今日春分,昼夜均等、寒温各半,再不养生就晚了!

文 / 医事
2019-03-22 00:12

春分

2019年3月21日05:58:20进入春分节气。春分是春季第四个节气,《春秋繁露·阴阳出入上下篇》说:“春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”

又是一年春分到,春分节气平分了昼夜、寒暑。春分之日,天地间阴阳交合,春气调和,万物新生。从立春到清明节气前后是草木生长萌芽期,人体血液也正处于旺盛时期,激素水平也处于相对高峰期,此时易发生非感染性疾病,如高血压,或血压波动大,月经失调;过敏性疾病,所以,此季节人们需要注意养生。

由于春分节气平分了昼夜、寒暑,人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。《素问·至真要大论》:“谨察阴阳所在而调之,以平为期。”

春分物候

春分,二月中。分者,半也。此当九十日之半,故谓之分。秋同义。夏冬不言分者,盖天地闲(通“间”,下同)二气而已。方氏曰:阳生于子,终于午,至卯而中分,故春为阳中,而仲月之节为春分。正阴阳适中,故昼夜无长短云。

1初候,元鸟至

元鸟,燕也。高诱曰:春分而来,秋分而去也。

2二候,雷乃发声

阴阳相薄为雷,至此四阳渐盛,犹有阴焉,则相薄,乃发声矣。乃者《韵会》曰,象气出之难也。《注疏》曰,发犹出也。

3三候,始电

电,阳光也,四阳盛长,值气泄时,而光生焉。故《历解》曰,凡声阳也,光亦阳也。《易》曰,雷电合而章。《公羊传》曰,电者,雷光是也。徐氏曰,雷阳阴电,非也,盖盛夏无雷之时,电亦有之,可见矣。

春分习俗1吃春菜

“春菜”,一种野苋菜,乡人称为“春碧蒿”,与鱼片“滚汤”,名“春汤”。“春汤灌脏,洗涤肝肠。阖家老少,平安健康。”

2送春牛

把二开红纸或黄纸印上全年农历节气,印上农夫耕田图样,名曰“春牛图”。

3竖蛋

“春分到,蛋儿俏。”选择一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋,轻手轻脚地在桌子上把它竖起来。虽然失败者颇多,但成功者也不少。春分,是玩竖蛋游戏的最佳时光。

4粘雀子嘴

家家吃汤圆,还煮些不包心的汤圆,用细竹叉扦着置于室外田边地坎,名曰粘雀子嘴,以防雀子来破坏庄稼。

5放风筝

春分当天放风筝,有王字风筝、鲢鱼风筝、眯蛾风筝、雷公虫风筝、月儿光风筝等,大者有2米高,小的二三尺。

春分运气

己亥年全年中运为土运不及,主全年气候比较偏燥。厥阴风木司天,主上半年气候风气过胜;少阳相火在泉,主下半年气候火气过胜。己亥年木克土,气克运,为天刑之年。土运不及之年易伤脾、肝、肺。

上半年厥阴风木司天,易发失衡:

1、心胃疼痛,上连两胁。心窝下闷痛,扯着两侧的肋骨都疼。

2、膈咽阻塞,饮食不下,舌根硬强,食入则吐,食不化为冷泄、腹胀大。人不想吃东西,吃了也吐,吃下去的东西也不消化,要么吃什么拉什么,要么不拉就堵在中焦,腹部胀得很大很难受。

3、气结成瘕,小便不利。气不通畅,水湿聚集在一起变成痰饮,痰饮凝固而成肿瘤,气不通,毛孔不开,膀胱没气压,小便拉不出来或者尿得不痛快,滴滴答答,这都是风木克脾土之故。

己亥年春分(2019.3.21)至小满(2019.5.21)为二之气,主气少阴君火,客气太阳寒水。《内经》云:“ 二之气,寒不去,华雪水冰,杀气施化,霜乃降,名草上焦,寒雨数至,阳复化,民病热于中。”己亥年全年土运不及,要特别注意脾胃的养护。虽然已到春分,但寒仍然是导致失衡的重要因素。

春分养生要点

春分这一天,昼夜均等、寒温各半。

辽阔的大地上,草长莺飞、春意融融。从气候规律说,南方开始出现降雨量增多的情况,进入春季“桃花汛”期;在“春雨贵如油”的东北、华北和西北广大地区降水依然很少。

春分时节多因为天气变化让人体平衡失调,从而引起一系列的疾病,所以春分时节养生首要任务就是养生防病。

建议:减少高强度工作和生活作息,注意防范“未病”,尽量远离密集人群的场所活动,可进行简单的健身运动,如爬楼梯、跳绳等。

此季节容易出现三类问题,抑郁,腹泻,感冒。

所以注意疏肝,保持心情舒畅,饮食上注意健脾,出门注意防风防寒等。

从中医养生的角度出发,春分时节无论在精神、饮食、起居等方面的调节,还是在自我保健和药物的使用上都需要注意以下几点:

1春捂

“二月休把棉衣撇,三月还有梨花雪”说的就是“春捂”了。

春捂主要是对首、足两头保暖,这样可以免受感冒、呼吸道炎症、关节炎等疾病的侵害;春捂还讲究“上薄下厚”,因为心脏在上身,所以下肢的血液循环比上半部分差,裤子要穿厚一点。那么,什么时候特别需要“春捂”呢?气温在摄氏15度以下的时候,还有日夜温差在8度以上的时候。

春捂主要是对首、足两头保暖,这样可以免受感冒、呼吸道炎症、关节炎等疾病的侵害;春捂还讲究“上薄下厚”,因为心脏在上身,所以下肢的血液循环比上半部分差,裤子要穿厚一点。那么,什么时候特别需要“春捂”呢?气温在摄氏15度以下的时候,还有日夜温差在8度以上的时候。

2养胃

春分时节,肝气旺盛而影响脾胃,所以春天脾胃易虚弱,饮食调养总的原则是以清淡为主。中医认为,春天养胃总的原则是“减酸增甘多喝粥”。

减酸,是因为“酸生肝”,本来春天肝气就旺盛,此时再多吃酸就会“火上烧油”。像羊肉、鹌鹑、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物要尽量少吃。增甘,是因为“甘味入脾”。

此时当多吃甘平补脾之食物,如瘦肉、蛋类、牛奶、蜂蜜、豆制品等;吃时令蔬菜,如韭菜、豆芽、豆苗、莴苣、黄花菜等,可增强人体脾胃之气。脾不离胃,胃不离脾。脾好了,胃自然就好。而粥,是最养胃的食物了。滋肝益肾之品,如枸杞、核桃、花生、大枣,以及时令的樱桃、草莓、桑椹等水果,均可多食用。

3护肝

春天五行属木,与肝对应,所以春分是护肝的好时节。护肝要注意哪些?除了远离烟酒,伸个懒腰、保持心情愉快也是很好的护肝方法。

在伸懒腰时配上有节奏的深呼吸,就有瑜伽的效果了,能行气活血,加快血液循环,激发肝脏的功能。我们都知道怒伤肝,相反地,保持愉快的心情可以增加肝血的流量,活化肝细胞,从而达到护肝的效果。

春分前后,要注意避免情绪波动,多进行户外活动,舒畅情志。

常用穴位保健可选太冲穴,太冲穴是肝经上的一个要穴,该穴名意指肝经的气血在此向上冲行,按摩太冲穴有助于保持肝经的气血旺盛。

4早睡早起,精力充沛

睡眠充足能助人心情平和、提高免疫力,白天人会充满活力,也有利血压稳定、心脏健康。早睡早起,保证6-8小时睡眠,可迎合春天之朝气,消除成年人暮气;如果觉得困乏,不妨补个午觉,消除疲劳

5适量运动

走出户外,适量运动:春光明媚,草木葱郁,正是出门健身的好时光。最好能常到户外活动,如踏青、散步、做操、打球、打太极拳、放风筝等。运动能使人体气血通畅,促进吐故纳新,强身健体,在清新空气中活动,也有利肝气疏泄,达到养肝养护之作用。

6多梳头

《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节,这时人体的阳气也顺应自然,有向上向外升发的特点,表现为毛孔逐渐舒展,代谢旺盛,生长迅速。故春天梳头,正符合这一春季养生的要求,有宣行郁滞,疏利气血,通达阳气的重要作用。

春分节气宜养肝

卯木对应的是肝,春分正是卯月的中间,这时候我们要更加注意疏肝来条达通畅气机。

古人认为肝在左,肺在右。这个说法最早是从《内经》里面来说的,肝生于左,肺藏于右。为什么左面是肝右面是肺呢?因为左右是阴阳的道路。

人身之气,阳气都从左面上升,阴气都从右面下降。肝属木,应春,位居东方,为阳生之始,走升。肺属金,应秋,位居西方,为阴藏之初,主杀、主降。

左面为阳升的通道,右面为阴降的通道,所以肝体居右,而其气自左而升;肺居膈上而其气自右而降。肝为阳主升发,肺为阴主肃降。这样就形成了一上一下的两条通道,所以是从肝和肺的生理功能的特点来说,就是左肝右肺,这是说它们的气机特点。

那么肝脏有哪些功能呢?

1、有疏泄的功能,比如说体内的气机、情志的疏泄,当一个人的肝脏功能正常的时候,它会气志昂扬,精神也比较好,情志也会比较欢乐,如果说肝主疏泄的功能受到了压抑,那么人的情绪也不会太好,消化吸收功能也不会太好。

2、肝主藏血,是指肝脏具有储藏血液,防止出血和调节血量的功能。

有些人年纪大了以后,眼睛会干涩、昏花,甚至现在有些青少年的视力下降,这里面其中有一个原因就是肝主藏血功能的下降,可以使用一些滋补肝血的食物或者药物来改善眼睛的相关症状。

如果说筋膜失养,那么四肢的关节就会出现拘急、麻木,如果肝血失养影响了女性的胞宫,那么妇女的月经量就会减少。

还有可能导致有出血倾向的病理变化,比如说吐血、衄血、月经过多、崩漏。

3、肝脏还有一部分参与血液生成的作用,它不仅仅能藏血,而且还能生血。《素问 · 六节脏象论》说:「肝……其充在筋,以生血气。」《张氏医通 · 诸血门》说:「气不耗,归精于肾而为精。精不泄,则归精于肝而化清血。」 可以看到古人认为肝脏也参与血液的生成。

什么是肝脏的生理特征呢?

1、它喜条达,为风木之脏。一棵树、一棵草、一株小花,他们肯定喜欢迎风招展,而绝对不喜欢被压在石头下面。所以肝主升发、主生发之气,喜升恶降,喜散而恶收敛,这是肝脏的特性。

2、肝为阳脏,喜条达厌恶抑郁,并且它的气机特别容易逆亢、刚强,所以有刚暴强急之谓,被喻为「将军之官」。

3、体阴而用阳。肝的本体是阴,但是功能活动为刚脏,以血为本,以气为用,体阴用阳是为藏血之道,血属阴,故肝体为阴。肝又主疏泄,性喜条达,内寄相火,主升,主动,故肝用为阳。所以本身肝脏同时具有两个特征,它本体阴而用阳。

在用药上,一个要强调肝体的柔和的滋补用药,另外强调肝气的条达用药。

常见与肝相关症状是什么?

1肝气郁结

表现为:情志抑郁;两胁和肝经循行部位有胀闷窜痛的气滞的感觉;常常叹气、嗳气;梅核气,咳之不出咽之不下;甚至患有瘿瘤或者女性乳房相关疾病月经不调;舌苔白、脉弦等等。

肝气郁结,大家可以选择二花理气茶,用月季花2克,玫瑰2克,红茶2克,一起捣为粗末,用沸水冲泡10分钟,每天喝1剂,连续喝几天,以起到理气疏肝的作用。

2肝火上炎

表现为:容易失眠,起床时容易急躁;眼睛怕光刺痛,眼睛红肿;胸胁胀痛,面红目赤,耳鸣头胀;有的人会吐血、衄血;舌红、苔黄、脉弦数。

这个时候可以使用夏桑菊茶。菊花、夏枯草、桑叶各两克,浸泡以后再煮30分钟当茶饮,可以疏肝降火清头目。

3肝胆湿热

表现为:黄疸;胸胁胀痛;患有胆囊炎或胆囊结石,有的时候就属于肝胆湿热证。

可以选用黄花菜炖瘦肉。黄花菜是植物的花朵,其性发散,所以对肝胆湿热和肝胆气滞都有帮助作用。

4肝阴不足

表现为:夜间睡眠不安;头晕耳鸣;两目干涩、口干咽燥、五心烦热。

可以选用枸杞山药粥。枸杞,有滋补肝阴的作用,山药有健脾的作用,这款药粥可以针对肝阴不足来做一个调理。

以上,大家要根据自己的情况选用不同的调理方案。