心理学解读：牺牲能换来爱情的长久吗？

从后台留言的情况来看，“不愿意为对方牺牲个人的自由度”是很多人保持单身的最重要原因之一，似乎想要维持长期而稳定的亲密关系，我们就必须做出牺牲。

那么，牺牲究竟会怎样影响我们的亲密关系？为什么有时候我们不想让对方为我们牺牲？为什么有时候我们不愿意作出牺牲？

我们今天就来聊聊亲密关系中的“牺牲”。

牺牲指的是亲密关系中，一方为了另一方的利益，或为了自己与对方的关系而放弃自己直接利益的行为。

很多心理学家认为，牺牲对亲密关系有促进作用。因为如果你愿意作出牺牲，对方就更有理由相信你愿意为这段感情付出，从而更加信任你。

而研究表明确实如此——当一个人更愿意为对方做出牺牲时，Ta对感情的投入与承诺、对彼此感情的满意度也更高。

但有时，牺牲也会给两人的关系带来负面影响。比如，一方觉得自己牺牲了很多，感到不平衡；而另一方因对方的过度付出而感到负疚、被操控。

而决定牺牲对亲密关系的影响是正面还是负面的，是我们作出牺牲的动机。

人们在亲密关系中作出牺牲的动机有两种：进取型动机，即为了增进彼此的关系或是共同的利益；回避型动机，即只是为了避免冲突或被对方责备。

心理学家研究发现，进取型动机的牺牲，会使情侣互相之间更感激对方，提高关系满意度，让感情持续时间更长。相反，回避型动机的牺牲会造成个体的负面情绪，增加情侣间的冲突。

1.让彼此关系更进一步

我们总觉得“我牺牲了这么多，对方会与我更亲近”，但其实，你的牺牲和付出也会让你对对方、对这段关系的感情更深刻。就像《小王子》中狐狸说的，“你为你的花儿付出的时间，使她变得重要”。

2.获得生命的意义感

由于死亡的不可避免，我们很有可能会产生一种“生命无意义”的虚无感，而亲密关系中的付出和牺牲能让我们感受到自己生命的意义和价值，提高对自己的自我评价。

3.基因的强大作用

研究发现，即使是18个月大的婴儿也会懂得主动做出一些帮助大人的举动，这说明“牺牲”这一行为很可能与生物进化机制有关。在原始社会的群居生活中，个体的牺牲常常会使群体利益最大化。而在进化的过程中，这种刻在基因里的“牺牲”的冲动也使人类族群得以延续。

1.害怕失去自我

我们的未来规划、价值观、世界观都关乎自我认知，难以改变。因此一旦我们需要在这些问题上作出牺牲，我们的自我认知就会受到挑战，我们会觉得“失去了一部分自我”，这会让我们十分痛苦。

2.对他人缺乏信任或安全感

当两个人不能完全信任彼此或者其中一方无法对他人安全依恋的时候，亲密关系中的一方可能会害怕牺牲得不到回应，害怕对方会得寸进尺，不断要求自己作出牺牲。他们担心牺牲会让他们失去对方的尊重、失去对这段关系的掌控。

3.对方付出过多

有时候，当对方为我们牺牲太多时，我们反而感到不适，因为对方的牺牲让我们有亏欠感、担心对方在用牺牲操纵我们。我们还会担心，如果我们也为对方做出同样的牺牲，会让这段关系变成你来我往的“等价交换”。

正如上文所说，牺牲的动机对于牺牲可能导致的结果有极其重要的影响，因此，在任何一方做出牺牲之前，双方都应该就动机进行沟通。

心理学家提出了牺牲前应有的三个步骤。

1.评估

在作出牺牲之前，我们要问自己是否真的愿意做出牺牲、愿意或不愿意的原因是什么。同时，我们要与伴侣沟通，了解双方对这段感情的承诺程度、彼此的底线是什么。这样可以最大程度地减少牺牲一方“失去自我”的感觉以及对“对方是否也能为我作出这种牺牲”的不信任感。

2.协调

在协调阶段，双方需要讨论在牺牲过程中会失去什么、得到什么，在不触碰底线的情况下是否有折中的办法。还需要讨论“牺牲”会给彼此带来的感受。

双方共同协商、做出决定的过程让牺牲一方有机会表达自己的看法与感受（无论是积极的还是消极的），也能让Ta感觉自己的牺牲是被尊重的；而另一方也能表达自己的顾虑、担忧或是感激。

3.共识

双方要将彼此的利益、需求和目标都纳入考量，最后达成共识。在共识的基础上，双方可以再做一些具体规划。

你为爱作出过牺牲吗？有人为你牺牲过吗？你的感受是怎样的呢？在评论区留言给我们吧！

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