失眠的“罪魁祸首”被公布,医生:多喝“这3水”,或能倒头就睡

文 / 保健新概念
2020-04-15 16:32

在现代生活中,越来越多的人出现失眠多梦的情况,这对于很多人来说,都是很困扰的一件事,为什么睡不着就会出现多梦的问题呢?背后真正的原因是什么?

造成失眠的原因很多种:

一种是白天睡眠多,现代人晚上生活频繁应酬多,所以习惯白天睡午觉,但是白天如果睡太久就会影响晚上的睡眠,导致晚上精神兴奋,睡不着梦也多了。所以,平时要重视合理午睡,时间最好控制在一个小时内。这样可以缓解自己的疲劳感,同时也可以改善睡眠问题。


第二种是压力太大,随着生活节奏的加快,很多人的压力越来越大,长期处于高压状态时,得不到一定的释放,身体经常处于紧绷状态,无法进入深度睡眠,似睡非睡的情况更伤害身体。

第三种是脾胃虚弱,脾胃虚弱容易影响人体正常功能运行,人体血液循环恶化,出现失眠、多梦、心病等问题。所以在生活中,还是要重视调整合理的饮食和作息,也有助于改善失眠多梦的症状。


今天给大家介绍几种可以改善失眠症状的日常食物,没事的时候可以多吃:


1.桂圆

桂圆是生活中很常见的水果,有很强的滋养效果。经常吃一些桂圆,可以很好地调整身体既能。另外,常吃桂圆还可以改善体内的血液循环,帮助身心放松。补充气血,起到安神的效果,所以桂圆也常被人们称为安眠药的替代品。

2.柏子仁

其实对于长期失眠梦多的人们来说,平时也可以坚持用柏子仁泡水喝,柏子仁含有丰富的营养成分,尤其是它的提炼物,具有稳定的效果,因为有修养身心的效果,柏子仁也被誉为天然的安眠药。

3.艼灵芝

艼灵芝,又称兰茸艼,味甘微苦,自古以来便是养肝护肾的绝佳药食材,含有多糖,蛋白质,多种氨基酸,多肽类等微量元素,与其他普通灵芝相比,其营养价值更高,成分也更为丰富,具有降低血脂,调节血压,保肝护肝,延缓衰老的作用。艼灵芝可以增强人体免疫力,提高肝细胞的再生能力,促进损伤肝组织进行自我修复,因此对各种肝病症状都有较好的改善效果。研究数据表明:经常喝艼灵芝茶不仅能有效改善口干口臭,黑眼圈,身体乏力,头发油腻等不良症状,还能保肝护肝,美容养颜,延年益寿,可谓是一举多得!

4.百合

百合是营养价值较高的一种中药材,能起到很好的美容养颜的效果,同时百合还具有清肺润肺的作用,对身体健康有一定的益处。因此,失眠多梦的时候可以多喝百合水,对身体健康有好处。