失眠的“罪魁祸首”被公布，医生：多喝“这3水”，或能倒头就睡

在现代生活中，越来越多的人出现失眠多梦的情况，这对于很多人来说，都是很困扰的一件事，为什么睡不着就会出现多梦的问题呢？背后真正的原因是什么？

造成失眠的原因很多种：

一种是白天睡眠多，现代人晚上生活频繁应酬多，所以习惯白天睡午觉，但是白天如果睡太久就会影响晚上的睡眠，导致晚上精神兴奋，睡不着梦也多了。所以，平时要重视合理午睡，时间最好控制在一个小时内。这样可以缓解自己的疲劳感，同时也可以改善睡眠问题。

第二种是压力太大，随着生活节奏的加快，很多人的压力越来越大，长期处于高压状态时，得不到一定的释放，身体经常处于紧绷状态，无法进入深度睡眠，似睡非睡的情况更伤害身体。

第三种是脾胃虚弱，脾胃虚弱容易影响人体正常功能运行，人体血液循环恶化，出现失眠、多梦、心病等问题。所以在生活中，还是要重视调整合理的饮食和作息，也有助于改善失眠多梦的症状。

今天给大家介绍几种可以改善失眠症状的日常食物，没事的时候可以多吃：

1.桂圆

桂圆是生活中很常见的水果，有很强的滋养效果。经常吃一些桂圆，可以很好地调整身体既能。另外，常吃桂圆还可以改善体内的血液循环，帮助身心放松。补充气血，起到安神的效果，所以桂圆也常被人们称为安眠药的替代品。

2.柏子仁

其实对于长期失眠梦多的人们来说，平时也可以坚持用柏子仁泡水喝，柏子仁含有丰富的营养成分，尤其是它的提炼物，具有稳定的效果，因为有修养身心的效果，柏子仁也被誉为天然的安眠药。

3.艼灵芝

艼灵芝，又称兰茸艼，味甘微苦，自古以来便是养肝护肾的绝佳药食材，含有多糖，蛋白质，多种氨基酸，多肽类等微量元素，与其他普通灵芝相比，其营养价值更高，成分也更为丰富，具有降低血脂，调节血压，保肝护肝，延缓衰老的作用。艼灵芝可以增强人体免疫力，提高肝细胞的再生能力，促进损伤肝组织进行自我修复，因此对各种肝病症状都有较好的改善效果。研究数据表明：经常喝艼灵芝茶不仅能有效改善口干口臭，黑眼圈，身体乏力，头发油腻等不良症状，还能保肝护肝，美容养颜，延年益寿，可谓是一举多得！

4.百合

百合是营养价值较高的一种中药材，能起到很好的美容养颜的效果，同时百合还具有清肺润肺的作用，对身体健康有一定的益处。因此，失眠多梦的时候可以多喝百合水，对身体健康有好处。