高血压人群早上锻炼身体是好是坏？营养师提醒你，做错的人要改正

高血压是我国常见的慢性疾病，据统计，中国人患高血压约有2.66亿人，平均5个人就有1个患高血压。而在所有患者中，15岁以上人群高血压患病率大约占有24％，而且还有持续上升的趋势。

很多高血压患者选择晨练运动的方法，来增强免疫力，控制高血压。但也有人认为晨练容易对血压造成很大波动，反而会使血压升高，不利于血压的平稳。那么高血压人群可以长期晨练吗？下面就和大家说一说。

高血压人群可以长期晨练吗？

高血压的很大原因是精神压力过大、肥胖超重、饮食偏咸、不爱运动等因素导致的。适当运动可以有效的缓解精神紧张，改善大脑皮质、中枢神经等系统，使全身处于紧张状态的小动脉得以舒张。

还可以通过全身肌肉运动，使肌肉血管纤维逐渐增大增粗，血管壁弹性增强，血流量增大，有效延缓动脉硬化的发生和发展，防止高血压病的加重。

一般肥胖人群都会出现“三高”症状，肥胖也是高血压的重要风险因素之一。通过适当运动可以加快身体代谢，体重下降，有效起到减肥的效果。

不过，一般情况下高血压患者不建议早晨跑步的，早上正是人体血压的高峰期，而跑步时心率会增加，血流速度明显加快，心脏每次收缩泵出的血量有所增加，血压自然会升高。

如果运动过度，还有可能对身体造成伤害。运动时间应该尽量避开醒来后的头两三个小时，如果运动中感觉胸痛或胸闷、头晕、明显的气喘、心跳不齐要及时中止运动，千万不要逞强。

休息一下好转了也不能再进行高强度的锻炼，可以缓慢的散步。但是如果休息一段时间还是觉得异常难受，那就要及时考虑就医了。