失眠对身体各机能都有损伤，到底什么原因导致失眠，如何缓解睡眠

不少的人有失眠的问题，大家都知道，治疗失眠的方法很多，但是基本都是道听途说，没有更准确的方法。失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。生活环境变化，不良生活及饮食习惯，不良精神情绪都可能导致失眠。

长期失眠将对人体各项机能造成一定损害，如失眠患者出现白天头晕，食欲差，消化不良，甚至出现头痛，肢体或面部麻木、呼吸困难、心慌、血压波动、多汗和月经不调等症状。下面我们就一起看看是什么原因造成的失眠，有什么方法可以缓解这种现象的发生呢？

中医是怎么治疗失眠症?古代中医认为造成失眠乃因思虑伤脾，脾血亏损，经年不寐。可见人的血虚如失血、久病虚弱、年老体衰及常期营养不良而贫血是导致失眠的主因。又称胃气不和而不得眠，说明饮食不节、消化不良、脾胃受损，也会导致失眠。现代医学把失眠的病因主要分为四类：

1、身体原因：如疼痛、咳嗽、疗痒症、心原性或肺原性气喘、胃肠炎的呕吐腹泻等，常可导致失眠;

2、生理原因：由于工作和生活的变化，如乘车、夜班以及饮浓茶、咖啡等，也会产生失眠;

3、精神因素：兴奋和焦虑易造成失眠;

4、药物原因：许多药物如咖啡碱、麻黄素、异丙基肾上腺素等，均可导致失眠。

中医按摩方面看什么方法能缓解失眠？

1、按摩然谷穴

然谷穴是调理失眠的一个重要穴位，此穴位在足部内侧，脚窝中间的位置。

如果你是由于心火旺，总是容易在晚上胡思乱想、心烦意乱而导致的失眠，可以睡前按一按然谷穴，能很好的缓解失眠的症状。

每次按摩的时间保持在3分钟左右即可。按摩完之后，你会发现烦躁的情绪也得到了很好的纾解。

不仅如此，然谷穴还是糖尿病患者的“福音”。因此，对于患有糖尿病的患者，在日常养生中不妨多对此穴位进行按摩。

2、失眠穴

失眠穴，顾名思义，就是缓解失眠的重要穴位。此穴位位于脚后跟的中间位置。最简单直接的方法便是握紧拳头，对失眠穴进行敲击，每次大概敲100次左右便可以。

3、关元穴

经常失眠会使得身体处于一个体力“透支”的状态，身体得不到充分的休息，就无法恢复身体的动力和能量。

长期如此，便会造成元气不足、脏腑失调等病症。因此，拥有一个香甜安稳的睡眠，对于健康养生而言是很重要的。

中医认为：失眠乃至心神不宁为造成，治失眠首当宁心安神。

好睡眠，不吃药。中医经典《黄帝内经》有记载：“血气衰，肌肉不滑，荣卫之道涩，故昼夜不能精，夜不能寐也。”也就是说气血不足、五脏失调引发神经系统紊乱，才造成了失眠。那么我们就看看在饮食上，我们注意些什么，对睡眠也是有好处的！

1、失眠大多是缺血等因素导致的，那么银耳就是很好的补血食物。补气血的作用想必大家都很清楚，煮水喝可以缓解心脾两虚，肝郁化火，宜清肝泻火，佐以安神，治宜补养心脾，益气生血。

2、百合含有的秋水仙碱与维生素等营养成分，不仅具有良好的营养滋补之功，还有效安心神助睡眠。是目前被认为良好的助睡眠的药食两用食品，很适合被失眠困扰的人食用。

3、辣木籽可以有效的帮助改善睡眠，更好的安抚情绪，能够更快的入睡，辣木籽的营养也很丰富，是健康的保健食品。辣木籽可以剥壳食用，壳可以泡水喝，一天吃几粒辣木籽，营养就很丰富了，不过吃完辣木籽需要喝水，因为辣木籽的营养丰富，需要水分解和吸收，要不然会口干。

4、玫瑰花对于抑郁症，焦躁症等都有辅助治疗的作用哦，饮用玫瑰红枣茶可以帮助缓解心情，对失眠有很大的帮助呢。

其实，绝大多数失眠患者并没有生病，而是因为生活不规律或是精神压力过大引起的。

缓解失眠重在调节内因，通过调节中枢神经系统，我们这款助眠茶，平稳温和，适合于大部分人的体质。解郁安神，使大脑处于平衡状态，慢慢形成自然睡眠。