你知道要自律要有自制力，可为什么还有拖延症？

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我们为什么拖延？形成拖延的N宗罪

在《有什么能力，比智商、情商和家庭背景更重要？》一文中，我们已经明确提出了自制力的概念，还有如何培养自制力的问题。

将想法转化为执行力迈出终结拖延的第一步就是你得知道形成拖延的N宗罪，只有了解了问题的根源才能够去解决问题，下面让我们一起去探索一下拖延症的根源在哪里吧！

◆ 第一宗罪 漫无目的

我们揶揄减肥的事情，很大程度上是因为我们并非是自愿减肥的，而是在这个已经到来的夏季被迫减肥的。

大家不妨问一下自己为什么减肥，可能会出现如下情况：

去年买的裙子被亲妈吐槽已经穿不下了，减肥。

多年没见的朋友刚见到我，一开口泪就流下来了：“你胖了”。

我周围的人都在减肥，好吧那我也减。

妹子表示已经买不到我穿的尺码了，和我上街被嫌弃。

总之，真正自己想清楚为什么要减肥，为什么现在减肥很必要的没几个。所以你就没把减肥真正当回事，怎么指望得了自己会去执行呢？

这就是第一种情景上的漫无目的，你就根本没想明白。

当然还有第二种情景上的漫无目的，因为有些事的执行根本不需要考虑意义，比如工作上的项目完结，毕业生的毕业设计，毕业论文。那为什么我们还会发出DDL是第一生产力的哀嚎？非要拖延到截止日期才最终熬着夜，喝着红牛，黑着眼圈做完。这种漫无目的体现在做事情的时候无法区分主要矛盾和次要矛盾，举个例子就是写着论文查着资料，腾讯网的花边新闻跳出来，顺手就点进去看了。然后……然后图书馆闭馆的音乐催促你转移阵地到校外的咖啡馆，然后在咖啡馆你继续了如上行为。

◆ 第二宗罪 理由无数

“晚上可能要写文写到很晚，要不中午点个超值午餐犒劳一下自己。”这可能是我最近中午吃饭的几百次抗争中的最多的一种理由，而这几百次抗争中输多胜少可能是减肥计划屡次拖延的罪魁祸首。

其实很多拖延都是在无数次内心的挣扎中完成的，这也就揭示了拖延症患者为何在良心上受到极大的不安感。

其他诸如拖延理由中比较常见且致命的是突然插入的事件，“先弄下这个，这个应该花费不了多少时间。”

这条理由体现出几方面的问题：

对事情的规模和处理事情的时间没有清晰的认识和把握。

对自身处理事情的优先级没有清晰的把握。

对自身处理事情的能力没有一定的认知，且对主要事情的完成程度的影响缺乏估计。

之后我们会对这些问题提出有效的操作原则。

◆ 第三宗罪 自暴自弃

之前我们提到过，在拖延症中，患者往往会在意识到“我快做不完了”，“我怎么又开始拖延了”这样的过程中受到极大的负罪感和压力。安全感比较低，就业压力、学习压力、生活压力、受骗的压力等得不到缓解，任务越多．注意力容易分散就越容易拖拉，拖拉后又会产生压力，这样陷人恶性循环中。

这种负罪感和压力是会累计的，而在最后一次挣扎后，成为了压死骆驼的最后一根稻草最终导致了自暴自弃的结局，所以从现在开始正视问题，拒绝拖延。

（文章来源:创知路教育帮）