6种“耗阳”行为，男性最好不去做，忍不住的人，阳气或弃你而去

我们身体是通过阳气来维持的，通过阳气来维持我们的器官和各种组织进行正常的生理活动，阳气虚弱就会出现一定的问题，产生疾病。

6种“耗阳”行为，男性最好不去做，忍不住的人，阳气或弃你而去

1、早晨起来直接喝凉水

很多人在早晨醒来的时候就直接喝凉白开，说这种可以通肠润便，其实对于30岁以上的男子，要坚持这样喝凉白开的话，会造成性功能减退，严重脱发使阳气虚弱，我们最好在早晨醒来的时候喝一杯温开水。

2、睡懒觉

现在很多人都喜欢睡懒觉，但是睡懒觉的话会导致人身体缺少阳气，因为一天没有经过太阳的照射，导致阳气无法的产生。

3、久坐不动

现在很多人因为工作的原因只能一直坐着，这是现在的人一个通病，而且严重缺乏运动，如果经常这样的话，气血就会虚弱，体力也会下降。

4、长时间熬夜

现在很多人都比较喜欢熬夜，其实经常熬夜的话，不仅会对身体有很大的害处，还会影响到我们的五脏六腑，经常熬夜的人容易消耗掉我们的阳气，使我们身体变得很衰老。

5、过度疲劳

现在很多人因为工作的原因比较的疲劳，过度疲劳会导致阳气不足，很容易导致疾病入侵。

6、饮食无度

现在很多人因为饮食习惯的不注意，经常吃一些生冷的食品，还喜欢吃一些辛辣刺激性的食物，这种食物通常会导致腹痛腹泻，还会导致氧气缺失。

一运动来帮你——普拉提运动

普拉提运动是最近两年比较火爆的网红运动，相比较于瑜伽而言，它的运动强度相对来说会比较强，效果更显著，但是难度却不高，非常适合大众，尤其是孙俪更是普拉提运动的狂热粉丝，从孙俪的打卡状态下就可以看出这项运动的燃脂塑形能力有多么的强，同时也具有抗衰老的作用，增强人体免疫力，对于那些没有时间去健身房锻炼的人而言是非常友好的，只需要一张瑜伽垫，一根拉力器即可。

一天练习20分钟左右的普拉提动作，不管男女老少，在家都可以训练，只用一张垫子、一根绳子，就完成了人生的蜕变。

下面是小编整理的几组新手入门动作，如果你也想延缓衰老，那就赶紧学习起来吧！

动作一：提拉仰卧

利用拉力器的力量抬双腿，使双腿慢慢伸直，从而达到抬举臀部和纤细大腿的效果，使整个肌肉绷紧，每组30次，每天坚持做4组，坚持不断做这组动作，不仅帮你减掉腰腹部和大腿部的赘肉，还能帮你提臀瘦腰，一段时间你就会发现腰部曲线更好看了，腿部线条也更优越了。

动作二：提臀瘦腿训练

上身躺在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器上，两手拉动前端，双腿拉至与地面成45度角。这样使整个身体用力轻松锻炼腹部和腿部的肌肉，每组30次，每天坚持做4组，坚持不断做这组动作，你会发现，大腿上的赘肉变少了，双腿的线条也更修长笔直了。

动作三：手臂提拉

保持站立姿势，脚踩拉力器，双臂不断提拉，动作要缓慢，能够明显感受出来肌肉的收缩为佳。每组30次，每天坚持做4组，坚持不断做这组动作就能帮你告别难看的拜拜肉，整个手臂线条也得到优化，还能练出好看的蝴蝶背。

只需要坚持不到一个月，就会收到惊艳的效果，长久可以轻松获得迷人小蛮腰（如下图）。

这几组普拉提动作有着很好的瘦身效果（如上图所示），只需要一个拉力器就鞥开始锻炼。今天向大家安利一款很实用的拉力器，这款拉力器采用4管高弹橡胶管，手柄使用超厚的泡棉材质，吸汗性更好，脚踏部位不仅添加了螺纹设计，而且还采用的是国际高密度NBR材质，这样的拉力器值得大家信赖！

（选择套餐更优惠，减脂效果更棒！）这一款拉力绳，小巧又便宜，随时随地都可以练习，只要39.9元就能包邮到家了，现在春天，要是不运动，到了夏天，你会发现你更胖了哟，所以赶快动起来吧！

所以我们一定要养成良好的饮食习惯和生活习惯，早做到早睡早起，很多人认为仗着自己年轻熬夜没有什么，其实长期下去的话就会导致阳气流失，降低个人魅力。