熬夜后，身体会发生什么变化？看完后悔死了！

你有早睡的习惯吗？早睡这个道理谁都懂，但几个人能做到？

你为什么晚睡呢？

随着现代生活水平的逐渐提高，加上夜生活的丰富化，“夜猫”一族越来越多，熬夜成了不少人的生活常态。

据调查显示，超过八成人有晚睡的习惯，近七成人因此出现健康问题。

在参与调查的2100人中：仅有16.1%的人每天在晚上11点以前睡觉；11点到12点睡的占31.39%；12点到凌晨1点睡的占33.91%；凌晨1点以后睡的占到了18.53%。

晚上不睡觉，都是因为工作过于繁忙吗？事实并非如此。

在调查中，仅有10.67%的人熬夜是因为工作没做完，迫不得已。38%的人晚睡是因为看电视、玩游戏、刷微博、看淘宝等休闲活动。

值得注意的是，40.77%的人晚睡只是因为习惯使然。

此外，感情问题、失眠也是晚睡的主要原因。

这一调查证明了人们晚睡主要是因为夜生活丰富，晚上娱乐项目多，久而久之，就成了一种“流行病”。

熬夜后，身体会发生什么变化？

23点没睡 内分泌造反

内分泌系统会发生一定程度的紊乱。本该休息的交感神经系统会愈加活跃，导致压力激素水平不降反升，产生的后果是血压增高，也就有了心跳加速的感觉。

24点没睡 皮肤变老

此时眼部血流比平时缓慢，血管内一些代谢产物的堆积，导致血管呈现青紫色，产生明显的黑眼圈和眼袋。皮肤胶原蛋白的产生减少，容易出现皱纹、长痘等皮肤烦恼。

凌晨1点没睡 你会变胖

体内的炎症因子会升高，这些炎症因子是身体压力的指标，它们进入体内的各个部位，帮助脂肪堆积，“过度肥”就是这么来的。

凌晨2点没睡 大脑宕机了

大脑运转速度直线下降，注意力会变得难以集中，记忆力也明显的下降。此时，你比平常更容易犯一些低级错误。想熬夜搞定工作？你要花费比在白天做这项工作更多的时间。

一晚没睡，熬夜一晚就会病

缺觉使得身体对疾病的抵抗能力下降。德国研究者为健康人接种了流感疫苗后，一组人正常睡眠，另一组人坚持24小时不睡，之后发现熬夜组体内的抗体浓度比正常睡眠组低50%。

如果你还喝了咖啡

大脑：咖啡让交感神经兴奋了，思维速度和注意力得到了提高，大脑活跃程度曾经下降的8%恢复了其中的75%，但这效果只能保持两小时。

内分泌系统：咖啡使体内压力激素上升，肾上腺素分泌增多，应对外界反应的能力上升，易激动。但同时也带来血压、心率增加。

如果你还吃了宵夜

胃肠：胃酸分泌增多，胃的血流量急剧升高，肠胃的工作负担加重。

大脑：因为胃的血流量增加，使得大脑血流量下降，这让大脑感觉很疲劳。

睡眠的好坏，不仅影响生活和工作，还会危害身体健康，甚至关乎我们寿命的长短。

作为一家专门研究治疗失眠抑郁等各类心理精神疾病的医院，石家庄长江心理医院呼吁大家，一定要保持良好的生活习惯。如果实在睡不着，可以在睡前泡个热水脚、喝杯热牛奶、听听音乐、适量做点运动等，都能起到帮助睡眠的作用。