女人怎么睡才可以保护卵巢 30岁前都要懂

女性的卵巢是要细心呵护的，因而在日常生活中卵巢的护理工作十分关键。就连睡觉这件事，都要注意。那么，女性怎么睡可以保护卵巢？

良好的睡眠是女性健康的必需品，人们在进入睡眠后的半小时~1小时，就能进入深度睡眠的状态。所以，女性如果在晚上10~11点睡觉，那么，进入深度睡眠的时间就是从12点至次日凌晨3点。而这段时间，人们的呼吸、体温、脉搏以及全身的状态都进入的最低潮。此时人们的各个器官也进入了休息区。

女性保护卵巢还有哪些方法

1、定期体检激素

女性到了30岁以后，卵巢功能也就进入了衰退期，想要保护卵巢、调节子宫，就需要定期地进行体检，最好三个月监测一次。如果体检发现一些妇科炎症，就需要及时地干预治疗。另外，医生也会根据女性体内激素水平的高低，采取适合女性的激素替代疗法，来保护卵巢。

2、补充植物性雌激素

女性补充雌激素的方式除了靠药物，还有很多时候需要从日常饮食入手。女性可以通过喝牛奶、吃鱼、虾等食物，来弥补体内雌激素分泌不足的情况。

3、瑜伽保养

运动可以锻炼人们的身体，提高人体新陈代谢和抗病能力。瑜伽这种优雅的运动，需要配上特殊的呼吸方式。女性常做瑜伽可以疏通气血，调整荷尔蒙的分泌。

4、保持积极乐观的心态

女性如果能够拥有一颗乐观的心态，在月经期间注意情绪的调控以及饮食的调理，那么就能保证月经周期的规律，这对于卵巢才能起到一定的保护作用。

5、生育期避免口服避孕药

对于那些处于生育期年龄的女性，小编建议要避免长期口服避孕药。因为毕竟避孕药是一种激素类药物，女性如果长期服用，可能会刺激卵巢的内分泌功能，加重卵巢的负担。

6、摒弃不良生活习惯

有些女性喜欢熬夜、吸烟或者被动吸烟、盲目使用减肥药减肥，甚至过度减肥等等，这些不良的坏习惯不仅不能保护卵巢，反而可能加速卵巢的衰退，因此，小编建议女性朋友们摒弃这些生活坏习惯，才是保护卵巢的正确方式。