我有抑郁症，从三点进行自我心理调整，改善心理体验：减轻抑郁症

在实际生活中，我们每个人都会有不少的烦恼和忧愁，每个人每天关心的点都是不一样的，有些人关心吃，有些人关心喝，有些人关心事业，有些人关心家庭。自己在关注什么，那么我们的人生选择方向就会指向哪里。因为我们的注意力在于我们的选择性，所以饭是一口一口吃，事情是一件一件做。这是遵从自然规律的。

一个高度自律的人，他会严格控制自己的生活节奏，在每一个时间点都会去完善自己的技能和事业之心。虽然有时候是不太容易接受，但是自己的选择，自我觉得是正确的就行。谁也不会说，你想要过这种生活，就是一个错误。如果被他人的语言所影响，那就证明自己是一个左右摇摆的人。

在接触的很多来访者中，每个来访者都会带有不同的问题出来，他们也曾经想过自己为什么会产生这样的症状？可能是自己的问题，也可能是环境的问题，每一种问题的出现，都是有概率引发自己出现一些身心症状的变化。

有一些来访者患有不同程度的抑郁症，他们总是在想：为什么自己会患有抑郁症？自己的心态为什么就这么脆弱？其实每个人都会有抑郁的倾向，因为不可能每个人每天都是兴高采烈的，肯定是有自己的烦恼和忧愁的，这些烦恼和忧愁导致自己产生了一定的倦怠之心，那么抑郁的情绪就会逐渐爆发出来，以至于自己无法进行抵抗。

在患有抑郁症之后，自己可以做哪些方面的心理调整呢？

第一点：不要去抱怨。一个人在很烦心的时候，难免会产生抱怨的情绪，而抱怨的情绪就会影响自己的心情，就会让原本抑郁的心态变得更加抑郁，以至于调整起来更加困难。所以当产生了抱怨情绪时，就在想：我为什么而抱怨，这样的抱怨会解决自己的问题吗？解决不了。既然解决不了，那就彻底放弃抱怨吧。

第二点：让自己忙碌起来。一个人的忙碌，往往是针对某一项目标的，达成一项目标，对于自己来说，是非常有成就感的。这种成就感可以让自己自我满意和自我满足。人的自我满足来自于对自我的肯定。一个抑郁的人往往对自己是否定的，而且在很多事情上达不到自己的预期。闲下来，就会胡思乱想；忙碌起来，就会想着要解决的事。从而让抑郁远离。

第三点：集中精力做一件事。人的精力毕竟有限，很多事情都想要做，但是却做不好。何不把所有的精力集中干一件事，自己做得其它事都围绕着这件事来开展，这样自己的精气神就会比较集中，就会比较有效率。不会去考虑家里长和家里短，因为没有时间去进行消耗，消耗是一种精力的浪费，容易让抑郁的情绪增强。

以上三点是对于自己患有抑郁症后，自我进行心理调整的三种简易方法。抑郁症最好的治愈老师就是自己。因为自己的长期不开心是自己的心理体验，只有改善了自己的心理体验，那么抑郁的情绪自然而然就会消失。

​人们大多数的情况下容易产生抑郁的情绪，尤其是自己人生感到不顺的时候，人生感到迷茫的时候，这种抑郁的情绪就会容易出现。我们在思考问题的时候，有时候需要思考更加深入点，对于自我控制和自我期待的点要把控清楚。有时候就是因为想不通、想不明白，抑郁症找上门来。

抑郁症困扰着现代很多人，不少人都在情绪的漩涡中打转，如果跳出这种情绪的漩涡，这是很多人的必修课。