摆脱抑郁，让生活变轻松

抑郁症给青少年的成长造成了极大的危害，因为由其导致的自杀可给家庭带来不可估量的伤害和损失。那么，青少年如何走出抑郁呢？

1．参加一些有益的活动。抑郁的时候可以主动参与一些积极的活动，以提高自己的情绪。例如，你可以看看自己喜欢的书，和朋友一起出去踏青，或者做些运动。抑郁的人需要积极的活动，否则，就会像不断支取银行的存款却从不储蓄一样。积极的活动相当于你在银行里的存款，哪怕你所从事的活动，带来的积极效果极其微小，你也要为此而高兴，因为你的存款又增加了。

2．培养幽默感，学会自嘲。不妨把自己的人生看作是一出戏剧，而且还是一部传奇浪漫的喜剧。不管是生活，还是学习当中，无不是戏剧化的场景，在演戏的同时，不要忘了欣赏。培养幽默感不仅能使生活变得诙谐，而且可以使人变得更有吸引力。研究证明，一个不懂幽默的人，他就不懂调节情绪的方法，他所遇到的困难也就越多，他的情绪也最容易消沉。

3．学会正确地发泄。有抑郁心理的青少年可以把心中不愉快的事向父母或知心朋友诉说，不要把它存放在心理，这对你身心健康是极不利的；如果你的内心非常的难受而身边又没有诉说时，可以把自己关在房间里大哭一场或记日记等。这些都有助于你消除抑郁心理。

4．善于挖掘自己的优点。只有使自己的优点在自己身上明确起来，使其发扬光大，使缺点与优点在自己身上明确地分离开，让缺点在心中变得渺小，使其发扬光大的良好品质真正地在自己身上起支配作用，建立积极的心态，这样才能更好地表现最好的自我，更积极主动地充分发展最好的自我。青少年朋友如果能够如此肯定自己，你才能得到和优秀学生一样的肯定，从而走向成功。

5．理智的控制自己的情绪。有抑郁心理的青少年要学会容忍和包容，并磨练自己坚强的意志力。因此，你可以通过自己的意志力来消除心中不愉快的情绪，并保持一个乐观向上的积极情绪。改变认知，完善自身的人格，增强面对困难和挫折的能力与自信。只有这样，才能达到根治的目的。

6．多结交朋友。经常和朋友保持联系的人，他的精神状态远比喜欢孤僻的人好得多，因为一个人生活如果在集体中，就感到集体的力量，这样不仅可以增强自信心，还能减轻情绪上抑郁。

7．保持友善的心态、学会自我安慰。拥有一个快乐的心态能使人的神经系统的兴奋水平到达最佳状态。所以，有抑郁心理的青少年在遇到不愉快的事，要多往好的方面想想，用一个乐观的心态去面对一切，保持豁达、乐观的情怀。不要好高骛远，勇敢地面对现实。