【三分钟心理问答】如何处理自己的焦虑症？
纹身的女孩子为什么想纹身？
提到女人纹身，就让我想到了中国的独龙族。云南省的少数民族是中国最多的。然而在云南和缅甸交汇处有个人口最少的民族：独龙族。独龙族有个老规矩，少女只有年满十二三岁，就要完成成人礼。而这个成人礼就是在少女的面部进行纹身!这就是独龙族的老传统——纹面!在特殊的历史背景下，独龙族的女子为了躲避外族人的掳走、藏族土司的蹂躏，只好采取特殊的办法保护自己：用锅底灰抹在脸上，为了甚至用竹条把自己的脸刻成永远无法消失的“黛墨青纹”，从此变得让人害怕，止步于此。纹面的习俗也算记录了一个时代人民受到压迫，为求自保的一种战斗模式。
不分场合放高音的人什么心态，人格障碍吗？
我们常常可以在公共场所见到这种现象，旁若无人地大声打电话、聊天，甚至是用手机外放听歌、看视频，大声喧哗，或者发出足以对周围人带来干扰和影响的声音。
在任何公共场合，当你需要发出声音的时候，把声音控制在一个合理的、正常的范围，不对别人形成打扰、不招致别人的反感，不但不是一件困难的事，而且是现代文明与素质的体现。在公共场合不影响到其他人的正常活动是一种社会文明，而这种社会文明要经过长期训练与自我约束。当今中国社会经济和信息化飞速发展，但是社会文明还有待同步提升，还是有相当一部分人缺乏这样的训练，无法进行有意识的自我约束，他们的行为本身未必是恶意的，但是他们没有意识到、也不能体会到自己的行为对其他人造成了困扰。公共场合大声外放的人，他们缺乏同理心，就是缺乏体会他人情绪的能力。不仅不能及时体察到周围人的情绪，部分人甚至根本就不在乎周围人的情绪与权利，他们完全缺乏“他人”意识。
2019年6月3日，北京市交通委发布《关于对轨道交通不文明乘车行为记录个人信用不良信息的实施细则》，将“大声外放视频或音乐”纳入到个人征信记录之中。开始规范和强化训练人们在公共场所的自我约束和他人意识。
如何处理自己的焦虑症？
在当今这个飞速发展的社会，焦虑对每个人来说是每天甚至是经常出现的。
我每天在上都有许多的事情等待处理，每当我处理这些无论是繁还是简的事情时，都会出现焦虑情绪。我每天在无数次与焦虑的对抗中，都在不断寻求解决办法，解决问题、处理事情，不断前行。首先我不排斥这种情绪，焦虑让我积极行动。我解决焦虑的方法就是，首先每天为自己的生活工作学习做个统筹安排，把一天事情分为四类，紧急重要的，紧急不重要的，不紧急重要的，不紧急不重要。按照顺序列出排序。然后再去寻求解决和处理问题的方法和支持。抓住要点，个个击破，力求事情的按预期解决。当然也有没有按预期解决，以至不知如何才能解决的事情。
可以看出，所有的焦虑是在自己处理问题的能力无法达到自己内心的期待所至。当然，适当的焦虑能够帮助我们提升自己的能力，促进办事效率；但过度的焦虑却能够成为心理负担，让我们丧失前进的动力和勇气。
很多焦虑很多时候由社会压力和生活现实催生的，这就使焦虑症患者会感到心慌，而且会有肌肉紧张和身体发抖等不良症状，放松方法可以缓解这些症状，通过深呼吸、腹式呼吸能够缓解紧张的现象；焦虑症患者还可以把某个害怕、紧张的情境分解成几个小目标，然后循序渐进，这样就可能达到逐渐适应这个情境的目的，以后面对它的时候就不会再出现焦虑症状了；好的休息可以让身心得到放松，也能够减轻心理焦虑的状态；倾诉更是解决心理焦虑的很好的一种方法，可以把自己内心的想法都表达出来，可以找自己最信任的知己或心理咨询师来当倾听者，这样就可以放松自己，走出焦虑。
因此，在这个充满焦虑的社会中，在你充满焦虑的生活里，你有两个选择——或者提升你处理事情的能力，或者降低你对事情的期待，再或者在降低期待的同时提升能力。
【三分钟心理问答】
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