俗话说：吃人参不如睡五更，睡不着易伤身，支你妙招，一觉到天亮

在生活中，人们希望身体健康，但是，也有很多人并不如意，亚健康越来越常见，以睡眠来说，很多人会出现低质量的睡眠，对健康影响非常大。更不用说晚睡、熬夜了，更是拿健康开玩笑。

睡眠作为最好的保健身体方式，深受人们的重视，也产生了一些话，揭露睡眠的重要性，“吃人参不如睡五更”就是其中的一种，那么这样的话，到底有没有道理呢?一起来了解一下吧。

从字面上不难理解，吃人参带来的益处，远远不如睡觉。所谓的五更，说的是一天中一更到五更，现在我们说的一天二十四小时，在古代分为十二更，一更是晚上七点到九点，五更则是早上三点到五点。相比现在人们丰富的夜生活，古代人的夜晚或许只有睡觉，毕竟很多事情，需要体力完成，充足的睡眠时间，让他们能够恢复体力。

当然，这样的说法略带夸张，人参毕竟作为非常好的滋补品，单单的依靠睡眠，是根本不能比拟的。但即使这样，还是能够看出睡眠的重要性。尤其是现如今，很多人面临睡眠质量差、睡眠质量低，甚至在晚上睡不着，这些都会损伤身体。

长时间睡不着、或者睡眠时间延迟，会导致身体免疫力下降、神经处于衰弱状态、对于生长发育也有影响，甚至会导致内分泌失衡。

现如今，很多人面临着巨大压力，会发现越来越难以入睡，这个时候，教你小妙招，安然入睡，从而达到一觉到天明。例如，不要再玩手机了，“手机族”是人们对于经常玩手机的人称呼，喜欢玩手机、手机不离身，睡觉前玩手机更加常见，或许每天晚上你也是抱着手机入睡，时间一长的话，对身体影响实在是太大了，会发现起来后头晕，眼睛肿痛，都是因为过度玩手机导致的。睡觉前把手机放远一点，不要玩手机，也能避免辐射的出现。

保持一个平静的心情，不要过度悲观，更不要有生气的坏情绪，在夜间，睡觉时，依然很生气，是不健康的，会导致这种坏情绪一直压抑在身体上，脏腑调节出现问题，气血失衡等，都是很不好的。

食用一些能够帮助安神入眠的食物，也是有助于健康的，例如小米粥、桂圆、牛奶等，这些食物中，都含有镇静安神的物质，对于调节睡眠是极好的，让人夜晚睡的更香。至于说到吃的，不建议大家吃刺激性强的食物，对于夜宵，最好也不要食用，以免食物在消化时，导致消化紊乱，带来不适。

冬天，温度低，很多人喜欢开着空调，吹着热风睡觉。事实上，卧室的温度不能太高，超过19度的话，对睡眠是不太好的。保持在19度最好。另外，室内如果太干燥的话，对人们身体水分蒸发有影响，保持湿度也是好的，太干燥的话，最好在室内放一个加湿器。

吃人参不如睡五更，提出睡眠的重要性，希望你能多注意，科学合理入睡，尤其是经常睡不着，易伤身的时候，这些改善睡眠小妙招，做好一个也很不错，不能大意了。