为什么睡觉总是做噩梦?噩梦的“终结者”现身了,坚持吃,睡得好

文 / 民福康养生堂
2020-01-27 16:08

梦从某种意义上,反应的是一个人内心真实的想法,比方说年轻时爱慕一个人,晚上就可能做相关的梦,这样的梦是甜蜜而温馨的,只是第二天醒来,内裤可能有点湿而已。噩梦也是如此,令人恐惧之余,往往也反应了内心有畏惧的事情。有些人晚上睡觉前,喜欢看电视,看懂一些恐怖的镜头,大脑会产生记忆,这种记忆会被带入梦境之中,并且经过处理,变成噩梦。当天做了噩梦后,第二天就不会再出现。

有些人却不是如此,他们做噩梦的次数很频繁,几乎是天天做,这又是为什么呢?

比较普遍的原因是这类人较为脆弱,受了一次惊吓后,并不能及时恢复,内心依然会有很长一段时间的恐惧存在。就说有人看了镜子相关的恐怖场面,晚上再看到镜子时,就会心生恐惧,继续做噩梦。也有人是受了伤害,心理上有了创伤,重复做着和这个伤害相关的噩梦。说白了就是心理出了问题,应该及时找人倾述,将内心的担忧以及所害怕的事情说出来,梦就逐渐消失了。若是发现身边人天天晚上做噩梦,要第一时间给予关注,以免心理创伤扩大,形成抑郁等状况。

也不排除是健康出现了问题,尤其是和大脑相关的病。这些问题会扰乱神经,晚上睡觉前会有焦虑、紧张等情绪。在这些情绪影响下,做梦次数会增多,噩梦也很常见。在调理过程中,还会服用些药,受到刺激也会有噩梦。

此外,做噩梦也和压力大、精神紧张、睡眠姿势等有着关系。不过,这些原因带来的噩梦,在诱因消除后,也就不会存在了,不需要过度担心。

严格来讲,噩梦也属于失眠的一种,诱发的原因基本是相同的,而且噩梦的人也多失眠,失眠的人也时常会有噩梦。在调理方面,就可以采用调理失眠的方法来帮助“终结”噩梦。下面就给大家推荐一些食物,坚持吃,或能助你远离噩梦,提高睡眠质量。

大家都知道豆浆的营养价值高,多是在早餐时吃,对于做噩梦失眠的人来讲,晚上喝一杯纯豆浆(不加糖)也很不错。豆浆中的镁元素较为丰富,能调节神经,缓解睡前紧张、焦虑等状态,能够让人更平静地入睡,晚上就不会做噩梦了。要注意,豆浆一定要是温的,冷豆浆效果就不大。

失眠的人在睡觉前也可以吃点黑芝麻,不要熬粥,也不要泡水喝,就是生嚼。黑芝麻在被充分咀嚼后,其中的养分能更好地释放出来,这对于缓解神经疲劳,抑制神经兴奋有很大帮助。吃完之后,人很快会有睡意,睡眠质量也会很高,就不容易做梦了。

每天晚上做噩梦,睡眠质量就会很差,第二天工作也时常没有精力。不要把它当成是小事情,背后可能是心理或者生理健康出了问题,要尽快调理。豆浆和黑芝麻或能助你一臂之力,成为噩梦的终结者,并且一觉睡到天亮。