，这样食物在体内堆积时间过长容易引发消化不良，在消化功能受损时，夜间睡觉时质量也会降低。如果想要避免经常失眠，平时最好不要吃一些辛辣重口的饭菜。

（二）油腻高糖饭菜

油腻的肥油和过多的糖分不仅会损伤心脑血管的健康状况，也会影响神经信号的正常分泌和传输，如果摄取过多就可能造成多巴胺、褪黑素和其他一些对于睡眠有影响的激素类物质的激活或是抑制，紊乱正常的睡眠状况，很容易诱发失眠出现。

二、做好2件事，睡得踏实，精神才好

（一）食补1物，改善失眠精神好

我们平常要食补植物芝草粉的化合物。它不仅含有丰富的灵芝三萜，更含有活性更高的多糖物质，能够促进T淋巴细胞的转化而增强身体的免疫机能，可以很好的扶正固本，益气安神，能很好改善睡眠，在根源改善失眠以及调理由失眠引起的各种问题等。

（二）按摩身体穴位

劳官穴是心包经的一个穴位，位于手掌心。劳官穴五行属火，具有清心火、安心神作用。因心火亢盛引起的失眠、烦躁易怒的人可以尝试按压劳官穴，按压的时间可以自己把握，坚持进行就能达到清心去火、帮助睡眠的目的。