人是世界上最无聊的动物｜大象公会
进化越高级，无聊越容易。
文｜朱不换什么是世界上最无聊的事？《吉尼斯世界记录》可以告诉你：有人能把嘴张到极大，有人制作了世界上最长的毛衣针；有的人是站在最高的桶上立定跳远的人……某种意义上，它也是关于无聊的世界纪录，记载了成千上万人为克服生活的沉闷而进行的卓绝斗争。
· 2017年6月8日，山西省太原市，795人同时洗头创造「最多人洗头」吉尼斯世界纪录
· 2008年，福建男子王金图在冰块内站立90分钟，创造了全身接触冰块吉尼斯世界纪录当然，在短视频和直播时代，你也能从无数播主那里，看到比吉尼斯纪录更雷人而无聊的东西。
做出这些搞怪之事，除了吸引眼球外，有什么意义？大概是因为，生活常常无聊，当事人和观众都迫切需要增加一点刺激。任何挑战无聊的行动都值得理解。因为生命中难免无聊，越高级的动物越容易无聊。无聊的动物在动物行为学中，对无聊的定义很简单：无聊就是动物接收到的刺激输入太少，而动机活跃水平却较高。你渴望做点什么有劲的事，但周遭环境里却没有什么有意思的事可做。对动物园的圈养动物来说，无聊难以避免。与野外相比，动物的活动空间和选择都大大受限，无法做那些符合其本能的捕猎、觅食、社交等活动。在这种单调的压力下，动物会显示出各种刻板乃至古怪的行为。大象会摇头晃脑，老虎会来回踱步，啮齿类动物会不停的舔毛、咬笼子。· 踱步是动物园中动物的常见刻板行为而猩猩等灵长动物对新异刺激的渴求更强。它们会做出更多自我刺激的行为，甚至会伤害自己。因为有的时候，无聊比疼痛更难以忍受。
· 猿猴在啃咬自己
作为高级动物，人不只满足于固定的温饱需求，不象牛羊一样对青草永远不会厌烦。人总是在追求有点难度的，更好玩的东西，总是希望有一些东西来占据自己的心灵。在人类社会中，无聊相当普遍而泛滥。2009年英国一项调查显示，人们每周平均有六小时在沉闷无聊中度过。当完全无事可做的时候，哪怕来一点疼痛也是好的。为了验证这一点，研究者把一群成年人关在分离的房间里，让他们坐着思考发呆，不能做别的任何事，但可以自己选择是否按下按钮，遭受痛楚的电击。
· 电击装置结果，67%的男性都按下了按钮，尝试通过电击自己来解闷儿。最极端的一个人，在短短十多分钟里电击了自己194次。相比之下，只有25%的女性进行了自我电击。因为，平均而言女性不像男性那样渴求频繁刺激。性格和年龄也会影响一个人是否容易感到无聊：外向者比内向者容易无聊。孩童比成年人容易无聊。性格外向的人更容易无聊，因为外向的人对来自他人、他物的刺激的依赖性更强，不像内向者容易靠自我刺激来满足自己。 孩童比成年人更容易无聊，则是因为，一方面儿童的脑还处在发育中，比成年人更渴望多种多样的新异刺激，一旦处于单调环境中，就容易走神无聊。另一方面，儿童还没有经历完整的教育训导，未学会怎样忍受和化解无聊，以及在无聊的时候假装自己不无聊。当小孩和成年人一同在礼堂里听无聊的讲话时，儿童更容易忍受不住而呵欠连天，窃窃私语。
在生理上，一个人是否容易无聊，是否容易嫌弃此刻、渴求额外刺激，和一个人脑多巴胺分泌调节有关。因为多巴胺是人脑的奖励惩罚系统中最重要的信使，容易无聊的人，相关脑区的多巴胺受体水平要么过低，要么缺乏缓冲和调控。而这体现在主观感受上，就是要么追求高度刺激，要么感到十分无聊。
无聊时若不借酒打发时间，就会觉得时间的流逝格外漫长，让人难以忍受。本来，人在专注时很少能意识到时间的存在。而在无聊的时候，时间的流逝本身却成为注意的焦点，引起烦躁和焦虑。无聊体验的过程，是一个不断重复着的挫败过程。人会情不自禁的不断把现状（「怎么该来的还没来/该结束的还没结束」）与目标（「但愿它来了/结束了」）进行检查比较，每一次检查比较都是一次小小的折磨。人脑的岛叶皮层是和无聊最相关的脑区，它同时也是人处理时间体验的脑区。这些不断重复的折磨体验，在主观时间体验方面，就显示为缓慢粘滞、不肯流逝的时间。
在无聊倾向测试中得分极高的人，很可能是陷入了慢性无聊的状态。而慢性无聊者，会面临多方面的健康和生活风险：更容易罹患焦虑症和抑郁症，更容易酒精和药物成瘾，更容易发怒和攻击他人，甚至更容易通过犯罪来寻求刺激。
除此之外，可以去做点有趣又安全的活动。比如，听音乐能缓解大象、猩猩在封闭环境中的无聊和刻板行为。当人陷入无聊中，听一会儿音乐也会好些，古典音乐尤佳。跑步骑车等有氧运动能增加脑神经的长期可塑性和活跃度，这意味着，这些运动不一定能中止你现在的无聊，但有助于预防陷入长期的无聊心境。除了这些日常琐碎的无聊感外，人有时也会陷入一种更深的无聊感，感到世间万事缺乏意义，而自己仿佛一个局外人。
文｜朱不换什么是世界上最无聊的事？《吉尼斯世界记录》可以告诉你：有人能把嘴张到极大，有人制作了世界上最长的毛衣针；有的人是站在最高的桶上立定跳远的人……某种意义上，它也是关于无聊的世界纪录，记载了成千上万人为克服生活的沉闷而进行的卓绝斗争。
· 2017年6月8日，山西省太原市，795人同时洗头创造「最多人洗头」吉尼斯世界纪录
· 2008年，福建男子王金图在冰块内站立90分钟，创造了全身接触冰块吉尼斯世界纪录当然，在短视频和直播时代，你也能从无数播主那里，看到比吉尼斯纪录更雷人而无聊的东西。
做出这些搞怪之事，除了吸引眼球外，有什么意义？大概是因为，生活常常无聊，当事人和观众都迫切需要增加一点刺激。任何挑战无聊的行动都值得理解。因为生命中难免无聊，越高级的动物越容易无聊。无聊的动物在动物行为学中，对无聊的定义很简单：无聊就是动物接收到的刺激输入太少，而动机活跃水平却较高。你渴望做点什么有劲的事，但周遭环境里却没有什么有意思的事可做。对动物园的圈养动物来说，无聊难以避免。与野外相比，动物的活动空间和选择都大大受限，无法做那些符合其本能的捕猎、觅食、社交等活动。在这种单调的压力下，动物会显示出各种刻板乃至古怪的行为。大象会摇头晃脑，老虎会来回踱步，啮齿类动物会不停的舔毛、咬笼子。· 踱步是动物园中动物的常见刻板行为而猩猩等灵长动物对新异刺激的渴求更强。它们会做出更多自我刺激的行为，甚至会伤害自己。因为有的时候，无聊比疼痛更难以忍受。
· 猿猴在啃咬自己
· 为了疏解无聊，瑞典动物园黑猩猩桑蒂诺每天唯一的乐趣就是收集石块，然后砸向围观人群
而作为大脑最复杂的灵长动物，人类婴孩在一岁半时就具有了自我觉察力，能觉察到自己的情绪心境，也就拥有了体验无聊的能力。人类，可能是最容易无聊的。宁肯挨电击，也不要无聊作为高级动物，人不只满足于固定的温饱需求，不象牛羊一样对青草永远不会厌烦。人总是在追求有点难度的，更好玩的东西，总是希望有一些东西来占据自己的心灵。在人类社会中，无聊相当普遍而泛滥。2009年英国一项调查显示，人们每周平均有六小时在沉闷无聊中度过。当完全无事可做的时候，哪怕来一点疼痛也是好的。为了验证这一点，研究者把一群成年人关在分离的房间里，让他们坐着思考发呆，不能做别的任何事，但可以自己选择是否按下按钮，遭受痛楚的电击。
· 电击装置结果，67%的男性都按下了按钮，尝试通过电击自己来解闷儿。最极端的一个人，在短短十多分钟里电击了自己194次。相比之下，只有25%的女性进行了自我电击。因为，平均而言女性不像男性那样渴求频繁刺激。性格和年龄也会影响一个人是否容易感到无聊：外向者比内向者容易无聊。孩童比成年人容易无聊。性格外向的人更容易无聊，因为外向的人对来自他人、他物的刺激的依赖性更强，不像内向者容易靠自我刺激来满足自己。 孩童比成年人更容易无聊，则是因为，一方面儿童的脑还处在发育中，比成年人更渴望多种多样的新异刺激，一旦处于单调环境中，就容易走神无聊。另一方面，儿童还没有经历完整的教育训导，未学会怎样忍受和化解无聊，以及在无聊的时候假装自己不无聊。当小孩和成年人一同在礼堂里听无聊的讲话时，儿童更容易忍受不住而呵欠连天，窃窃私语。
在生理上，一个人是否容易无聊，是否容易嫌弃此刻、渴求额外刺激，和一个人脑多巴胺分泌调节有关。因为多巴胺是人脑的奖励惩罚系统中最重要的信使，容易无聊的人，相关脑区的多巴胺受体水平要么过低，要么缺乏缓冲和调控。而这体现在主观感受上，就是要么追求高度刺激，要么感到十分无聊。
· 一个多巴胺神经元在释放多巴胺后，部分多巴胺分子会作用于释放者表面的自受体，减缓抑制多巴胺的大量释放。追求高度刺激者的中脑多巴胺自受体明显偏少，使其需要更频繁的外界刺激、更大量的多巴胺释放才能平复
无聊的情绪普遍存在于人类各民族和文化，以至于我们通过立肘托脸、侧后叉腰、打呵欠、垂脖子等典型的神态姿势就能识别出一个人是不是在犯无聊。
· 托脸
· 叉腰
何以解忧，唯有杜康？缓解因缺乏刺激而产生的无聊，最直接方式是喝酒。因为酒精能在短时间内让脑内奖励回路中的多巴胺水平飙升。而长期酗酒者往往也是那些先天最容易感到无聊的人。有研究者比较了祖传（有家族史的）酗酒者，普通酗酒者和无酗酒者。在服用了多巴胺受体兴奋剂后，酗酒者的多巴胺活动比不酗酒者明显更猛烈上涨，而祖传酗酒者的多巴胺上升甚至更高，说明他们最需要酒精等刺激来缓解无聊。本来就渴求高度刺激的酗酒者，若被禁锢在极端单调无聊的环境中，酗酒滥醉几乎一定会复发。
· 《水浒传》中，鲁智深为避罪躲入五台山寺庙后，单调的寺庙生活诱使他酒瘾大发，扳倒山门
即使不酗酒的人，当从事高度单调封闭的工作时，也会变得依赖饮酒来冲淡无聊。根据美国疾控中心对2.7万美国人的饮酒调查，军人的饮酒天数居所有行业之首。
· 美国各行业饮酒天数前三名
无聊时若不借酒打发时间，就会觉得时间的流逝格外漫长，让人难以忍受。本来，人在专注时很少能意识到时间的存在。而在无聊的时候，时间的流逝本身却成为注意的焦点，引起烦躁和焦虑。无聊体验的过程，是一个不断重复着的挫败过程。人会情不自禁的不断把现状（「怎么该来的还没来/该结束的还没结束」）与目标（「但愿它来了/结束了」）进行检查比较，每一次检查比较都是一次小小的折磨。人脑的岛叶皮层是和无聊最相关的脑区，它同时也是人处理时间体验的脑区。这些不断重复的折磨体验，在主观时间体验方面，就显示为缓慢粘滞、不肯流逝的时间。 
· 岛叶皮层
对于健康的人来说，无聊体验实际上有进化方面的好处。它在感性地提醒你，现在所做的事情过于单调重复、缺乏价值，你应该考虑去做点更有意思、更有价值的事。当然，我们的感官不总是准确的。很多时候，让自己学会耐烦、暂时忍受无聊是必须的。少数情况下，有的人可能陷入了长期的慢性无聊，这时就需要格外的注意。真的能驱赶无聊吗心理学家建立了《无聊倾向测试》，可以测验一个人是否比其他人更容易变得无聊。1. 我很难把注意力集中在我的活动上。2. 当我工作的时候，我经常为其他事情担心。3. 时间总是过得很慢。4. 我经常发现自己「无事可做」，不知道该做什么。5. 我经常陷入不得不做一些毫无意义之事的困境。6. 我脑子里经常没有计划，不知道做什么。7. 我发现自娱自乐很难。8. 我要做的很多事情都是重复和单调的。9. 我比大多数人都需要更多的刺激。· 《无聊倾向测试》中的部分条目，可按「我完全没有、我几乎从不、……我经常是、我完全如此」进行七点打分
在无聊倾向测试中得分极高的人，很可能是陷入了慢性无聊的状态。而慢性无聊者，会面临多方面的健康和生活风险：更容易罹患焦虑症和抑郁症，更容易酒精和药物成瘾，更容易发怒和攻击他人，甚至更容易通过犯罪来寻求刺激。
· 惊悚电影《闪灵》中，男主角被荒野酒店的超自然力量影响而发狂。从另一个角度看，是高度单调和幽闭的慢性无聊，把他推入了癫狂
那么，陷入无聊时，该怎么办？大量饮酒虽然能提供短暂的刺激，但长期过量饮用，会引起大脑、心脏、肝脏、肾脏等衰退，并不可取。相比之下，小说《禅与摩托车修理技术》提供了两个最简单的建议：「医治枯燥的最好方法就是睡觉，其次是喝咖啡。」睡觉一方面可以消除疲倦，另一方面则是因为，难熬枯燥的时光在无意识的睡眠中更容易混过去。1947年三月：我现在每天能睡12个小时了。与从前每天睡6小时相比，如果我每天都能睡12小时，我就能把我醒着服刑的时间减短五年。
· 纽伦堡战犯、纳粹德国装备部长施佩尔服刑日记
而实验研究表明，适量喝咖啡，确实能让人在从事重复单调的工作时变得好受一些。
除此之外，可以去做点有趣又安全的活动。比如，听音乐能缓解大象、猩猩在封闭环境中的无聊和刻板行为。当人陷入无聊中，听一会儿音乐也会好些，古典音乐尤佳。跑步骑车等有氧运动能增加脑神经的长期可塑性和活跃度，这意味着，这些运动不一定能中止你现在的无聊，但有助于预防陷入长期的无聊心境。除了这些日常琐碎的无聊感外，人有时也会陷入一种更深的无聊感，感到世间万事缺乏意义，而自己仿佛一个局外人。
· 加缪小说《局外人》描述了这样的心境
各大宗教最擅长捕捉这种深深的无聊感。对世俗生活感到极度无聊，是迈入教门的通道之一。