怎样判断有没有抑郁？回答完几个问题后，或可一目了然

抑郁症并非是简单的心理问题，如果得不到关注，甚至比一些生理健康问题，带来的后果更为直接。根据世卫组织统计，全球范围内，将近3.5亿人被这种心理健康问题困扰，而每年由于这个问题，走向极端的人数，早已超过百万。就我国而言，每年也有大部分人由于抑郁，而选择自行了断，抑郁的人群中有接近一半的人会自己糟蹋自己。和这些数据相比，知道自己有了抑郁，而采取措施调理的人，只有不到十分之一。究其原因，还是由于人们对抑郁缺乏了解，希望大家看了文章后，能够将这类知识传播到身边的人。

有没有抑郁，可以问自己几个问题？

我是否经常伤心，夜里会独自哭泣？

伤心到独自哭泣，暗示了两个问题：第一，能交心的朋友不多，悲伤的情绪没有可以诉说，只能独自承担，常常是独自伤心哭泣；第二，频繁伤心，说明内心比较脆弱，生活中遇到的挫折也比较多，化解困难和挫折的能力非常弱。满足这两个条件的人，往往会成为了抑郁的对象。

我是否会自我否定，感觉什么事情都做不好？

如果是，说明对自己缺少了一定的认可，缺乏自信心。抑郁往往是从自卑开始的，人自卑后，就会疏于和人交流，不愿参与到社交之中。需要重新建立生活的自信，主动与人交流，每天不妨多跑步、锻炼，不要让自己沉迷于手机中，也不要独处一室。

我是否容易愤怒，对什么事情都不满？

一个人对外界的什么事情都不满，认为别人做的都是不对的，也是不好的，往往是在折射出内心的懦弱，这样的人看似没有问题，却也容易被抑郁盯上。真正乐观的人，是在遇到不对时能指出来，并参与到对事情的纠正之中，而不是通过愤怒来折磨自己。

我是否吃饭吃不下，或者突然间吃得很多？

抑郁并不表现在心理上，还会影响到生理。一般抑郁的人，脾胃运化会被抑制，食物消化能力会下降，也就不想吃饭了。偶尔一次想吃饭，实际上是饿到了一定程度，身体没有能量维持了，才会暴饮暴食。

我是否对异性没有任何兴趣，调动不了积极性？

古人说“食色，性也”，对异性产生的一些特殊想法，属于人的生理冲动，是每个人都会有的。如果突然之间，没有了这方面的任何想法，人变得冷淡了，则属于不正常的。抑郁比较严重的人，就会出现类似的问题。

在回答完这五个问题后，占了三个以上，是该要调理了。调理方法，还是以修身养性，多参加运动，参与社交活动为主。程度比较深时，可以带着一些药吃，能促进恢复。值得注意的是，抑郁也和家族遗传、年龄大小有着关系。一般家族内有抑郁人群的，恢复速度可能会慢一点，遇到特殊事情刺激，也会再次发生，要特别留意。而年龄较小的孩子，自身化解情绪的能力比较弱，也需要成年人积极引导。