如果你是一个焦虑症、强迫症患者，你需要矫正这两个性格缺陷

心理学家李宏夫在《战胜强迫症》书中讲到，强迫症、焦虑症、恐惧症、抑郁症等神经官能症，这类症状的发病根源都是相同的，都与患者的性格缺陷密切相关的。进一步说，不健康的心理模式（性格缺陷）是导致这类症状的主要原因。从心理治疗的角度来说，唯有改变患者的这种性格特质，才能达到真正的痊愈，相反，就很容易陷入症状的反复。

这里，我们主要以强迫症为例，来分析，看看究竟是什么样的性格特质容易患上强迫症？

通常来说，精神心理活动习惯往内看的性格容易患强迫症。

“内看”的意思就是敏感、多虑、多疑、爱纠结、完美主义的这种人的注意力比较倾向于自我本身，对自我身心变化比较关注。

这种“内看”类型的人比较容易自我批判，懊悔、自责。容易陷入执着、纠缠、焦虑。

生活中，他们就好像随时拿着一个高标准的放大镜一样关注自己的一举一动。随时的关注着外界对自己的各种评价。对自己的身心状、工作或者是生活等等的要求比较严苛。然后就形成心理学讲的自我攻击。

过度的自我关注及完美主义，就会让人陷入两种内在的冲突。一种是自我攻击类型，一种是活在个人主观臆想经验中类型。

先来看看自我攻击型人的表现。

平常人的注意力是会结合内在的需要而向外看的，能正常、理性的看待外在事物。往往不会“感情用事”。而自我攻击型特点的人是恰恰相反的。

另一个是活在个人主观臆想经验中的人表现。

活在个人主观臆想经验中的人，生活中给人的感觉总是慢半拍，或是总感觉踩不到点上的状况。过度的自我关注，活在自己臆想的小世界中，难以跟上外在的节奏，进而难以融入社会。

最后的结果是内在冲突不断升级，外在的现实生活也陷入混乱，这样，内在和外在不断恶化，格格不入的状态让他们陷入恶性循环的痛苦而无法自拔。

那么，对于这样的性格缺陷，如何来矫正从而达到症状的痊愈呢？

亦止法，就是这样一种矫正性格缺陷，改变心理模式的正念疗法。通过对当下专注的训练，进而培养平常心，活在当下的心的修炼方法。

增长平常心的修炼过程，就是性格缺陷，就是心理模式的矫正过程，当强迫症患者在生活中越来越能保持平常心时，就会变得觉知、乐观、自信、淡定，强迫、焦虑的症状也自然就得以消除了。

亦止法练习步骤：摘选《战胜强迫症》一书。

1、对当下所注意到的，无论是看到、听到、想到、感觉到、闻到、尝到，所经验到的一切凡是引起注意的都一律的对其描述，并且加上亦是如此。

2、练习就只是如实的描述、标记当下，没有任何的目的心。

3、练习可以是在心中默念也可以说出来。

例如：看到桌子“亦是如此”，看到椅子“亦是如此”。听到汽车声“亦是如此”。想到一些事情“亦是如此”。很焦虑“亦是如此”，很担心“亦是如此”。他会怎么想我“亦是如此”。脑子很乱“亦是如此”。万一呢“亦是如此”等等。