油腻大叔43岁开始健身，64岁秀满身肌肉，锻炼21年迎娶娇妻

油腻大叔43岁开始健身，64岁秀满身肌肉，锻炼21年迎娶娇妻

有人说健身健美是年轻人的事，我都这么大岁数了还健什么身呀，腿脚都伸不直了，身体还不好，俗不知健身健美，不单单只是为了减肥，更是为了锻炼身体，随着年龄的增长，三高人群也接踵而来，肥胖油腻的身体满大街都是，健身健美迫在眉睫，今天小编要讲的这位就是从43岁开始健身的大叔，马上快年过半百他，身体机能慢慢减退，身体出现了问题，为了健康他开始锻炼身体，每天坚持跑步，游泳呀，等简单的有氧运动。

慢慢的随着时间的流逝，他对肌肉的训练产生了极大的兴趣，他开始每天出入健身房，在健身教练的指导下，进行正规的健美练习，他的努力没有白费，他的汗水没有白流，他练出了一身的腱子肉，倒三角身材，八块腹肌在他的身上体现的淋漓尽致，60多岁了看上去就像40左右岁的中年男人，深深的吸引了比他小了13岁的美女，现任爱妻，他们有着共同的兴趣爱好，每天成双成对出入健身房。

这位曾经的“油腻大叔”，变成了现在的肌肉“帅哥”，拿出43岁的照片他还是肥膘满身，在拿出他现在64岁的照片确是个肌肉男，简直就判若两人，他还风趣的说是健身健美让我认识了我娇妻，感谢“健身健美”这位红娘为我们牵线搭桥。

可见健身健美对人类多么的重要，它不但可以减肥，还可以让身体健康，更可以让单身的人抱得美人归，一举多得的事，和乐而不为呢。看到这想必大家都想健身健美了吧，小编有几种对初学健身健美人的好方法。

第一平板支撑

这个运动是双手扶地，双脚脚尖着地，身体平行成一直线上下浮动，这个运动锻炼手臂力量和腿部力量，起到瘦腿强臂的作用。

第二腹背挺身

这是一项对腹部肌肉和背部肌肉一同锻炼运动方式，它可借助运动器材来完成，比如练习背部肌肉的斜方肌就可以借助杠铃哑铃耸肩等。

第三臀桥运动

它可以促进臀部肌肉收缩与扩张，从而达到美臀的效果。还可以练出腿部肌肉去除赘肉达到美腿的效果，还可以改变腰部肌肉和背部肌肉酸胀疼痛。

第四热身拉伸

这项运动看似简单，无足轻重，其实它是训练中不可缺少的一部分，它是一项热身运动，就是防止训练过程中肌肉拉伤，也就是说为主要运动做准备工作。

小编给大家介绍一款对初学健身健美者，很有帮助的辅助器材介绍给大家，它就是仰卧起坐辅助器，这款辅助器材，不但灵巧轻便，更能上下调节，它还自身带有一个大吸盘，能稳稳的吸附在地上，不论你怎么运动，用多大力气它都不会动的，让你运动自如，标准的完成每一个运动方法。

结语：世上无难事，只怕有心人，这位大叔43岁才开始训练健身健美，到现在坚持21年，他的努力让他有了丰厚的回报，那我们这些风华正茂正当年的人们还在犹豫什么呢？赶快行动起来吧，让我们大家一起锻炼出好的身材，健康的身体。