潘粤明胖脸引争议：放纵欲望，你只会越来越平庸

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随着《鬼吹灯之龙岭迷窟》的热播，潘粤明在剧中扮演的胡八一这一角色也成为了大家热议的话题之一。

鬼吹灯系列不是第一次搬上银幕，此前已有多名演员饰演过胡八一这个角色，他们的形象大都符合胡八一的身份背景。而潘老师在出演这个角色时，外形似乎胖了一些，大家纷纷评论：潘粤明的胡八一形象，怎么和王胖子差不多了呢？

对此，潘粤明在个人社交平台上面发文为自己的长胖道歉，说道：“我看到大家说我胖了，我知道胖八一会影响灯丝们看这部作品的带入感，向大伙儿道歉！我会在后面的工作中严格注意对自身饮食及身材的管控！”

据网友爆料，潘粤明在去年5月该剧开机时，就买光了某快餐店一个门店的全部炸鸡。除了请剧组人员用餐，潘粤明还和该剧饰演男二号的演员姜超一起，躲在角落里快乐地吃鸡腿。

作为演员，潘老师的演技都得到了大家的认可，但是演员不只是需要对角色有把握，符合角色的身形、声音也是十分重要的。

在疫情期间，我们也看到不少明星都“胖”了。

像大家熟知的演员佟丽娅，平日大家都感叹丫丫身形苗条，但在近日的直播中，佟丽娅坦言自己快变成一个90斤的胖子了。翻看她的微博，确实有不少美食照片，如同脸大的包子，热量爆炸的蛋挞，看来丫丫胖了，也并不奇怪。

不仅是明星，作为普通人，如果无法管束自己的欲望，缺乏自制力，那你只会越来越平庸。

1.保持勤奋

在天才和勤奋之间，我毫不迟疑地选择勤奋，它几乎是世界上一切成就的催生婆。—爱因斯坦

天才是生活中的极少数，大多数的人都是平凡的。

有这样一个等式：成功=机遇+勤奋+社会关系。

如果机遇和社会关系数值比较小的话，那我们就要坚持“勤能补拙”的思想。

综合马尔茨著作《心理控制术：改变自我意象，改变你的人生》中多个关于“21天”可以完成一件事的案例，我们总结出，至少需要21天，旧的心理意象才会消失，新的心理意象将会形成。

因此，我们的努力不能是断断续续的，想要取得突破，一定要付出一个连续的时间。

当勤奋的习惯得以保持之后，你会发现原来完成一件事并不是这么的难，努力的时光也不是那么难熬。

2.建立目标

我们有目标，才有动力。

哈佛大学曾对一群年轻人进行了长达25年的跟踪调查。

这些年轻人的个人能力和背景条件都差不多，结果显示，当中3%拥有长期，清晰目标的人，25年来都朝着一个目标努力，都在各自的领域获得了成功；10%拥有短期但清晰目标的人，成为了其领域的中上层；60%目标模糊的人，生活在中下层；最后，27%没有目标的人，都过得不太如意。

没有目标，人便会懒懒散散，虚度光阴。

对于目标的建立，我们也要有一个规划。不同阶段要达成不同的目标，对目标要求质量而不是数量。对于较大的、困难的目标，适当将它拆分成几个小目标，逐一击破。

根据期望效应显示，只有在期望、行为、结果三者形成良好循环时，我们才会有自信心，从而产生源源不断的动力完成任务。

所以，阶段性的目标，一定是我们现在还无法完成，但通过努力就可以达到的那种。

3.应对压力

压力是欲望的催生剂。面对压力，我们有时候会选择逃避，这就为放纵欲望提供了完美的借口。其实应对压力，我们也有许多办法。

首先，对压力源进行评估，比如这个压力又大，我们有哪些资源可以应对它。

接着，我们可以选择应对压力的策略，比如，对于可控的应激源，我们可以通过切实的行动来解决它；对于不可控的应激源，像患有阿尔兹海默症的亲人需要照顾一样应对它，我们通过改变自己对事件的看法，或者加入一些相关组织寻求帮助来解决它。

在应对压力的过程中，有一段亲密的社会支持关系，能让我们更快的从压力中走出来。

4.养成良好的生活习惯

无论再忙碌，你也要做自己生活节奏的掌控者。不要让强大“工作欲望”占领了你的身体。

都市工作者普遍都有不同程度的胃病，这是常年不按时吃饭造成的后果。暂且不论用牺牲健康的代价来换取成功是否划算，先问自己：我真的没有时间吃饭吗？

研究表明，在连续的工作中，抽出时间进行短暂放松的人，比一直高强度作息的效率更高。

工作中有一个相对固定的吃饭时间，每周有几次慢跑或者健身房锻炼的经验...你的工作效率和对生活的满意度也将大大提高。

除了吃饭，睡眠也是如此。长期压迫自己的睡眠时间，只会让我们的身体健康受损，造成注意力和记忆方面的困难。在不同的睡眠阶段，我们的机体会自动巩固学习和记忆当天所接触到的内容。因此，没有稳定的睡眠，你的付出也将大打折扣。

压制欲望的过程，是一个自我和本我作斗争的过程，我们每次压制它的过程，身体都会留下记忆。

尽管控制我们的欲望十分艰难，但这是我们通往成功的必修课，必须要战胜它。

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作者 | 神奇小小

第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

参考资料：《New Psycho-Cybernetics 》