为什么你感受不到快乐？或许可尝试下这些方法

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你是不是经常会感到不快乐？

房贷、工作、家庭，各种“大山”压得你喘不过气来，快乐，似乎渐行渐远。可为了生活，你却不得不挤出一丝丝苦笑，来应对人情冷暖、世间百态。

人体快乐与否，其实直接的影响因素是体内的激素。人体中，多巴胺、血清素、后叶催产素、内啡肽等都属于快乐激素，这些激素在人体血液中流动，可调节人体情绪，促进积极的感觉，让人感受到快乐、幸福。

然而，由于各种各样的原因，很多人体内快乐激素会分泌不足，从而令其陷入懊恼、痛苦中。那么，是否有一些方法，是可以促进快乐激素分泌的呢？

尝试这些方法，促进快乐激素的分泌

1晒太阳

沐浴阳光也能让人产生快乐，这主要是因为晒太阳能令皮肤产生β内啡肽，可降低人体对疼痛的敏感度，从而提高愉悦感。此外，适度晒太阳还有助于促进维生素D生物合成，具有促进钙吸收的作用。

2运动

为什么当你情绪不好时，到操场跑几圈，愁思会减轻不少，心情也会豁然开朗？这主要是因为运动可以促进人体内分泌的变化，让身体产生多巴胺、内啡肽、血清素等“快乐激素”，从而能帮助人排遣压力和不快。

3大笑

俗话说，笑一笑，十年少。当你感到心情低落时，建议你多看看喜剧，让自己开怀大笑。因为大笑有助于增加多巴胺与内啡肽，从而提高人的情绪，缓解焦虑与压力。

4享受美食

吃富含酪氨酸和维生素C的食物可以促进产生多巴胺。酪氨酸可从猪肉、鸡肉、海鲜、牛奶和豆类中获得。维生素C含量丰富的食物有柑橘、葡萄、柚子等。另外，辣椒中的辣椒素也会使大脑释放出内啡肽，平时也可适量吃一下。

5听歌

音乐是人类不可或缺的一部分，听一些能让你产生共鸣的音乐有助于增加大脑多巴胺的生成量，跃动的旋律能让紧张的情绪得到放松。

6养宠物

养宠物有助于后叶催产素的分泌，而叶催产素能抑制一些人与他人交往过程中产生的焦虑情绪，推动人们乐于参与社会活动，从而让人感到开心快乐。

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