实验证明：癌症发生与焦虑情绪有关，如何及时排解？

“这几天刷微博、朋友圈，感到很大的焦虑。心情跌宕起伏，一会儿哭一会儿骂一会儿笑，真的很累。食欲也不太好，早上起不来，晚上睡不着；早午饭胡乱应付，饮食非常不规律。最近情绪也变得暴躁，一不顺心就大吼大叫，每天无所事事，瘫在床上还腰酸背痛，偶尔觉得呼吸不过来、胸闷。唉，真的觉得自己该远离这种状态了，听说焦虑情绪会让人更容易得癌症，别到时候挺过了肺炎，被癌症缠上了。做人还是开心一点好。”

这是小艾朋友圈里一位朋友的“感言”，相信很多人有和他一样的感受。

战“疫”阶段，每天都有很多外界信息轰炸我们的感官，我们关心着这场疫情，几乎每个人都无法置身事外。

人人都尝试过焦虑的滋味

看着每天不断增长的疫情相关人数，很多人出现了焦虑的情绪。在各种各样的信息面前，我们很容易被低落无望、悲伤愤怒、内疚无助等情绪所裹挟，在情绪的带动下进入慌乱而不由自主的焦虑反应中，这都是正常的现象。

从心理角度上看，虽然焦虑令人不快，但是适当的焦虑可以让我们更重视某些重要的事情，加强对未来的计划和准备。

可是我们却要小心过度焦虑带来的健康危害。当我们过分的恐慌、焦虑、不安、紧张时，很容易对机体免疫系统造成干扰，使身体的抗感染能力下降，反而更容易导致患病，同时也可能引发非理性的行为。

四十多岁的周先生身上就出现了这种现象，他去年12月中旬出差时，曾在武汉汉口火车站等待了半个小时转线。

自从听说武汉疫情严重，要警惕近期出入过湖北的人之后，他每天都在怀疑自己已经被感染。一天会自测体温好多次，一旦体温稍高，周先生就会很惊慌，认为自己可能是得了肺炎了。

除此以外，还有不少人会在网络上逐条的核对肺炎的症状，觉得自己每条都符合，再跟网上消极信息“对照”，则认为这个世界和自己都“不会好了”，每天都以悲伤的情绪面对生活。

长期以这些消极负面的焦虑情绪面对生活，会导致身体进入不由自主的自动化反应之中，很容易失去自我中心，也容易失去自我的判断力，出现焦躁、混乱的行为，甚至失眠、食欲波动以及滥用药物等。

焦虑情绪可能诱发癌症的发生

有人沉溺在每日的焦虑情绪中，无法抽身泥沼，甚至开始担心自己会因此患上癌症。虽然有些观点认为情绪会对癌症发生造成一定的影响，但是焦虑真的会让我们患上癌症吗？

美国斯坦福大学医疗中心的科学家们曾经做过一个实验，他们把许多小鼠暴露在阳光下，几个月后，虽然这些小鼠都患上了皮肤癌，但在那些焦虑情绪更显著的小鼠身上，出现了比普通小鼠数量更多的恶性肿瘤，皮肤癌病情尤为严重。

基于研究成果，科学家们认为焦虑可能诱发癌症发生，现代人普遍的紧张情绪已经成为人类身体健康的“隐性杀手”。

但是以上结论并不能表示一旦焦虑就会患上癌症，相反，焦虑情绪并不会直接致癌，它更多的是以一种慢性、持续性的刺激来影响和降低肌体的免疫力，增加癌症的发生率。

一项以前列腺癌患者为对象的研究结果表明：乐观情绪和nk细胞的活性之间有组合显著的正相关。

NK细胞是机体重要的免疫细胞，与抗肿瘤、抗病毒感染以及免疫调解有关，很多相关研究会以NK细胞作为情绪和癌症的重要中介免疫功能指标。长期处于愤怒焦虑的情绪下，会导致NK细胞的活性大大降低，这样一来发生癌症的几率也就随之增加了。

我们该如何排解焦虑情绪？

疫情险峻的情况下，焦虑是一种人类本能。但是焦虑总归会对生活产生不利影响，根据国家卫健委发布的《新型冠状病毒感染的肺炎疫情紧急心理危机干预指导原则》，小艾整理了几个排解焦虑情绪的方法，希望能帮助大家做好心理防控。

1、有选择地接收信息，避免情绪过载

信息的轰炸很容易使人的认知混乱，关掉不必要、杂乱的信息平台，只留下个有权威性、真实可靠的信息接收平台，放下手机、关上电视机，给时间让自己信息及情绪“过载”的大脑清扫一下“垃圾”。

2、拉开窗帘，主动建立沟通桥梁

疫情期间不鼓励出门，不代表要闭塞自己。信息网络技术这么发达，人与人之间的联系不会因为病毒切断，主动通过电话、网络与亲人、朋友交流沟通；或是充分利用这段在家与父母相处的时光，陪家人做些快乐的事情，记录这些美好的时刻。

3、规律作息，适当运动

现在大家都处于居家隔离的状态下，没有平日工作、学习的束缚，人也变得邋遢懒散，三餐不规律、熬夜通宵是日常状态。

但是为了身心健康，建议大家还是要保证自己的生活作息正常。早睡早起，不熬夜，站起来动一动、跳一跳，将自己的身体保持在健康的状态下，对于预防肺炎也有好处。

无论是病毒还是焦虑，都不是不可跨越的冬天，现在春天已经如约而至，我们也是时候打开心扉让春风吹拂了。

参考资料：

[1]梁丽娟，苏朝霞.情绪与癌症的心理免疫学研究进展[J].全科护理，2019，17(26)：3240-3243.

[2]新型冠状病毒感染的肺炎疫情紧急心理危机干预指导原则.国家卫生健康委.2020-01-26.

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