我患有抑郁症，从“四点指导建议”去施行，我的抑郁症治愈了

来访者一般都会带着各种各样的心理问题来到咨询室，在咨询室中充满了来访者的各种心理秘密。每一个秘密也许是来访者珍藏在内心深处几十年了，也是积压来访者内心痛苦多年的根源所在。

有些来访者内心痛苦，饱受抑郁症的折磨。在抑郁的情绪中，无法体会到生命的美好，也不能感受到生活的希望。因为自己想要突破这种抑郁困境，但是奈何自己的心理能量有限，无法去突破这个瓶颈。

在抑郁症状的影响下，个人的生活能力、工作能力以及学习能力都会下降许多，内心无法激活那种对美好生活的向往，也会很担心这种抑郁情绪传染给身边的每个人。那么对于抑郁症来访者，从咨询师的角度可以给予哪些指导建议呢？帮助来访者渡过这样的艰难岁月。

第一点指导：无论结果如何，都要积极向前走一步。包括每天的洗脸、刷牙、吃饭、和家人相处、和朋友沟通等，都是在给自己每天前进的希望。哪怕每天就看两分钟的书，那也是一种进步。生命的厚度不是立刻促成的，而是需要经过每天的堆积，每天的积累，才能够汇成小河，奔向大海。

第二点指导：留给自己每周独处的时光。一个人把所有的精力都指向外在，那么就会过多消耗自己的心理能量，就会对自我的成长修养造成一点的阻隔。虽然不能够保证每天的独处时光，但是在每周的时间里面，还是可以给到自己独处时光的。在独处的时光中，去思考自己的进步，自己的不足，以及自己的未来。如果目前这样的情况，自己做出改变会怎样？不做出改变，会怎样？

第三点指导：找一个积极向上的人做朋友。近朱者赤，近墨者黑。每一个朋友都会带给我们不同的思路和思考。在和积极向上的朋友相处中，可以体会到他们的那种看问题的积极视角，也会感同身受那种积极正能量的影响。每一种正向思路的影响，都是一次腾飞的机会。抓住机会，实现自我的成长，这就是最有意义的事情。

第四点指导：保持每日的运动量。一定的运动量可以促使身体的健康结实，也能够让身体更加硬朗。人在运动的过程中，身体状态会比较好，也能够很好地调整自己的呼吸节奏和身体节奏。在运动过程中，人的兴奋性会提高，在兴奋性提高的情况下，人的抑郁情绪就会减轻，那么整个人体的抑郁症状就会有所康复。

以上四点指导意义是根据来访者的抑郁症状严重程度进行提议。关键在于抑郁症患者能够改变自我的意识，能够把自己的思维方式上升到一定的宏观标准。抑郁症状随时都会降临在每个人身上，如果我们能够提前做出改变，那么抑郁症状就会远离我们。

抑郁症来了，并不可怕。关键一点在于我们的思维方式是否有所调整和改变，当我们能够改变自己原有的思维模式，那么我们就能够很轻松应对抑郁症状。让自己的心情保持愉悦感，让自己的意志力得到加强，让自己的努力能够获得兑现。保持积极能量的环绕，从而让自己突破自我。