如何利用心理学，有效地关心身边的抑郁症患者？

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抑郁症患者最不想听到别人对他（她）说什么？

• 你睡不着只是因为你没调整好自己的作息
• 别把抑郁当成借口，你只是不想努力别怪抑郁
• 谁没心情不好的时候啊，都只是暂时的
• 你就是想不开，想开点就好了
• 什么抑郁症，你就是矫情

比起这些，更令人讨厌的是那些打着“维护真正的抑郁症患者”的正义旗号，却只凭自己的主观臆断来借此人身攻击的人。

身边一位抑郁症患者曾讲述过他自己的经历，当他将自己的自残照片发出来时，很多人对他说，“抑郁症是不会说出来的，真正的抑郁症患者不会将自残照片发出来”他得到了一顿冷嘲热讽。

生活中，这类人是占据多数的，他们自以为对抑郁症很了解，看了一两篇科普文章，然后给自身找了一个身份——“维护真正的抑郁症患者”，在自己没有能力确定对方是否为真正的抑郁症患者的情况下，对他们自认为不是抑郁症患者的人冷嘲热讽。

他们不会真正管你是否是抑郁症患者，更不会管这些语言对患者会造成什么伤害，他们只是单纯的需要发泄。

归根到底，大众对抑郁症的误解，才是对抑郁症患者最为残忍的事情。

在网页上搜索“抑郁症患者自杀死亡后，身边的亲戚朋友会怎么想？”底下的回答有4083条。

从中无疑可以看到，别人的不理解和嘲笑，是压死骆驼的最后一根稻草。

利己主义宣称自己只关心快乐，通过对心理快乐的满足作为首要目的，所有的行为都是为了获得快乐。

精致的利己主义者大多追求外部名声，钱、权，他们难以对他人的痛楚产生共鸣，自然也就没有善意和怜悯之心。

当今社会，互联网的高速发展为利己主义者提供了大量宣扬的通道，一些价值观未完全建立的年轻人深陷其中，甚至还有一部分人将其视为真理。

很多时候，我们被利己的观念俘获，正是因为他们过分鼓吹利己主义的正当性，并攻击利他行为，从而导致整体社会的道德感下降。

对于普通人而言，人生中的起起落落是常事，咬咬牙，放平心态也就过去了。但是对于抑郁症患者来说，人生只有落，不知道尽头在哪里。

面对这种情况，生活中那些人假意说出口的话，听起来更像是一种讽刺和奚落，让抑郁症患者感觉更加糟糕。

每个抑郁症患者真正想要的，并不是所谓生活的特权，而是应该得到的最基本的尊重。

“共情能力”由心理学家罗杰斯提出，指的是对个体对他人的情绪和情感的觉知、把握与理解。

换句话说，就是换位思考，体会对方的感受。

罗杰斯认为，共情是理解另一个人在这个世界上的经历，就好像自己也是那个人一般。

那么，我们应该怎样培养和运用共情能力呢？

对非言语行为的反馈

在心理咨询室，咨询师会通过来访者的肢体语言来判断来访者状态，并运用这种非言语行为来描述来访者当下的情感状态和心理需求。

回到他的位置

心理学家认为，想要保持共情能力，并在人际交往中获得他人的信任，需要随时敏锐地觉察到他人内心情感的变化。

当他人痛苦的时，共情能力会引发你的同情心，你会想要帮助他们。但首先你需要清楚的是，他们痛苦的根源是什么，承受的是什么，否则你的一切帮助可能会起到反作用。

适当的沉默

在与他人对话过程中，倾听是一个很好的方式，为对方提供情感独处或认知反省的机会。

这样不仅可以不打断对方，也能够让对方在深入自我表露时，保有宣泄或反省的时间，并能够让他们感受到被理解、尊重。

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作者 | 神奇小小

第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

参考资料：《战胜抑郁》