孙俪减肥成功，靠健身常年保持90斤真“狠人”，难怪邓超不离不弃

“娘娘”孙俪一直都是娱乐圈里为数不多的低调艺人，不仅演啥像啥演技入木三分，更是从不靠任何绯闻炒作自己。可尽管如此孙俪身后还是有着一大批忠实粉丝，不谈其它就光微博上都有四千多万粉丝，惊人的粉丝数量，基本无一个黑粉。

特别是近日随着电视剧《安家》播出后，孙俪的人气可以说又赚了个大满贯。虽然剧里的房似锦着实让人有些又怜又恨，被“吸血鬼”亲妈掏空了钱包，还要为弟买房还房贷，受尽威胁还能忍气吞声。比起以前角色那些刚毅，这次确实是要“弱”了一点。

可恰巧如此，也让我们看到了孙俪演技的精湛，演啥像啥真不是一句空话。特别是她在《安家》里“吃”的戏份，每天早餐都是双份吃，豆浆两杯等，两三口吃完一个肉包，狼吞虎噎各种不健康的吃法，真的超级超级敬业了！

可如此“猛如虎”的吃操作下来，每天惊人的饭量，让孙俪拍完整部戏我们也没有见到她胖过啊！感觉这完全是对喝口水都胖的姑娘赤裸裸的炫耀。为了角色更显生动和真实，各种吃吃喝喝，身材却依然瘦如柴，真想求娘娘科普如何做到的。

其实孙俪以前还真胖过，我们都知道孙俪现在也是两个娃的妈妈了，所以在她生产的那段时间，也曾胖过，肉嘟嘟的圆脸，虎背熊腰的身材……

她曾在录制一档节目时坦言自己最重时100斤，虽然我觉得100斤真不算胖，但关键点是孙俪能在瘦下来后常年保持90斤，这才是我最羡慕的！

对比15年前后和现在的她，身材和颜值几乎都和现在没差别，看不到岁月留下的任何痕迹。就算生了二胎身材也能常年保持90斤，妥妥的人生自律和人生赢家嘛。

孙俪到底是怎么瘦的？

我想经常关注孙俪微博的人都知道，除了她和邓超各种互怼秀恩爱，不离不弃，我们总会被他们各种花式秀恩爱吸引外。

其实她还是一位厉害的养生达人和运动达人。隔三差五打卡健身房外，也帮助朋友同事瘦身减肥，还和女儿一起练瑜伽……开启各种“自律”模式。孙俪减肥成功，靠健身常年保持90斤真“狠人”，难怪邓超不离不弃

和教练一起辅助完成如此高难度的动作，劈叉一字马，悬空保持平衡。

空中悬挂一字马说来就来，身体的韧性那是相当柔软。难怪能保持细长美腿那是有原因的。

孙俪不仅自己自律健身保持身材，偶尔还和女儿一起健身，小家伙从小就深的孙俪自律真传，从小就开始强身塑造曲线身材，看来以后一定也是一个小美女。

都说要想人前显贵，必得人后受罪。孙俪如此自律的开启健身模式，看她出席活动时，穿着白色毛衣配短裙，这双美腿细长，哪像一个生了二胎的妈妈呢，更像是个十八岁少女。

如此自律坚持健身，换成了一直将体重保持在90斤的完美无缺，所以保持必要的健身运动还真不能少，保持身材，塑造体型，曲线身材、小蛮腰等等优势……

那么问题来了，可能有些宝宝会感叹人家大明星除拍戏外，空闲时间可多了，像孙俪这样的老戏骨，别人随便拍一集戏薪资或许都能抵我们几年的工资，甚至更高。虽然这话听起来有些酸溜溜的味道，但也不可否认这是不争事实。

编姐也是普通上班族，也不是有钱有闲，所以给大家分享6组不需要去健身房或者请私教就可以完成健身运动、尤其是对“大象腿”有完美助攻效果，睡前练一练，不仅好入睡，对练出大长美腿也非常有效果。

干货分享，瘦腿有奇效

动作一：侧卧夹腿20次，换边进行

示范：侧躺瑜伽垫上，手臂撑起上半身，上侧腿放在下侧腿，弯曲90度，脚掌心贴地，将另一侧腿上下拍打，每组20次，间隔15秒，换腿进行。

动作二：坐姿剪刀脚12次

示范：上半身半坐仰躺，双手放臀部两边进行体力支撑，两腿上下交叉摆动，每就像剪刀剪东西时的幅度一样，每次左右腿剪12次为一组，间隔休息15秒又继续，每天不低于5组。

动作三：侧卧抬腿20次，换边进行

示范：侧躺瑜伽垫，下侧手臂屈肘撑起上半身，双腿伸直并拢，向上抬起一侧腿至最高点上下贴合，每组20次，间隔休息15秒在换边进行。当然也可以根据自己体能进行次数调节。

动作四：俯身后踢腿20次，换边

示范：单腿跪姿和肩保持直线同宽的姿势，双腿屈膝并拢，向后抬腿到至高点稍停还原，每次做动作时不要晃动身材，每次踢腿20次换边，当然可以根据自己体能做增减。

动作五：空中自行车40秒

示范：上半身半坐仰躺瑜伽垫，双脚稍微抬起来，双手用于辅助支撑双脚的力量，双腿抬起至离地面30度左右，就像踩自行车时双腿交替提膝。保持身体的稳定不要晃动，每组坚持40秒可间隔休息20秒，每天不低于3组。

以上5个动作每天睡觉前，选择练习两三组，既能帮助你快速入睡，而且减肥塑身效果也非常明显，专治各种大象腿、小粗腿。