晚上经常失眠，睡眠差如何调理？6个小妙招教你快速进入深度睡眠

睡眠本是机体的休息过程，有助于身体各部位的修复，只有保持充足的睡眠，才能迎接美好新的一天。但是，随着生活节奏的加快，很多人都慢慢的出现睡眠不足，夜间醒来的情况，而且当夜间醒来后就很难入睡，导致其睡眠质量低下。

其实半夜醒来，然后难以入睡，这种现象叫间歇性失眠，通常这种现象大多数是会出现在老年人身上，但慢慢的，这种情况也越来越年轻化了，不管是青少年还是中年人，所占的比例也是比较大。

当然，导致这种现象的原因也比较多，常见的有这几个：

1、 气血不足

如果是半夜两三点醒来的情况下，多半是肺部气血不足的情况下所致，呼吸不流畅，身体就会感到缺氧，因此会自动开启一种自救的模式，通过神经递质的传递，使你在睡梦中苏醒，当然，这点也跟过度疲劳有一定的关系。

2、 心肌缺血

如果是半夜醒来感到胸闷的情况下，则要考虑是否为心肌缺血所致，即使人体在休息，心脏也会照样进行工作，照样进行供血，但供血不足时，心脏会开始出现刺激反应，即使的刺激人体的大脑皮层，使人体快速醒来，以维持心脏的正常供血。

3、 肝火过旺

夜间休息的时候，肝脏便会进行排毒工作，如果是肝脏不好的情况，排毒功能有障碍，容易导致血气运转不通畅，以及睡眠系统遭受刺激，自然而然会出现惊醒的现象。

4、 不良情绪

由于生活压力过大，从而导致神经系统功能的紊乱，因此产生抑郁、焦虑等症状出现，同时如果情绪易躁易怒的情况下在大脑处于兴奋状态，也会引起失眠的现象。

1、调整睡眠姿势：拥有良好的睡眠质量其实跟睡眠姿势也有很大的关系，姿势不对反而很难入睡，最好的做法就是不要压迫心脏，保证其血流通畅，才能更好的入睡；

2、注意睡眠环境：保持室内通风，避免滋生细菌，确保身体健康；

3、洗澡：睡前洗澡有助于调节睡眠质量，确保气血的畅通，而且也能放松身心，使人更快速的睡眠；

4、按摩：睡前按摩也是一种很好的调节方式，通过一些穴道来刺激自己的神经中枢，提高睡眠质量；

5、运动：在夜间休息前3个小时可以进行适当的运动，增加人体的疲劳感，从而使得人体能够快速入睡，但也不要剧烈运动，避免起到兴奋的作用；

6、饮食：一般也可以通过食疗来进行调节，比如多吃含镁、钙、维生素的食物，从而提高睡眠质量。

当然，如果你在平时睡眠时也会经常遇到失眠的情况，不妨试试以上有几个方法，良好的睡眠有助人们的身体健康！

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