它被称为“不死的癌症”,年龄越大发病率越高!出现三个信号,可能就危险了

文 / BTV我是大医生
2020-12-10 09:00

案例

47岁的洪叔在发现体重超标、体检报告亮起红灯后开始跑步锻炼,结果在一次跑步时,膝盖突然钻心的疼,连走路都一瘸一拐的,经医生检查,发现是骨关节炎。洪叔内心“咯噔”一声:骨关节炎不是老年人才患的病吗?我还年轻怎么就得了。

骨关节炎是一种以关节软骨损害为主,并累及整个关节组织的最常见的关节疾病,也是全国公认最常见的致残性疾病之一

很多人和洪叔一样误以为只有老人才会得骨关节炎。其实不然,由于年轻人运动不当等因素,骨关节炎已出现低龄化态势。

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骨关节有“四怕”

关节受损的根本原因无非是骨骼间的软骨长期磨损、关节滑液缺失,直至骨骼出现互相摩擦,引起疼痛、炎症等问题,但骨关节炎往往是多种因素共同作用的结果。一般来说,骨关节有“4怕”:

1怕“老”

骨关节炎好发于中老年人,在我国40岁以上的人群中,关节炎患者人数已超过一亿,65岁以上骨关节炎的临床患病率更是高达78.5%。

随着年龄的增长,关节和软骨也和其它组织器官一样会发生退化,时肌肉、外周神经系统功能降低,导致神经肌肉活动不协调,会进一步引起关节损伤。


2怕“磨”

长期从事登山、上下楼梯、跳跃、跑步等运动,会造成膝关节的过度负荷,引起软骨的磨损退化。

肥胖、超重人群,膝关节的磨损更为严重,身体每增加1个西瓜的重量,关节就要承受6个西瓜的重量

3怕“冷”

寒冷不会直接导致骨关节炎,但在寒冷潮湿的环境下,关节局部血流速度会变慢,炎性细胞增加,关节疼痛会加剧。

4怕“伤”

关节损伤会加剧软骨损伤,导致关节灵活性降低,疼痛加剧。如:脱位合并关节内骨折、关节软骨损伤、陈旧性脱位、骨缺血性坏死等,晚期都容易发生创伤性关节炎。

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骨关节炎发病隐匿

出现这些症状时就该警惕了

骨关节炎是具有很强隐匿性的慢性病,它的形成好比一部机器运行一段时间后,零部件老化,润滑油不够了,就会渐渐运行不畅,影响到日常生活,是一种不可逆病变。

当它发展到后期,可导致关节严重变形,行动蹒跚,如同百岁老人。因此,被冠以“不死的癌症“之称。骨关节炎的三大病变阶段


疾病早期:患者在受凉、劳累或轻微外伤后可出现关节酸胀痛,症状轻微,日常活动基本不受影响,容易被忽略

疾病中期:患者在静止或晨起体位变动时可出现关节僵硬、疼痛等症状,常伴有跛行,活动后疼痛会减轻,但是活动过多后疼痛会再度发生。

疾病晚期:患者出现持续性疼痛或休息痛,伴有明显的关节肿胀、畸形和关节僵硬。


疼痛、僵硬、活动受限是关节炎的主要症状,当出现行走起始痛(久坐后,站起来走路时,前几步走不了)时,就要当心了。

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治疗骨关节炎

医生最怕三类人

1“一声不吭”的人

91.6%的骨关节炎患者在出现膝痛时才随诊,这时关节组织已经受到不小的破坏,很可能错失最佳治疗时期。医生表示:当关节出现缓慢发展的压痛、僵硬时就应该及时就诊接受治疗,千万不要“忍”。

2“消极懒惰”的人

26%的骨关节炎患者从未复诊,74%的患者没有定期复诊,但这往往会延误病情,得不到有效治疗。

3“短视迷糊”的人

很多人知道摄入“钙”可以保护骨骼,却忽视了对软骨的保养。软骨是骨关节炎的作用靶点,保护软骨也至关重要,建议补钙、护软骨两手抓。也不要因为短期治疗病情有所好转就随意停药,以免后期病情加重。

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如何预防骨关节炎

骨关节炎发展到后期,需要药物和手术治疗,这是一笔不小的花费,患者也更受罪。因此我们要提早预防,在日常生活中注意保护关节。

1合理运动

正常情况下,运动是可以保护关节的,但如果运动不当,反而损伤关节。

一方面,需要养成良好的运动习惯——运动前热身活动关节、运动时保持正确的姿势、运动后拉伸放松;另一方面,增加肌肉训练,它能够有效减轻关节内软骨的负荷。

两个简单动作,坐着就能练

①身体坐直,两手自然下垂,将双脚抬起绷直5秒,做8-10次,促进血液回流。

②取弹力带固定于膝盖上方,两腿向外分开,根据个人情况取不同磅数的弹力带,重复5-8次。

2控制体重

对于体重超标的人,减重是关键。坚持管住嘴,迈开腿,但在运动方式上,不宜采取剧烈运动的减肥方法。合理安排膳食,规律安排有氧、无氧运动,长期坚持即可。

3穿合适的鞋

这一点很多人都会忽略,长期穿不合适的鞋子,会改变走路姿势,造成关节磨损。因此日常生活中我们需要尽量少穿或不穿高跟鞋、平底雪地靴。

若是户外登山、远行时应尽量选择鞋底有回弹力、具有一定弧度,厚度在2cm以上的运动鞋。

4补充营养素

①钙

钙能强健骨骼,是骨骼的重要组成部分,一旦缺乏,骨密度降低,骨质疏松风险增大。特别是40岁后,钙质流失更为显著,必须加强补充。日常可适当多食用奶类、豆制品、鱼虾等食物,有需要时也可以服用钙质补充剂。

②氨糖

氨糖,就像是关节的“粮食”,不仅能刺激软骨细胞合成胶原纤维和蛋白多糖,补充软骨基,修复受损,还能催生并补充关节滑液,润滑关节软骨,减少摩擦,降低炎症反应。因此,对保护关节健康能起到不少帮助。

螃蟹和贝壳中含有氨糖,但含量较少,更建议在医生指导下选择氨糖补充剂。

③维生素C

维生素C有助于减少骨质流失,增强关节强度。同时它还是一种抗氧化剂,能够减少自由基的生成,而自由基会侵袭关节组织。维生素C的食物来源很广泛,日常多食用新鲜果蔬即可。