当家人得了抑郁症，从这“五个方面”去做，抑郁症容易得到康复

有时候，我们突然发现家中的某个人突然出现了情绪低落，不愿意说话了，做什么事情都无精打采的，很多事情都记不起来，感觉生活没有什么希望时。我们的内心要发出一种声音了：是不是得了抑郁症？

抑郁症典型特征就是情绪低落、意志消沉、回避人际交往、行动力缓慢、记忆力下降。在严重的时候还会出现身体方面的疼痛感，对自己的未来丧失希望和信心。我们每个人都是希望自己的家里人开开心心、和和睦睦的。

那么当我们发现家里人出现了抑郁症状时，我们可以做些什么呢？

首先：无条件的积极陪伴。患有抑郁症的人内心是无助的，是脆弱的。这时候他们最需要的就是陪伴，这种陪伴不是跟抑郁症患者说个不停，而是就呆在他们的身边，当他们需要帮助的时候，就及时出现；当他们需要独自一个人的时候，自己该干什么就干什么。让抑郁症患者知道，自己不是一个人，家人是陪伴在自己身边的。

其次：调整抑郁症患者的认知模式。很多抑郁症患者觉得自己得了抑郁症就不会好了，这辈子也就毁了，自己永远不会好起来了。其实这是一种错误的认知偏差，也是一种对抑郁症治愈的误解。我们可以把抑郁症当作一场感冒，通过自愈和他人帮助，是可以恢复好的。

其三：带抑郁症患者去接受心理治疗。不是每一个家庭都有心理咨询师，也不是每个家庭都有懂心理学的人，以及如何去治愈抑郁症的人。所以家人就需要及时带着抑郁症患者去看心理医生，从而接受专业的咨询。专业的咨询师对于抑郁的治愈有很多的临床案例，会知道如何进行对症下药。

其四：要有足够的耐心。抑郁症患者难免会情绪糟糕，这种糟糕的情绪会直接带给家人，当家人接受这种糟糕的情绪时，很多人会选择发火，或者置之不理。其实这样会加重抑郁症患者的病情。我们需要对抑郁症患者抱有足够的耐心。认真倾听他们的烦恼和忧愁，积极关注他们发生的一切，他们这时候更像一个小孩，所以要像照看小孩那样有耐心。

其五：把自己照顾好。我们只有把自己照顾好了，才有能力去帮助别人。当家人患有抑郁症时，我们自己不要慌张，也不要焦虑，要表现出足够的镇定。该干嘛就干嘛，该吃吃，该喝喝，该玩玩，该乐乐。分享自己遇见的快乐给到抑郁症患者。痛苦是具有感染性的，那么快乐也是具有感染性的。所以家人一定要把自己照顾得好，这样才有精力去帮助抑郁症患者摆脱抑郁症状。

以上五种做法，是作为家人所需要去关注的。因为家里人有抑郁症，他们这时候能够受到最大的依靠就是家人。有家人的理解，有家人的支持，有家人的陪伴，有家人的关心，那么家人的抑郁症恢复速度会很快，这是家人在给他们注入心理能量。

每一种情绪的出现，都不是偶然的，都是因为一些事件或者人为的因素导致的。所以，家人的情绪需要我们及时关注，及时发现，从而享受幸福快乐的生活。