黄金时间！什么是深度睡眠？

深度睡眠是睡眠的一个部分，被称作是睡眠中的“黄金睡眠”，大约占整个睡眠时间的25%，大约为两个小时。在这个时间段里，人们可以缓解一天积累下来的的劳累，促进体内的新陈代谢，可以说，这个时间对人体而言是非常重要的。

睡眠的深度，一般是以身体活动减少和感觉灵敏度降低作为衡量的指标。如果睡醒后，你对睡眠感到满意，自我感觉良好，头脑清醒，疲劳解除，精力充沛，效率提高，就是达到了深度睡眠的效果。

所以说，睡眠时间是因人而异的，每天保证7-8个小时的睡眠时间，这只是一个平均值，如果睡了5、6个小时，就达到了深度睡眠的高治疗，那么也可以保持身体健康。但相反的，如果一天睡9、10个小时也没有达到深度睡眠的标准，那么同样属于睡眠质量不佳的状况。

因此，睡眠时间少并不完全等于失眠，还是要看睡眠的质量和睡醒后的效果。

那么，失眠症又是一个什么状况？根据睡眠表现，主要分为三种。一种是表现在睡眠初期，很难入睡；第二种是彻夜未眠，完全睡不着；第三种是凌晨过早醒来，之后便毫无睡意，意识清醒，难以再入睡。

如何才能保持深度睡眠，增加睡眠质量？尽量早睡，尤其是在23点之前，这个是最好的时间段，上床之后不要看书玩手机吃东西，营造良好安逸的睡眠环境，放松身心，消除不良情绪，这样才能获得良好的睡眠效果。