想要做美梦?只能帮你到这了

文 / 神经内科余医生
2020-02-27 00:21

从古到今,人们对梦的好奇心就一直没有停止过。

比如下面这4个问题,经常出现在我的公众号后台。

整晚都在做梦,这正常吗?

经常有人问,为什么我感觉整晚都在做梦呢?是身体出了什么问题吗?

先别着急担心。睡眠做梦很正常,梦本来就是睡眠的正常组成部分。每个人每晚睡觉过程中,做梦的时间加起来估计有2个小时,而且可以发生在睡眠的任何阶段(包括REM期和NERM期)。

你可能要问了,既然如此,为什么我总是能感觉到我的梦,而别人都说昨晚没做梦呢?

原因就是,你之所以能够在醒后还能记住你的梦,那是因为你在做梦的过程中,你醒了。你又之所以没有意识到自己醒过,那是因为醒的时间很短,短到你还来不及记忆。

所以,「为什么你总是做梦」这个问题,背后更深层次的问题其实是「为什么你总是醒」。

那「多梦」是不是意味着

身体出了什么问题呢?

这个问题不能粗暴的回答是与不是。如果你虽然梦多,但是不影响白天的精神状态,其实也不用管它。

如果经常影响到白天的精神状态,比如疲乏、嗜睡等等,那还是要留心下,寻找这背后的原因。

总是做噩梦,影响到第二天的精神状态,这该怎么办呢?

这种情况要注意评估心理精神状态,可以参考这篇文章:《总是做噩梦,意味着什么?什么时候要看医生?这里不重复写了。

「先有鸡还是先有蛋?

曾经有人问过这么一个问题:是先有睡眠质量好,后「生产」出好梦?还是因为有个「好梦」,所以让你感觉睡眠质量好?

这个问题非常有趣,类似是「先有鸡还是先有蛋」。

坦白讲,目前睡眠科学上,还没有确定这两者哪一个先出现。不过可以肯定的是,想要有好梦,前提是你得先睡着(废话)。至于好梦最终能不能做成,这个要看缘分了。

什么?看缘分?

就没有其他积极主动的办法吗?

也有。

要知道,梦其实是现实的反应,也就是说,梦的内容通常和现实生活中发生的事情息息相关,所谓“日有所思,夜有所梦”。

古人没有见过计算机,我想他是不可能做写代码这种梦的。更进一步推理,依靠梦境来预测未来这种事,我是不信的,你信吗?

话说回来,既然梦和发生过的现实息息相关,那有没有可能通过改变白天的行为,来间接影响晚上的梦境呢?

有的。日常生活中,如果你常常感觉焦虑和压力,那你晚上更可能会做不愉快的梦。极端情况下,面对某些灾难和刺激时,会常常做噩梦。

如果你白天的生活状态很愉快,很满足,内心很充实,那你晚上更可能做美梦。

所以,如果你常常多梦,且梦境可怕的时候,不要总在睡眠里找原因,也许真相恰恰隐藏在你清醒的白天

想要做美梦?只能帮你到这了。另外,不要问我白日梦怎么做,我也没经验。

碎碎念:

我知道你有压力

或者是迫不得已

或者是不安现状的志气

我知道你放不下

能放下的那不是你

那就先背着吧

但是,我建议你

赋予你肩上的背负最大的意义

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参考文献:https://www.sleepfoundation.org/articles/do-dreams-affect-how-well-you-sleep