宝宝便秘，吃什么食物可以通便？

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便秘是指大便干结，排便困难的一种现象。

并不一定是间隔时间长短，有的孩子隔时间长，但他大便本身不干，排便并不困难，也可以接受。特别是小的婴幼儿，对母乳和其他食物吸收的很好，但是食物很细，所以他可能大便间隔时间长，但是不干，排便不困难，就不叫便秘。

两天、三天、四天甚至七天都没有太大问题，但是要注意的是，如果他排便间隔时间长，影响吃奶的话，我们就能需要给他干预让他排便，如果不影响吃奶的话，就不用特别干预。

宝宝几天拉不出大便，当妈的总是急的不行。大便不通，父母第一想到的是香蕉，香蕉通便，其实不然，事实上香蕉通便的效果没有想象的那么好，有时还会起反作用。

1、香蕉含膳食纤维并不算高

香蕉中膳食纤维含量明显要低于梨、火龙果等水果的膳食纤维含量。

2、未熟透的香蕉容易导致便秘

没有熟透的香蕉含有较多的鞣酸，这种物质对消化道有收敛的作用，会抑制肠胃蠕动。如果吃了大量没有熟透的香蕉，不仅起不到通便的作用，还有可能让情况更加糟糕。香蕉是热带、亚热带水果，为了便于运输和保存，香蕉没有熟就入库了，北方吃到的香蕉都是催熟的。

3、有些权威育儿资料都把香蕉列为婴幼儿容易便秘食物

（1）幼儿或更大一些的孩子如果出现了便秘，应尽量少吃米饭、香蕉以及非高纤维的小麦和面包。——美国儿科学会育儿百科

（2）宝宝发生便秘，可以通过一些饮食变化来改善。例如对于吃固体食物的宝宝，增加水果（除了香蕉）和蔬菜的摄入。 ——海蒂育儿大百科（0-1岁）

（3）下面这些食物如果孩子吃得太多或者刚开始吃，很容易引起便秘：苹果、香蕉、胡萝卜、玉米、乳制品、坚果、大米、白面包、白马铃薯。——西尔斯健康育儿百科

（4）很多宝宝开始吃固体食物时会出现便秘，有趣的是，通常最早吃的食物——香蕉和大米——会给大多数宝宝造成便秘。大米、白面包、婴儿米粉、香蕉、苹果、煮熟的胡萝卜、牛奶和奶酪都是可能导致便秘的食物。 ——西尔斯亲密育儿百科

1、多喝白开水：小孩身体失去水分多，补充水分少，导致大便水分被吸收而干结。

2、水果类：桃子、西梅、梨、杏、李子、葡萄、柑橘、柚、鲜桑葚等；

3、谷物类主食、粗粮：全麦麦片、全麦面包、全麦面条、以及富含麦麸的食物、大豆、黄豆、绿豆、红豆、燕麦、小米五谷杂粮等；

4、奶及奶制品：母乳、配方奶、酸奶等；

5、蔬菜：豌豆、西兰花、芹菜、茄子、菠菜、竹笋、西葫芦、豆芽、牛蒡、丝瓜、地瓜、萝卜、南瓜、芝麻等；

6、亚麻籽油

宝宝长期便秘需要看医生和食疗，及进行适当的运动和按摩。