“晚睡强迫症”什么鬼？来看看你中几条症状，快来学习一下吧

文/癌上健康，本文原创欢迎个人转发分享！

不知道小伙伴有没有睡觉强迫症？就是晚上要睡觉的时候，非要强迫自己去刷一遍抖音等社交软件，这样的习惯是不好的，这样会造成我们晚睡，早上上班的时候没有精神，感觉身体疲惫。

今天就给大家科普一下，什么是晚睡强迫症？如何去缓解晚睡强迫症？

什么是晚睡强迫症？

就是在睡觉的时候，强迫自己在做一些事情，这种行为也叫做拖延症。

晚睡拖延症的原因

是因为我们白天工作的压力，把我们的生活带入快的节奏，我们花很多的时间在工作和应酬上，到了晚上下班回家，除了吃饭，就会把时间放到手机或者电脑上，把白天失去的时间找回来，这种情况最常见学生和白领。

比如：

1. 晚上回家，不想出去玩，就像一个人呆在床上待着；

2. 早上起床比较急，没有时间长时间的打扮自己，晚上回家好好的保养肌肤；

3. 白天没有时间追剧，晚上下班回家，躺倒床上追剧；

4. 白天没有时间刷社交软件，晚上回家抱着手机猛刷；

5. 每天晚上躺床上提醒自己，就刷一个小时就睡觉，明天要早点起床，但是一刷就不知道时间了，想睡的时候，离上班也差不了几个小时了。

晚睡强迫症的危害

1. 记忆力下降

晚会上经常晚睡，或者是看一些搞笑的视频等，都会让大脑的神经处于兴奋的状态，这样就会造成晚睡，白天起床以后就会没有精神，身体感觉疲乏、反应迟钝、记忆力减退等情况，身体的分泌也会紊乱，脸部就会油腻长痘痘。

2. 皮肤受损

晚上10--11是身体肝脏分解代谢的时间，我们如果长时间的晚睡，就会扰乱身体机能的分泌，时间长了就会对肌肤造成损害。

3. 肠胃不良

晚上我们睡觉，我们的胃肠道也是需要休息，如果我们晚上晚睡就会影响胃肠道的修复，同时也会分泌大量的胃液，胃液就会刺激胃黏膜，时间长了就会对胃部造成伤害。

4. 免疫力下降

经常晚上晚睡会造成免疫力下降，因为熬夜早上起床的时候就会精神不振，免疫力下降，造成感冒等症状。

晚睡强迫症缓解

1. 强制性睡眠

我们在晚上的时候，可以出门锻炼身体，让自己尽量不去碰手机，锻炼完以后，泡泡脚，然后再看看书，给自己定一个表，表响了就把书放一边睡觉，不管睡着睡不着都要睡，这样时间长了，就会养成良好的睡眠习惯了。

2. 转移注意力

我们在睡觉的时候减少玩手机、平板等电子产品；我们可以躺在床上规划一下明天的事情，或者是想想明天穿上衣服；也可以躺床上听听轻音乐，这样可以缓解心情，让自己放松；我们在睡觉的时候营造睡眠的气氛，这样可以让自己快速睡眠。

以上就是我们今天要说的晚睡强迫症，希望可以帮助那些需要的人群，我们在养成良好的生活习惯，早睡早起，这样我们的身体才会健康。

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