抑郁症不是发疯，要学会理解他们的特别的痛苦

说起抑郁症相信大家再熟悉不过了，这种疾病目前是心理疾病中的"头号杀手"，严重危害着人类的健康以及生活的幸福，生活中的我们其实都会经历抑郁情绪，经过医学专家多年的临床研究观察，治愈抑郁症的方法正在逐步被完善，而且治愈的几率也在不断升，今天我就给大家介绍几个缓解抑郁情绪比较好的方法，希望能够帮助到大家。

缓解抑郁情绪的小方法有哪些?

1、适当的运动：当一个人情绪低落的时候，往往都不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。

2、适当的哭：当实在受不了的时候可以适当的大哭一场，可以平复情绪，也能缓解紧张等不良情绪，心理专家威费雷认为眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。

3、转移注意力：把自己的注意力从引起不良情绪的事情或者人身上转移到可以让你开心的事上，平时可以多做一些自己感兴趣的事情或者是活动，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。

4、大喊：当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。

5、找人倾诉：不愉快的事情隐藏在心理，会增加心理负担。找人倾吐烦恼，心情就会顿感舒畅。还可以找心理咨询员进行心理咨询，让他们帮助消解烦恼。

最容易引起抑郁情绪的原因有哪些?

1、有气往肚里咽：抑郁大多数是因为人在愤怒的时候表现的较为内向，在发怒或生气的时候也不表现出来，而是转而把这种怒转向针对自已而引起的，有气就说出来，有怒就发出来，这样的人抑郁的患病率会大大降低，各民族的心理活动是不一样的，而我们从小的教肓方式想必也决定了有气往肚里咽的性格品质。这是抑郁症患者共同的性格，无论怎样的外在，抑郁症患者必有伤心而不为别人所知的一面。

2、太在乎别人的看法和评价：我听过太多的在教孩子的时候的共性，就是咱要上什么什么学校，当个什么什么，而这种明目的教导隐含着对孩子的引导，那就是要注意别人的看法，要注意别人的评价，光宗耀祖就像是父母专为孩子准备的训教禅语，从小念到大，而这也是患上抑郁症的压力所在，一个人如果太在意别人的看法，活着只是为了让别人评价，抑郁或许很快就会光顾。

3、太争强好胜：争强好胜并不是好事，可是在我们每一个人的成长过程中，似乎惊人的相似，因为我们有着共同的父母亲，而父母从我们出生开始，就为我们设计了千百条的光明大道，而这些道路无一样不是争出来的，你要好好学习，你不喜欢学习就把你送到补习班，无论你愿意还是不愿意，只要有一点的办法，那怕是一个中等生，那怕你每天逃学，父母扔然报有希户的给你说，你争口气吧，但这个争口气所隐含的意思，想必大家都知道，这是引发抑郁的一个因素之一。

4、压力太大：或许是因为的因为吧，我们从出生就开始在学习的压力中一天一天的度过，父母们只有一个理由，你得学习好，从你出生，你身边的人就围绕这个问题给你设计道路，无论你的成绩是怎样的，直到没有一丝希望的时候才开始无耐的不逼你了，紧接着是对象逼你，因为没房子车子你要打光棍的。再下来是孩子比你，因为你要逼孩子争个第一，而你不得不花钱他送到各类的课处辅导上，直到有一天，你发现了一个严重的问题，你抑郁了，但你始终想不明白，为什么我会患上抑郁症呢，你越想越抑郁，最后一句话也没有了，更可怕的是你连想为什么你会患上抑郁症也不再想了，因为你抑郁的懒得想了。

昨天有一个朋友问我为什么抑郁症患者会有自杀念头?今天我就个大家讲讲!

抑郁症患者内心有多压抑呢?就仿佛被关锁在极小的玻璃罩里面，外面蒙着厚厚的黑纱，里面不透气，令人窒息，阳光也根本照射不进来。

人关在里面，感受不到外面的世界的色彩，整个世界都充满了黑暗和痛苦。人已经与多彩的外界隔绝了，一切的幸福快乐都消失了，完全感觉不到了。所以抑郁症患者时常感到无比绝望，仿佛走投无路了一样。

很多人不懂抑郁症的痛苦，认为是太矫情，想的太多，胡思乱想导致的，或者认为是他们心眼小，心胸狭窄。其实这是完全错误的。抑郁症是实实在在的身体内缺某些神经递质导致的，必须吃药补充，并不是别人认为的矫情，也不是想开点就好了，真正的抑郁症必须治疗，最有效的就是药物治疗，越早治疗越好。

最后希望大家不要再误解抑郁症患者了，这样只会让他们更痛苦。要学会理解他们的特别的痛苦。学会关心他们，一味的去劝他们想开点没用的，必须吃药治疗。如果非要劝，就劝他赶紧找医生看看吧。

​ 心灵鸡汤：感谢时间，既见证了什么叫不离不弃，又说明了什么叫有了距离。时间不会说谎，常常能告诉我们一切真相。