【三分钟心理问答】如何处理自己的焦虑症？

文 / 梁明霞与精神分析

2020-04-02 00:12

纹身的女孩子为什么想纹身？

提到女人纹身，就让我想到了中国的独龙族。云南省的少数民族是中国最多的。然而在云南和缅甸交汇处有个人口最少的民族：独龙族。独龙族有个老规矩，少女只有年满十二三岁，就要完成成人礼。而这个成人礼就是在少女的面部进行纹身!这就是独龙族的老传统——纹面!在特殊的历史背景下，独龙族的女子为了躲避外族人的掳走、藏族土司的蹂躏，只好采取特殊的办法保护自己：用锅底灰抹在脸上，为了甚至用竹条把自己的脸刻成永远无法消失的“黛墨青纹”，从此变得让人害怕，止步于此。纹面的习俗也算记录了一个时代人民受到压迫，为求自保的一种战斗模式。

再说女孩子纹身，大家对于纹身的态度，往往都呈现两极分化，有的人坚决反对，有的人则表示支持。年轻人则有另一种看法，他们根本没想那么多。生活在多元的社会里，对文身的存在并没有‘如临大敌’的感觉。和品行无关，只是一种对美的向往、对自我的追求。纹身本身是张扬个性的标志，现代很多年轻人喜欢追求奇异，难免会在身上用一些记号彰显个性。纹身还可以反映一个女人的心理与情感态度。不同的纹身部位不仅所展现出来的艺术效果大相径庭，而且还能显示出纹身者的性格特征。比如英国首相夫人卡梅伦都有一只纹在脚踝上的小海豚。这是一个积极乐观女人的象征。美好的旧时光将随着海豚文身在皮肤上翻滚跳跃。纹身在女生心里代表着什么，估计每个人都有自己的答案，或许是觉得纹身酷酷的，再加上工作也允许自己纹身，所以就纹了，一般她们会选择纹在自己手腕或者脚踝上，更加显得这些部位比较纤细，看上去也很有个性。或许纹身的女孩是喜欢艺术的，或许是从事纹身行业的，或许只是为了遮掩胎记或某个疤痕，或许仅仅只是好奇，追逐潮流时尚，又或者是代表着一段难以忘怀的故事与经历。总之，纹身的女孩子会把自己的个性直接表达出来。所以通常这类女孩子，会表现出极端的性格，或者过于直接，或者习惯隐藏。纹身是好是坏没有一个标准的定义。但是在你决定纹身前，真的应该慎重考虑。很多年轻人都是跟风逐流，或者一时兴起，等到今后发现这些标志不太好时，又要受罪的去洗掉。另外，很多正规公司，包括军人、公务员都是不允许工作人员身带标志。所以纹身之前要认真考虑。

不分场合放高音的人什么心态，人格障碍吗？

我们常常可以在公共场所见到这种现象，旁若无人地大声打电话、聊天，甚至是用手机外放听歌、看视频，大声喧哗，或者发出足以对周围人带来干扰和影响的声音。

在任何公共场合，当你需要发出声音的时候，把声音控制在一个合理的、正常的范围，不对别人形成打扰、不招致别人的反感，不但不是一件困难的事，而且是现代文明与素质的体现。在公共场合不影响到其他人的正常活动是一种社会文明，而这种社会文明要经过长期训练与自我约束。当今中国社会经济和信息化飞速发展，但是社会文明还有待同步提升，还是有相当一部分人缺乏这样的训练，无法进行有意识的自我约束，他们的行为本身未必是恶意的，但是他们没有意识到、也不能体会到自己的行为对其他人造成了困扰。公共场合大声外放的人，他们缺乏同理心，就是缺乏体会他人情绪的能力。不仅不能及时体察到周围人的情绪，部分人甚至根本就不在乎周围人的情绪与权利，他们完全缺乏“他人”意识。

2019年6月3日，北京市交通委发布《关于对轨道交通不文明乘车行为记录个人信用不良信息的实施细则》，将“大声外放视频或音乐”纳入到个人征信记录之中。开始规范和强化训练人们在公共场所的自我约束和他人意识。

如何处理自己的焦虑症？

在当今这个飞速发展的社会，焦虑对每个人来说是每天甚至是经常出现的。

我每天在上都有许多的事情等待处理，每当我处理这些无论是繁还是简的事情时，都会出现焦虑情绪。我每天在无数次与焦虑的对抗中，都在不断寻求解决办法，解决问题、处理事情，不断前行。首先我不排斥这种情绪，焦虑让我积极行动。我解决焦虑的方法就是，首先每天为自己的生活工作学习做个统筹安排，把一天事情分为四类，紧急重要的，紧急不重要的，不紧急重要的，不紧急不重要。按照顺序列出排序。然后再去寻求解决和处理问题的方法和支持。抓住要点，个个击破，力求事情的按预期解决。当然也有没有按预期解决，以至不知如何才能解决的事情。

可以看出，所有的焦虑是在自己处理问题的能力无法达到自己内心的期待所至。当然，适当的焦虑能够帮助我们提升自己的能力，促进办事效率；但过度的焦虑却能够成为心理负担，让我们丧失前进的动力和勇气。

很多焦虑很多时候由社会压力和生活现实催生的，这就使焦虑症患者会感到心慌，而且会有肌肉紧张和身体发抖等不良症状，放松方法可以缓解这些症状，通过深呼吸、腹式呼吸能够缓解紧张的现象；焦虑症患者还可以把某个害怕、紧张的情境分解成几个小目标，然后循序渐进，这样就可能达到逐渐适应这个情境的目的，以后面对它的时候就不会再出现焦虑症状了；好的休息可以让身心得到放松，也能够减轻心理焦虑的状态；倾诉更是解决心理焦虑的很好的一种方法，可以把自己内心的想法都表达出来，可以找自己最信任的知己或心理咨询师来当倾听者，这样就可以放松自己，走出焦虑。

因此，在这个充满焦虑的社会中，在你充满焦虑的生活里，你有两个选择——或者提升你处理事情的能力，或者降低你对事情的期待，再或者在降低期待的同时提升能力。