4种办法教你如何预防焦虑抑郁症

抑郁是很可怕的一件事情，轻度的焦虑还可以，但是严重的焦虑症状会使我们的身体。会很容易有暴躁，情绪激动，失去平衡等问题的出现。焦虑的情绪，与别人争吵。可能还会出现精神之类的问题。养成良好的生活习惯，定期适当的放松心情等。可以有效的预防焦虑抑郁症的状态。下面介绍几个预防的方法：

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1、养成良好的习惯。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。

2、做自己高兴的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。

3、避免服用某些药物。口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可引起抑郁症，应尽量避免使用。另外，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有裨益。

4、广交良友。经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，减轻抑郁症状。

预防失眠焦虑是我们每个热都应该做的，因为在选择的社会生活中，每个人的压力都不少，压力也都挺大的。为了自己的身心健康，我们应该要注意这些。如果还想了解更多的知识可以添加agafgff来获取。