从轻度抑郁到遇见瑜伽,不止是身体的改变

文 / beauty遇见
2017-06-27 14:29

“练瑜伽有什么用?让身体变软吗?”

“你练瑜伽?那是不是可以劈一字马?”

“瑜伽可以减肥吗?”

“不行 ,我是硬骨头,练不了瑜伽”

其实当别人问我这些的时候,我都要犹豫一下,一来我不是为了减肥,二来对于我来说瑜伽改善了我抑郁的状态,另外还有没有刻意去练的马甲线。

从轻度抑郁到遇见瑜伽,不止是身体的改变

首先,瑜伽不是为了减肥

我之前一直觉得自己太瘦了,就是锁骨超级明显的那种,虽然163的身高,90斤旁边也还好,但是有人说体重不过百,不是平胸就是矮,可我偏偏也不是平胸的人,身边的人也都说我太瘦了,练习瑜伽大半年过后到现在,从冬天到了夏天,我的体重依然维持在50公斤多一点,所以如果有人问我瑜伽能不能减肥,我的体重是增加了的,但这并不能说明瑜伽不能减肥,瑜伽会随着对我们身体的改变,让我们的身体更健康。

我认为瑜伽带给我的好处是,饮食规律,清淡了,而且很少吃零食,最开始练习的时候,晚上结束回去还要吃点东西,因为觉得饿,练习一段时间之后,练习完会觉得自己的状态特别好,不想多吃东西,还有就是如果练习之前吃了辣的重油的东西,练习的过程中会明显感觉胃部不舒服,所以如果平时喜欢吃油炸辣的食物,或者其他一些不健康的食物,在瑜伽练习过后,口味会改变,本身有些胖的人们,坚持练习,相信身体会恢复到一个更健康的状态,对身材是很有好处的。

瑜伽抵抗抑郁

现代生活节奏越来越快,各种原因,抑郁症越来越常见,而我有一段时间真的就是这种状态,我们先来看看抑郁症的表现:



从轻度抑郁到遇见瑜伽,不止是身体的改变

我自己当时每天心情压抑、烦躁,焦虑,胸口堵得难受,感觉做什么事情都提不起精神,情绪低落,和朋友说起自己的状况,朋友说你这是抑郁症的表现,我吓了一跳,他自己就曾经得过抑郁症,我真的抑郁了吗?

然后我开始在练习瑜伽的时候试着放下所有的烦心事,放下手机,闭上眼睛,在冥想呼吸中连接自己的内心,静静感受呼吸在身体中的流动,冥想过后开始练习,每一个体式做到自己能做到的位置,到现在这个季节,一节瑜伽课下来也很容易出很多汗,练习耐力与核心力量的时候很酸爽,但是放松过后又很舒服,内心也平静下来,慢慢地,我感觉我的抑郁症被治愈了。

瑜伽对于身形的调整

我知道外婆和妈妈多少都有点驼背,尤其是外婆随着年纪增长,驼背越发明显,而妈妈在三十多岁的时候也开始表现出一些驼背,我自己平时瞎担心,担心这是家族遗传,哪个女孩子不爱美,可不想年纪轻轻就驼背,我发誓要优雅地老去。

从轻度抑郁到遇见瑜伽,不止是身体的改变

从轻度抑郁到遇见瑜伽,不止是身体的改变

练习一段时间的瑜伽,慢慢地鸽王式,一字马,身体慢慢打开,韧带感觉也慢慢拉开,虽然和大神级别还差很远,但是瑜伽就是跟自己身体的协调和沟通,每个人的状态都有区别,所以瑜伽也不应该是在勉强自己,而是在自己能做到的舒服但是又能有感觉的位置停留。

从轻度抑郁到遇见瑜伽,不止是身体的改变

从轻度抑郁到遇见瑜伽,不止是身体的改变

从轻度抑郁到遇见瑜伽,不止是身体的改变

提高睡眠质量

在这个压力越来越大的社会,我们多需要睡个好觉,一套安眠的体式序列,一次放松身心的冥想,让我们在柔软的床垫里感受深层次的修复。如果你的睡眠质量不好,在睡前习练一些有助安眠的体式,也是个很好的选择。

养花养根,瑜伽养心

在瑜伽习练的课堂上,学到的不仅是体式而已。当你认为自己“做不到”时,老师会帮你在现有程度上调整到最好,当你认为自己太胖或太瘦时,老师会提醒你专注于体式并保持呼吸。渐渐地,在一张一弛,一呼一吸中,你懂得了接纳自己,并拥抱自己。

生活中,显而易见,常常浇花、喂鱼、喝茶和瑜伽的人,日久天长会悟出个道理:

常养花的人懂得养花其实是养根;

会养鱼的人懂得养鱼其实是养水;

会喝茶的人懂得喝茶其实是养静;

会瑜伽的人懂得瑜伽其实是养心。

还有很重要的一点,那就是练习瑜伽会认识很多正能量的伽人们,一起练习,一起进步,一起传播能量。练习瑜伽好处多多,不如自己来体验一把,相信每个人都会有自己的体悟。