摆脱抑郁,让生活变轻松

文 / 逆袭的小白
2017-07-09 05:13

摆脱抑郁,让生活变轻松

抑郁症给青少年的成长造成了极大的危害,因为由其导致的自杀可给家庭带来不可估量的伤害和损失。那么,青少年如何走出抑郁呢?

1.参加一些有益的活动。抑郁的时候可以主动参与一些积极的活动,以提高自己的情绪。例如,你可以看看自己喜欢的书,和朋友一起出去踏青,或者做些运动。抑郁的人需要积极的活动,否则,就会像不断支取银行的存款却从不储蓄一样。积极的活动相当于你在银行里的存款,哪怕你所从事的活动,带来的积极效果极其微小,你也要为此而高兴,因为你的存款又增加了。

2.培养幽默感,学会自嘲。不妨把自己的人生看作是一出戏剧,而且还是一部传奇浪漫的喜剧。不管是生活,还是学习当中,无不是戏剧化的场景,在演戏的同时,不要忘了欣赏。培养幽默感不仅能使生活变得诙谐,而且可以使人变得更有吸引力。研究证明,一个不懂幽默的人,他就不懂调节情绪的方法,他所遇到的困难也就越多,他的情绪也最容易消沉。

3.学会正确地发泄。有抑郁心理的青少年可以把心中不愉快的事向父母或知心朋友诉说,不要把它存放在心理,这对你身心健康是极不利的;如果你的内心非常的难受而身边又没有诉说时,可以把自己关在房间里大哭一场或记日记等。这些都有助于你消除抑郁心理。

4.善于挖掘自己的优点。只有使自己的优点在自己身上明确起来,使其发扬光大,使缺点与优点在自己身上明确地分离开,让缺点在心中变得渺小,使其发扬光大的良好品质真正地在自己身上起支配作用,建立积极的心态,这样才能更好地表现最好的自我,更积极主动地充分发展最好的自我。青少年朋友如果能够如此肯定自己,你才能得到和优秀学生一样的肯定,从而走向成功。

5.理智的控制自己的情绪。有抑郁心理的青少年要学会容忍和包容,并磨练自己坚强的意志力。因此,你可以通过自己的意志力来消除心中不愉快的情绪,并保持一个乐观向上的积极情绪。改变认知,完善自身的人格,增强面对困难和挫折的能力与自信。只有这样,才能达到根治的目的。

6.多结交朋友。经常和朋友保持联系的人,他的精神状态远比喜欢孤僻的人好得多,因为一个人生活如果在集体中,就感到集体的力量,这样不仅可以增强自信心,还能减轻情绪上抑郁。

7.保持友善的心态、学会自我安慰。拥有一个快乐的心态能使人的神经系统的兴奋水平到达最佳状态。所以,有抑郁心理的青少年在遇到不愉快的事,要多往好的方面想想,用一个乐观的心态去面对一切,保持豁达、乐观的情怀。不要好高骛远,勇敢地面对现实。

摆脱抑郁,让生活变轻松