中年人失眠怎么办？医生：牛奶配1物，每晚睡前喝，失眠不再扰

人过而立之年，就会面临着突如而来的各种压力，生活的重担、家庭的开销、事业的焦虑，都会成为压垮中年人睡眠的原因。在睡眠不好的状况下，人们的情绪往往会变得更加焦虑，影响日常生活和人际交往，也会给正常工作或者学习带来不利作用。

邓女士，今年36岁，前段时间面临着子女升学和老人生病等多件烦心事，越到晚上思想越是清晰，等到一家人都安然入睡了，邓女士还在床上辗转反侧，翻来覆去的睡不着。所以在那段时间里，邓女士的情绪一直不太稳定，还差点在家里和老公大打出手，搞得家庭氛围非常不好。

一位中医大夫给邓女士开了一个食疗方子，建议邓女士每晚睡前用牛奶送服1物，坚持服用1个月之后，果然看到了很好效果。随着睡眠状况的改善，乌烟瘴气的家庭氛围也开始慢慢改善起来，夫妻之间的感情亦有所增进。

失眠状况之所以发生，跟日常不良的生活和饮食习惯有直接关系，在平时生活中要尽量避开这些不利因素。

一、失眠发作有哪些诱因呢？

（一）不良的饮食习惯

很多人都有饮酒以及喝咖啡的习惯，尤其是在晚上睡觉之前，失眠的现象会越加的严重，由于每个人的口味有所不同，部分人群喜欢经常性食用辛辣以及油腻的食物，容易增加肠胃的负担，不利于消化吸收，长期以往，不仅仅会出现肥胖的情况，还会出现失眠现象。并且重口味的食物还会加重体内脂肪以及皮下脂肪的堆积，让你血脂增高的同时还会有大肚腩等体态，影响外观的同时还会对健康造成危害，尤其是睡眠不好还爱吃夜宵的人群，长此以往这样的恶性循环，会将严重透支身体。

（二）不良的生活作息

现在很多人都会很晚才上床睡觉，有的是因为加班忙碌，有的则是为了娱乐消遣。不管是出于什么原因，熬夜都会成为失眠的关键诱因之一。人体的最佳入睡时间是在23点前，如果错过这个时间，入睡往往就会变得非常困难。并且如果长期养成这种不良作息，及时偶尔有可以早睡的时间或者机会，也会造成无法入睡，或者难以入睡的状况，并且睡眠也分为很多种，最理想的状态就是能够深度睡眠，因为这样能够全面修复身体各项机能。

（三）不良的情志因素

常见的精神压力会影响自身的睡眠，有些人有时会在入睡前开始回想一天发生的事情，或者开始规划第二天要做的具体工作，这会导致睡眠不佳，而一些患有精神疾病的患者也容易出现失眠症状，例如对于抑郁症患者，失眠是一种非常常见的症状，尤其是老年人抑郁症患者，这种失眠会更严重，也会发生焦虑症。

二、人到中年，就怕睡不着？牛奶里加1物，每晚睡前喝，不怕失眠扰

改善睡眠是保障身体健康和提升生活质量的前提保障，这里说的牛奶配1物，指的就是搭配植物芝草粉这种神经营养素。

植物芝草粉含有的三萜和多糖物质有助于稳定心神、调节脏腑功能运化、改善代谢循环，能够很好的巩固和提升脑皮层细胞的各项机能，促进褪黑素释放，让身体更易入睡，且睡着不易醒，从而在根源改善失眠。

同时，植物芝草粉可以改善神经衰弱、调理睡眠状况，具有镇静易睡、凝气安神的良好效果，而且不会像一些安眠药物那样出现耐受性和戒断反应。