春天来了，甲状腺人群如何提高自身免疫力？

随着气温逐渐升高，大家明显的感觉到春天的脚步越来越近了。初春时节，万物复苏，气温乍暖还寒，导致人体中枢神经兴奋性和紧张度较高，若不注意养生调节，饮食起居失当或不讲究情绪调适，就会引发各种甲状腺方面的疾病。

春季感冒发烧患者较多，容易与甲状腺疾病发生混淆，从而错失了治疗甲状腺疾病的最好时间。如果您在生活中出现怕冷、多汗、嗜睡、疲劳、心悸、烦躁等症状，应警惕是否患有甲状腺疾病。

春季甲状腺疾病多发，甲状腺人群春季如何提高免疫力？

NO.1：饮食调养

多吃消肿散结的食物，例如：土豆、丝瓜、油菜、芋头、无花果干、马齿笕、雪里红、李子等。

多吃利于肝脏的食物，增甘少酸，例如：大枣、山药、扁豆、瘦肉、鱼类、蜂蜜、姜、大麦、小麦等具备补益和缓功效的食物，搭配新鲜蔬菜以疏肝理气。

避免辛辣刺激性的食物，忌咖啡、烟酒等。

NO.2：运动调养

户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。春天多进行户外活动是非常有益的，例如：慢跑、广场操、瑜伽、游泳、打乒乓球、羽毛球、打太极、八段锦等活动。

另外，晨起小负荷有氧运动约半小时，晚11时前入睡，也是利于保持良好情绪、气血调和的好方法。

NO.3：情志调养

阳春三月，万物复苏。甲状腺人群在春季，常常觉得没精神、犯困、还会感到压力大。此时要注意情绪起伏变化，学会调节不良情绪。学会养心调神，培养兴趣爱好，疏泄心中抑郁，放松心情。

NO.4：预防感冒

虽然天气逐渐回温了，但很多人一热就喜欢脱掉外套，这样很容易导致身体受凉，诱使慢性病复发或加重，应留意保暖。晨起，注意开窗通风，避免细菌繁殖，传染疾病。外出注意保暖，注意适应温差变化。