从轻度抑郁到遇见瑜伽，不止是身体的改变

“练瑜伽有什么用？让身体变软吗？”

“你练瑜伽？那是不是可以劈一字马？”

“瑜伽可以减肥吗？”

“不行 ，我是硬骨头，练不了瑜伽”

其实当别人问我这些的时候，我都要犹豫一下，一来我不是为了减肥，二来对于我来说瑜伽改善了我抑郁的状态，另外还有没有刻意去练的马甲线。

首先，瑜伽不是为了减肥

我之前一直觉得自己太瘦了，就是锁骨超级明显的那种，虽然163的身高，90斤旁边也还好，但是有人说体重不过百，不是平胸就是矮，可我偏偏也不是平胸的人，身边的人也都说我太瘦了，练习瑜伽大半年过后到现在，从冬天到了夏天，我的体重依然维持在50公斤多一点，所以如果有人问我瑜伽能不能减肥，我的体重是增加了的，但这并不能说明瑜伽不能减肥，瑜伽会随着对我们身体的改变，让我们的身体更健康。

我认为瑜伽带给我的好处是，饮食规律，清淡了，而且很少吃零食，最开始练习的时候，晚上结束回去还要吃点东西，因为觉得饿，练习一段时间之后，练习完会觉得自己的状态特别好，不想多吃东西，还有就是如果练习之前吃了辣的重油的东西，练习的过程中会明显感觉胃部不舒服，所以如果平时喜欢吃油炸辣的食物，或者其他一些不健康的食物，在瑜伽练习过后，口味会改变，本身有些胖的人们，坚持练习，相信身体会恢复到一个更健康的状态，对身材是很有好处的。

瑜伽抵抗抑郁

现代生活节奏越来越快，各种原因，抑郁症越来越常见，而我有一段时间真的就是这种状态，我们先来看看抑郁症的表现：

我自己当时每天心情压抑、烦躁，焦虑，胸口堵得难受，感觉做什么事情都提不起精神，情绪低落，和朋友说起自己的状况，朋友说你这是抑郁症的表现，我吓了一跳，他自己就曾经得过抑郁症，我真的抑郁了吗？

然后我开始在练习瑜伽的时候试着放下所有的烦心事，放下手机，闭上眼睛，在冥想呼吸中连接自己的内心，静静感受呼吸在身体中的流动，冥想过后开始练习，每一个体式做到自己能做到的位置，到现在这个季节，一节瑜伽课下来也很容易出很多汗，练习耐力与核心力量的时候很酸爽，但是放松过后又很舒服，内心也平静下来，慢慢地，我感觉我的抑郁症被治愈了。

瑜伽对于身形的调整

我知道外婆和妈妈多少都有点驼背，尤其是外婆随着年纪增长，驼背越发明显，而妈妈在三十多岁的时候也开始表现出一些驼背，我自己平时瞎担心，担心这是家族遗传，哪个女孩子不爱美，可不想年纪轻轻就驼背，我发誓要优雅地老去。

练习一段时间的瑜伽，慢慢地鸽王式，一字马，身体慢慢打开，韧带感觉也慢慢拉开，虽然和大神级别还差很远，但是瑜伽就是跟自己身体的协调和沟通，每个人的状态都有区别，所以瑜伽也不应该是在勉强自己，而是在自己能做到的舒服但是又能有感觉的位置停留。

提高睡眠质量

在这个压力越来越大的社会，我们多需要睡个好觉，一套安眠的体式序列，一次放松身心的冥想，让我们在柔软的床垫里感受深层次的修复。如果你的睡眠质量不好，在睡前习练一些有助安眠的体式，也是个很好的选择。

养花养根，瑜伽养心

在瑜伽习练的课堂上，学到的不仅是体式而已。当你认为自己“做不到”时，老师会帮你在现有程度上调整到最好，当你认为自己太胖或太瘦时，老师会提醒你专注于体式并保持呼吸。渐渐地，在一张一弛，一呼一吸中，你懂得了接纳自己，并拥抱自己。

生活中，显而易见，常常浇花、喂鱼、喝茶和瑜伽的人，日久天长会悟出个道理：

常养花的人懂得养花其实是养根；

会养鱼的人懂得养鱼其实是养水；

会喝茶的人懂得喝茶其实是养静；

会瑜伽的人懂得瑜伽其实是养心。

还有很重要的一点，那就是练习瑜伽会认识很多正能量的伽人们，一起练习，一起进步，一起传播能量。练习瑜伽好处多多，不如自己来体验一把，相信每个人都会有自己的体悟。