预防失眠并不难，做到这5点，轻松解决失眠问题

失眠的当代年轻人常见的一个问题，这里的失眠并不是偶尔的睡不着，而是长期的睡眠障碍，包括入睡困难、易醒、醒后入睡难、多梦等。被失眠困扰的人会经常整夜睡不着，睁眼到天亮，一到白天的时候就非常疲惫，令人感到非常痛苦。

大部分失眠的人情况是比较可观的，一般不建议立马服用安眠药，容易产生依赖性。除非是失眠非常严重，这种情况建议还是在医生的指导下服用药物改善。如果情况有所好转的话，建议可以逐步停药，避免依赖。

如果你有比较严重的失眠问题，建议不要自行解决，及时就医。如果你的失眠情况比较轻，那么可以从日常生活调理，改善失眠的情况，具体措施如下。

做到这5点轻松解决失眠问题

1、睡前避免运动

睡前避免运动，对于睡眠质量差的人群，睡前一定要避免运动，尤其是大量的运动，容易使大脑过度兴奋，更加难以入睡。如果需要运动的话，可以在睡前两个钟进行适量的运动，运动完之后洗个热水澡，也有助于入睡。但是在临睡前就应该避免运动了。

2、睡前放松心情

很多人之所以失眠，是因为精神压力过大，情绪低落所致。生活不如意的事情很多，如果整日为了不顺心的事钻牛角尖，那就更难入睡。遇到不顺心的事情，建议要及时自我开导或者找他人开导，不要把负面情绪带到床上，把睡觉放在第一位。

3、纠正不良习惯

生活中很多人都是手机离不开手的重度患者，那怕是已经到点休息了，还是要玩会手机。手机世界非常丰富，自制力不强的话，容易玩到深夜，越玩越精神。这种不良的生活习惯持续久了，身体的生物钟就会被打乱，从而加重失眠。所以建议大家改掉不良的生活习惯。

4、按摩头部助眠

心平气和、身心放松是入睡的法宝。平和的心情是需要心理方面，需要患者自己走出来。如果需要放松身心的话，按摩头部是一种好的方式。如果允许的话可以让家人来帮忙按摩，按摩头部穴位、肩颈部、耳朵等能够让患者放松下来，很快就入睡了。

5、改善睡眠环境

好的睡眠环境不仅有助于改善失眠，还能提高睡眠质量。如果有条件的话，可以将自己的卧室装修的温馨一些，有比较好的隔音效果。窗帘的选择遮光度要好，被褥干净整洁。一个舒适的睡眠环境能够帮助大家提高睡眠的质量，一觉到天亮。

长期的失眠会让患者的身心感到非常敏感脆弱 ，不加以干预容易导致记忆力下降、精神无法集中、皮肤蜡黄、神经衰弱等问题，危害还是非常多的。所以大家要积极行动起来，远离失眠，让自己保持元气满满的状态！