用对方法，轻松治疗抑郁症！

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抑郁症对于现在的社会来说，是一种非常常见的心理疾病名词，我们经常会从电视新闻中，或者在网络上看见某某因为抑郁而自杀的消息，或者看到一些人透过网络诉说着抑郁症的折磨。抑郁症越来越频繁地出现在人们的视线中，和现代生活的压力是密不可分的，工作、学习、家庭等各个方面都得会给人们带来巨大的心理压力。一旦人的承受能力透支，就容易出现抑郁症。

那么,我们该如何拯救自己于抑郁？

每时每刻都可以进行的练习,比如刷牙、洗澡、擦干身体、穿衣服、吃饭、开车或者倒垃圾。

什么是抑郁?

抑郁症的症状不止表现在情绪上，还表现在躯体上，出现情绪低落、烦躁易怒、悲观失望是抑郁症的典型表现，同时还会出现失眠头晕、疲倦乏力、莫名的疼痛等等。

负性思维

1、我觉得全世界都在跟我作对。

2、没有人真正理解我的想法。

3、我总是让别人不开心。

4、我真希望自己是个更好的人。

5、我的生活从来没有按照自己的想法去过。

重度抑郁

重度抑郁必须符合以下1、2中的任意一条，还需要符合至少四条其他症状。持续两周以上。

1、大部分时间感到抑郁或者悲伤

2、对几乎所有平素感兴趣的事物都失去了兴趣或者从中获得快乐的能力

3、在没有节食的情况下出现明显的体重减轻或增加，或食欲变化。

4、夜晚入睡困难或比以前更嗜睡

5、注意力减退或整日恍惚不安

1、及时治疗。早发现早治疗，如果发现自己患有抑郁症，不论现在手中的事情有多重要，都要明白一个道理，健康优于一切，只有健康的身心，才能有更好的成就。所以一发现抑郁症苗头，就要积极需求专业人士的帮助，或者开始调节自己。

2、多交朋友。与人沟通交流是很重要一点，与人交往，尤其和朋友面对面交往的作用超过一般人想象。研究证明：经常和朋友保持交往的人，其精神状态要比孤僻独处的人好的多，心情不好时，多和一些朋友，尤其是开朗的朋友，可以避免孤独和离异感的产生。

3、不要想太多。抑郁症患者很容易陷入过度思虑的状态，思考一些特别哲学的问题，寻求存在的意义等。其实意义本身没有一个正确答案，想得太多，只会自寻烦恼。

改造你的生活

如果我们能够活在当下，让事情按照它们的本来面目存在，那这就是练习的本身了。

1、如果可能的话，一次只做一件事。

2、对你做的事情全神贯注。

3、当思维从你手边的事情游离开去时，把它拉回到现实中来。

4、几十亿次的重复第三个步骤。

5、研究让你分心的事物。

之前听人说起“躁郁症”这一疾病，她说：“其实躁郁症就是社会贴在你身上的标签，而如果你接受了这个标签，就说明你已经忽略了自己对自己的看法，忽略了自己内心的强大力量。”如果我们一味接受社会给你的标签，接受那么多条条框框，那么我们会活得很累。