总有一天你会发现，你一切的焦虑，其实都源于一个问题

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随着社会的不断发展，人们面临的社会压力也越来越大，比如，找工作、找伴侣、买房等。

而无论是对自己未来的人生规划，亦或是对一些客观因素的思考，都会让人们在无形中产生一种焦虑感。当人们感到焦虑时，做事自然难以专注。虽然每个人的焦虑看似有着不同的原因，但心理学家却认为，我们所有的焦虑，其实都源于一个问题。

心理学研究表明，我们所有的焦虑其实都来源于对事件“不确定性”的担忧。

具体来说，对于那些已经知道结果的事情，我们便不会对其潜在的危险感到担忧。但对于那些还无法知晓结果的事情，我们会在脑海中不断对其进行猜测，从而产生焦虑和不安，很难将注意力集中放在眼前正做的事情上。

比如，学生时代很普遍的“考试焦虑”现象。

由于考试时间将近，而我们又不知道试题的难度如何，更无法预料考试的结果，这就让我们在考试之前容易感到焦虑和担忧。而随着考试的结束，我们内心的不安和紧张感又会随之减轻许多。

同理，对于找工作、面试等事件也是如此，这其中的不确定性会给我们带来强烈的不安情绪。

在心理治疗中，咨询师将这种“对于未来不确定性的担忧”进行了深入剖析，结果发现，人们的焦虑类型主要有两种。一种焦虑是由于对某个特定事件的不确定，另一种是对自己焦虑本身而焦虑。

最开始，人们会担心自己无法完成即将发生的事情，或者害怕结果糟糕。而时间久了，这种焦虑就会泛化，成为人们常有的状态。当我们处于焦虑状态时，会感到神经紧张、注意力不集中，甚至会出现出汗、心跳加速等生理症状。

心理学家发现，人的身心会相互影响。当一个人的身体出现紧张反应时，心情也会随之受到影响，从而加剧内心的不安感。

因此，当一个人陷入焦虑后，会越想越焦虑，对还未确定的时间，会感到更加担忧。但是，我们要清楚，一味的担心是没有任何实质意义的。与其让自己处于担忧与不安中，不如尝试着去转移注意力。

你可以去做运动、听音乐、看电影等，将自己切换到其他活动中，暂时忘掉心中的烦恼。当你做完这些事情后，你的焦虑感会明显减轻。

另外，心理学家还发现，人们在为未来不确定事件感到担忧时，设想到的往往是消极的结果。比如，当你等待一份工作录用通知时，在感到担忧的同时，也会设想自己将面临的结果。

你的设想往往偏向负面情况，你会回忆起自己在面试过程中表现不好的地方，去纠结那些可能出现差错的细节，结果越想心情越差。

其实，焦虑并非是绝对的坏事。因为那些容易产生焦虑、对未来不确定性事件感到担忧的人，往往比其他人更具忧患意识，更能客观地评价自己当前面临的现状。

在认清现状后，他们会为了消除内心的焦虑感付出更多的努力，取得更好的成绩。所以，面对焦虑，我们应该用更开放的心态去看待。

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作者 | 神奇小小

第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

参考资料：《The Meaning of Anxiety》