你为什么会焦虑？教你缓解焦虑的方法！

近来一个正在准备考公务员的朋友跟小恩诉苦，他觉得自己每天拼命的复习背书，但是越这样越焦虑，有的时候还会莫名奇妙的肚子疼，觉得疲惫不堪，不知道该怎么办。

不知道你有没有坐过火车的经历。晚上关了灯一切都安静了下来。躺在火车卧铺上，会感到莫名的安心，希望火车能一直开下去，没有尽头。 这样就不用去想明天该往哪里去了。

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因为心无所寄，所以心安。但是与之相反，当你有明确的目标，你狂奔目的地时渴望早日到达终点，焦虑就相应而生。焦虑是一个相对的过程，当我们想要更快的得到结果，我们就越想尽快解决问题，其实很多时候我们分不清到底是因为“越努力越焦虑，还是越焦虑，越想要去努力。”这使得我们格外的焦虑。

恩恩心理医生要告诉大家，焦虑是一个人的身心健康的临界点，它本身就在削弱人的身体的机能。就像一开始提到的那位考公务员的朋友，害怕考公务员不通过，所以拼命学习，但是越是努力越加剧了他内心的恐惧，并且伴随着出现了肚子疼，疲惫感，这些都是在考试这种慢性焦虑的背景上产生的。（一般慢性焦虑的典型表现为五大症状，即心慌，疲惫，神经质，气急和胸痛，此外还有紧张，出冷汗，晕厥，嗳气，恶心，腹胀，便秘，尿频尿急等。）

焦虑症到底该如何治疗？

焦虑症的治疗方法大致分为三类。

药物治疗:最常见的是苯二氮卓类药物就是我们常说的安定类的药物，有部分抗抑郁药物也能用作缓解焦虑症和抑郁症。

心理治疗:心理治疗能帮助焦虑症患者了解和接受自己焦虑的原因，这通常要持续很长时间。

自我调节策略:如出去度假、做冥想、体育锻炼如跑步、游泳、爬山、做瑜伽等。

找到你焦虑的来源

有很多会引发焦虑的不同情况，而找出让你焦虑的原因具体是什么，并采取措施面对是很有帮助的。记日记来帮你弄清究竟是什么让你情绪不高。写下你的想法常常能让你发现你自己都没有意识到的压力来源。即便是某种特别的压力来源感觉好像让你无法掌控，你可能能做些改变来让自己觉得压力小一些。

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如患者是轻度的焦虑，这时对患者工作、生活影响不是很大，可不用吃药，可通过自我调节来缓解焦虑，也可做一些心理治疗。如果是中度、重度的焦虑症，这时候身体上已经出现了不适，且明显影响到了患者的生活，这时候只做一些自我调节作用不是很明显，这时应该使用药物控制辅之以心理治疗。

很多人觉得抗精神病药物的副作用较大不愿意吃，其实精神科的药物并不比其他科的药物有更多的副作用，一般都在患者的耐受范围之内。在一开始吃药时，有患者可能会出现轻微的头晕、恶心等情况，这些都是正常的药物反应，一般等患者坚持几天之后，患者逐渐适应了药物的药性之后就会有所缓解。如果有较为明显的副作用，这时要主动联系医生。

不要随意停药。很多患者在服用长时间的抗焦虑药物之后，感觉自己焦虑症状明显得到了缓解，就立即把药停了，其实这是非常不可取的，这时候还需要巩固一段时间，这个巩固的时间因人而异，有长有短，但是一般在三个月以上。

焦虑症能治好吗？

对焦虑症患者来说，越早诊断，越早治疗，效果也会越好。在经过规范的治疗之后，大多数患者都能得到康复。