对于抑郁症患者，从“五个方面”来操作，治愈无法自我调节的心理

曾几何时，每个人都盼望成功，盼望出人头地，盼望过上自己理想的生活。但是岁月如梭，很多人生活得比较艰难，就像是温水煮青蛙一样，想要跳出原来的舒适圈，太难了。

一个人的自我修炼，来自于内心持续的动力支撑，当某一天动力支撑结束了，那么个人的精神状态也会一落千丈。个人的思维高度也会很难再上一个台阶。而动力的修炼又是什么呢？是平时的经历和经验。经历越丰富，经验越足，那么个体看起来就会很淡定。

现在很多人在职场上出现了一种情绪病，叫抑郁症。这种病症特征是经常心情郁闷，丧失对所有东西的兴趣和享受感，自尊心和自信心不足，同时睡眠质量和食欲紊乱，经常犯困，而且精力和注意力不能集中。关键在于抑郁症人的内心世界只有他自己最清楚，外界的人很难体会到。

抑郁症有时候会来得莫名其妙，有时候不知不觉就找上门来，其实每个人都会或多或少存在一些抑郁的情绪，只不过大多数人能够很好地调节，但还是有那么一部分人无法进行自我调节。对于这些无法自我调节抑郁症的人来说，可以从哪几个方面去操作呢？

第一方面：深刻去了解抑郁症是什么。对于一个东西，如果没有进行研究或者经历，就没有发言权。所以在我们平常学习生活状态中，去了解什么是抑郁症？哪些人容易得抑郁症？早期有抑郁症会是什么样特征体现，中重度抑郁症会是怎样体现。知其然，知其所以然。当有抑郁症了，那些因为抑郁而康复起来的人有什么成功经验分享。

第二方面：享受不了孤独，就到人群中去。有些人对于独处，很是享受，在这个过程中，可以充分发挥自己的才华，也可以梳理自己的知识点，他们并不感到没有人的陪伴是一种煎熬，相反是一种自我提升的好时机。对于有些容易受情绪干扰的人，无法自我独处的人，那么就不要硬逼自己去感受孤独和独处，这样反而会加重抑郁的产生。

第三方面：多积累小有成就的机会。每一项通过自己的努力获得一张证书或者他人的鼓励，都会让自己很有成就感。比如有些人是考证达人，想要考什么从业资格证，随后就去考，通过了，那么个人的自信心就很足。帮助别人解决某一个难题，收到了别人的掌声和肯定，那也是有成就感的。平时多积累这些小有成就的经验，那么在自己遇上抑郁情绪的时候，这些惊讶可以治愈自己，至少证明自己是有能力的。

第四方面：持续性的学习和读书。很多人从学校毕业后，就没有看过书了，其实社会也是一所大学，每天给自己抽点时间看看书，这是在修炼自己，也是让自己一颗浮躁的心沉浸下来，从而充分吸收智慧，利用书本的知识去面对现实生活的磨难。这样抑郁症也会离自己越来越远了。

第五方面：拥有一颗善良的心。当身边的人有困难了，自己有能力去帮助，那么就去帮助他；当在路上过马路红路灯，看到一位老爷爷行走缓慢，车辆快要行驶过来了，那就上去帮助他一起过马路；当同事忘记带钱吃饭了，自己可以给他临时补上；当好朋友心情郁闷了，那就做一个知心大哥哥、知心大姐姐去开导对方。每一颗善良的心都会得到该有的回报，并且会让自己的内心感受幸福美好的体验。

抑郁症看似很可怕，但是当我们了解它真正的面目，并且知道用什么样的方法来对抗它，那么它也就是纸老虎了。人生如棋，棋如人生，不要着急，一关一关地过就好了。

真正的勇士不是那种使用蛮力，而是在经历各种挫折磨难和打压之后，依然谈笑风生，沉着镇定。哪怕是城楼下百万雄师，也要弹一首杀敌之曲。

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