它是纯天然的安眠药，开水里放几粒，5分钟快速入睡，赶跑失眠！

日出而作，日落而息”是人类正常的生命节律，它与大自然昼夜节律变化一致。睡眠和吃饭、饮水一样，都是人类维持生命运转的一种正常生理需求。睡眠好坏，直接关系着一个人生活质量和身体健康的好坏。

关于人体的睡眠节律，你了解多少呢？

新生儿：大约9/10时间都在睡觉，周岁以内的婴儿每天睡眠超过16小时；

1~3岁幼儿：夜里要睡12个小时，有些白天还要睡3个小时；

5~12岁：睡12个小时才算正常，白天中午有时也要尽可能午睡一会儿；

12~20岁的青少年：这个年龄段的科学标准睡眠是每晚8小时；

20~30岁的年轻人：8个小时睡眠就够了,午休小睡一会儿(半小时至1小时)对身体好；

30~60岁的成年人：男子至少需要6.5个小时睡眠时间,妇女需要的时间多--些(7.5个小时)。

但当今社会，10人9失眠，很多人都经历过失眠的痛苦，躺在床上辗转反侧，久久不能入睡，有时好不容易睡着了，半夜又会惊醒，这种苦不堪言的感觉也只有亲身经历过的人，才能体会。

失眠的危害也是不容小觑，比如注意力不集中、记忆力下降、体力差精神状态不好等，这些都算是轻的危害，严重的话，像是增加中风风险、癌症风险，甚至会增大死亡的几率等等，这些都是失眠可能会带给我们的。

所以，睡眠不好一定要引起我们的高度重视。下面6种信号一出现，暗示失眠越来越严重了，占一个也要引起高度注意！

（1）打不起精神：吸入氧气量减少，血液中氧气浓度与血糖值下降，呼吸缓慢，吸气时会感到微微胸闷；

（2）浑身酸痛：早上不愿起床，腰、背、肩总是酸痛疲倦，暴瘦或肥胖，焦躁易怒，有人还会拉肚子体温低睡觉磨牙；

（3）恶病体质：颈椎病、胃病、癌症等很快侵袭身体，变成恶病体质。

（4）昏昏沉沉：此阶段人的肌肉或内脏组织陷入氧气与营养不足的困境，人会感到莫名悲观沮丧，整个人昏昏沉沉；

（5）无故出汗就是虚汗，要高度警惕；

（6）胸背部剧烈疼痛。

那么失眠了该怎么办呢？它是纯天然的安眠药，开水里放几粒，5分钟快速入睡，赶跑失眠！

我们这里的它指的就是芝宁多糖了。目前改善失眠的方法有很多，最常用一种手段或是食养内调。所谓食疗，就是指应用具有药理作用的食物以防治病痛的一种方法，它是中国医药学的重要组成部分,不但历史悠久,且流传广泛，像药膳、药茶、药粥、药饮等,都是食物疗法的组成部分，也越来越受到重视和大众欢迎。

我们都知道，晚上失眠一般有入睡困难、容易醒、睡眠差等3种类型，中医考究表里兼修，调理睡眠关键要找到源头，像入睡困难多是肝气郁结，关键就要顺肝气等登，所以，平常可以多补充芝宁多糖内调，滋养五脏助睡眠。

富含芝宁多糖类的化合物等物质能调节下丘脑—垂体等器官，入心肝脾胃肾五经，同时与大量微量元素配合，分泌催眠神经递质，抑制活跃的神经因子，通过自身调节使激素水平达到平衡状态，长期坚持就能在根源改善晚上睡不着的情况啦。

同时，关于睡觉时间点，这里也有两点要注意：

（1）确定最佳睡觉时间

最佳睡觉时间应是21点～23 点至3点～5 点，也就是晚上 21 点睡，早晨 5 点起床。百岁老人的共同特点就是亥时睡、寅时起。女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。当然，中午11～13 点也要安排半个小时午睡（被称为美容觉，养颜效果明显）。

（2）睡前两个小时是最难以入睡的睡眠禁区。

平时如果都是11点睡觉，那么9点-11点期间，大脑反而会拒绝睡觉。所以就算第二天有重要的事情，也不要睡得太早。