男人也有更年期吗？身体出现4个异常，你真的该认老了

据世界卫生组织相关报告显示，男性睾酮分泌会随着年龄的增长快速不断递减，而这个睾酮分泌情况与男性机体的运作、免疫和性功能有关。当男性睾酮分泌不足的时候，就会引发身心失调现象，也就是所谓的男人更年期。

男性更年期一般出现在什么时候？

对于男性的“更年期”，很多人都不甚了解，其实男人更年期症状一般是从40-55岁由于体内分泌情况减缓而慢慢出现的，日本一项研究显示，男性更年期最容易出现的几个职业群体分别是银行职员、教师、建筑师、企业中坚人士等。这个年龄段的男性还有一个别称叫“中年危机”，容易出现一些典型的症状。

1、精力不足，典型表现为容易疲劳，对很多事情更是力不从心，精神也会陷入颓靡，稍一运动就感到费劲了等。以缺乏运动锻炼的群体最为典型。

2、情绪不稳定。和女性更年期一样，男人更年期情绪波动也很大，往往喜欢没事就发脾气，或者性情突变等，容易敏感、急躁、失控，精神压力不断加重，通常会出现失眠情况，同时也伴随着工作效率的下降。

3、X欲下降。男人更年期除了对工作生活力不从心，还有性生活上也会感到疲乏，提不起劲。人到中年的“难言之隐”，也许是更年期在作怪。

4、疾病。更年期，是身体精力的一个转折点。当男性步入更年期，身体的一些器官隐疾也开始蠢蠢欲动，比如高血压、心梗、肿瘤等。

男性在更年期如何自我调整？

更年期是人体一个由盛转衰的分水岭，虽然不能阻止，但是也可以通过其他方式来缓解，更年期带来的负面影响。

首先是调整生活作息，注意养成健康的生活方式，戒烟酒、饮食上也不要出现暴饮暴食的情况，最好以清淡营养为主，作息上也切忌日夜颠倒，平时更是要加强锻炼身体，通过锻炼来培养一个好的精神体魄。

其次可以介入专业调理手段，可以联系相关专业医生，进行身心评估，有效监测身心健康情况，预防其他疾病的发生。

总的来说，男性更年期并不是什么难以启齿的疾病，对待更年期我们要充分理解这是人类正常的生长机制，当更年期出现了负面影响时，其实最重要的还是要患者自己去调理自己，同时也不要掉以轻心，更年期虽然不是什么重大疾病，但是不加以控制、检测，也可能导致身心上的损伤。

当更年期来临，男性朋友们也可以通过自我调理来控制情绪、精力、精神等发挥，让更年期来的别那么难堪。

参考资料：

1、《男人更年期也分型》.人民网.2019年11月21日

2、《男女更年期综合症的四大区别》.凤凰网.2011年01月14日

3、《男人也有更年期 男人更年期的表现》.东方资讯.2019-07-11

4、《失眠、焦虑、汗多，难道这就是 男人的“更年期”？》.光明网.2018-10-08

5、方新兰;;男性更年期心脏更脆弱[J];益寿宝典;2018年15期

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