心理学家: 彻底忘记一个人, 只有一个办法, 隐藏在每个人的习惯里

文 / 一饭三吐哺
2017-07-09 11:19

是否受困于过去的感情,想要彻底忘记一个人,却反复尝试无果。很多人主观认为,反复尝试遗忘的过程会增强你对这个人的印象,结果是记得更清楚了,事实如何呢?其实真正的遗忘方法就隐藏在其中,今天我们对这种方法进行心理学解释。

饱和

语言饱和

我们都有这样的经历,想记住一个汉字,反复写,写了很多遍突然发现这个字变得模糊了,认知心理学认为,这属于语言饱和现象。大脑也是一台机器,反复刺激相同部位,也会出现认知疲劳,而这种疲劳会抑制我们对字的联想,所以你会发现自己有点不认识刚才的字了,这个阶段不会持续很久,一旦抑制作用消失,这个字会得到大脑的联想奖励,也就是彻底记住,那么我们能否通过反过程实现彻底的遗忘呢?

遗忘

清晰化遗忘

心理学家认为,清晰化遗忘将是一种高效的遗忘方法。首先先不断尝试遗忘,在印象逐渐深刻的过程中,反复梳理遗忘信息,达到长时间抑制联想的效果。

挖掘

梳理信息的过程,你需要对这个人进行深度挖掘,将你和她一起的一切美好,不好的回忆记录下来,她用过换过的每一个电话号码,她的每一条说说,每一个微博,每一段回忆,唯有记得下才放得下,唯有将这份记忆完整的彻底的挖掘并封存下来,才可以得到精神上的最终解脱,让她成为你生命阅历中的一部分,所以真正的彻底忘记是建立在清晰的记忆前提下。

时间

有人说,一个人变成另一个人需要七年,因为到了那个时候,他身上的细胞全部更新了一遍,他(她)在你面前会是一个全新的形象,所以时间是遗忘的基础,心理学家指出,原记忆不到一个月时间会衰减到20%左右。

爱和恨

爱情就像一杯水,你总认为自己放不下,因为你可以将它牢牢的握住,如果是一杯热水呢,你便会自然而然的放下。很多时候,因为爱产生了恨,因为恨产生了新的爱,我们希望遗忘天堂般的完美回忆,却总是受到不愉快记忆的困扰,忘记爱的同时忘记恨才是最高级的调节,当你在无意识下想起她的存在,意味着你彻底的忘记了。