又一明星自曝患抑郁症！抑郁症——多一点理解就少一些悲剧！
有的人没经历过抑郁症，但是会去理解与包容，有的人没经历过却说抑郁症是矫情，是无病呻吟，是太闲了，是想多了……
大多数人心中，都有一条“大黑狗”，它来自于高节奏的生活压力，来自外界的舆论抨击，来自内心深处的自我否定和过度自卑……这只大黑狗，名字叫抑郁。
为了避嫌，为了不成为别人口中的“精神病”，他们藏起自己的情绪，人前活泼开朗，人后却默默忍受着精神折磨。于是，悲伤慢慢长大，绝望越来越近……
当他们的世界只剩下悲伤与绝望，自我解脱，才是一件轻松，甚至愉快的事情。
雪莉、具荷拉、张国荣、陈琳、乔任梁等明星都是不堪抑郁症折磨而离开这个世界的……
28日，又一韩国知名艺人《江南style》MV女主角泫雅自曝：“2016年去医院后才知道，就像身体不舒服要吃药一样的自然，感冒了就要吃感冒药这样一直坚强的我，无法相信自己患上了忧郁症和恐慌障碍。虽然很谨慎小心，但我没有隐瞒，鼓起勇气说了这些话。”
抑郁症在西方，常常被称为“情绪感冒”，意思是说抑郁症像伤风感冒一样是一种常见的精神疾病，它不仅仅是心情不好，而是对生活中的一切，丧失了对事物一切的兴趣与欲望，是一种精神障碍，而且患者大脑中的神经递质5-羟色胺（5-HT）已经发生紊乱或者缺乏。所以我们要正确的认识抑郁症与抑郁的区别。
最新的一份数据显示，中国的抑郁症患者已经超过3000万，其中10% ~15%的抑郁症患者最终将死于自杀。
据统计，抑郁症在中国造成的直接经济负担为141亿元人民币，间接经济负担481亿元人民币。与抑郁症高发病率形成鲜明反差的是，目前全国地市级以上医院对抑郁症的识别率不足20%。而在现有的抑郁症患者中，只有不到10%的人接受了相关的药物治疗。
抑郁症患者经历着甚么？请正确帮助他们！
1
抑郁症的对面不是“快乐”，就像我并没有不快乐
抑郁症的对面是“活力”，是我的身体被病困住了，导致我的人生也如同被困住了，我体内的精力好似被榨干了，导致我的人生也如同被抽空了。
所以不要对抑郁症患者说“开心一点”、“想开一点”这种话，导致他抑郁的并非心情，开心一点、想开一点并不会减轻他的病痛，更何况绝大多数抑郁症患者已经失去了“开心点，想开点”这样的精神调节机制。
2
焦虑和抑郁总是结伴而行，就像青椒和茄子、培根和面包一样。
近50%被诊断存在抑郁症的人同时存在焦虑症；反之亦然。但焦虑和抑郁从本质上是不同的，焦虑往往是对不确定性的恐惧，而抑郁是源于绝望和无助。焦虑可以产生能量和动力，抑郁是没有能量的。
3
抑郁的人，一般对自己有极其负面的认知
其核心想法和信念是：自己是无能的，不可爱的，也不值得被爱，感到非常的无助、挫败。抑郁的人不仅对自己有这样自动化的想法，对于别人和未来也全都是负面的，他会认为周围的人都很冷漠，没有人会关心我，没有人爱我，未来是没有希望的，未来也不会好起来的。觉得自己没有能力改变现实，停在一个无能为力、无助的状态。
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周围人的理解、支持和关爱对于抑郁症中的人十分重要
对于抑郁的人，我们开始会有很多的不理解甚至攻击、诅咒和伤害。如果有人说自己抑郁了，大家会说，抑郁啥！其实抑郁有时候就相当于精神发高烧，那个时候你好好的，胳膊也没事，腿也没事，赖在床上，真的连喘气的力气都没有。因为我们的抑郁症缺乏了解，很多在抑郁症中的人，得不到周围人的理解和支持，会使情况更加糟糕。
5
很多抑郁的人，其实是对自己要求完美的人
人，总是想寻求一个更多更好更完美的生活，这其实是一个无底洞，完美是一个不断接近的一个过程，并不存在一个终极的状态。完美的生活是特别的虚幻的看法，人生十有八九不如意，正是因为这些不如意才使我们的生活能够丰富多彩，才有不断向前去追求自己梦想的动力。
6
在抑郁症患者治疗过程中，最难跨越的是“接受”这一关
接受不完美的自己、接受不完美的事实，真没有想象中那么容易。很多人都曾有过抑郁的经历，如果碰到问题时，不再想为什么不行、不能，开始想为什么可以和能够时，生命就越来越有力量、越来越充满快乐和自由。
7
抑郁有很多有效的方法可以治疗
很多时候，自我毁灭是我们以为自己的困难超过了所面临的困境。而事实上，这是一种幻觉的假象，不管是谁，当我们深陷痛苦时，就会如井底之蛙，看到整个的天空布满黑云，无望无助。而现实是，只要静下来，给自己一点时间，有一些支持，方法一定比问题多，抑郁有很多有效的方法可以治疗。看到无数生命因陷入误区而使生命消失，不胜痛惜。
8
帮助别人，会降低抑郁率和自杀率
加利福尼亚大学心理学教授索尼娅·柳博米尔斯基与同事研究发现：积极行为，如帮人买食品或写感谢的小纸条等，是治疗抑郁的有效方法，这些行为看起来微不足道，不过，对一个抑郁的人来说，生活中多一些正面情绪意义非凡，就算多一分钟也好。
人生所有幸福的来源，其实是给予。也有多项研究表明，乐于助人的人，心理更健康。他们更活跃、更积极、更敢于迎接挑战，有更多的爱和其他正面情绪，抑郁率和自杀率也显著降低。当你帮助别人时，脑部会产生大量多巴胺，而多巴胺正是人的“快乐使者”，负责传递开心和兴奋的感觉。
9
每个人都有足够的智慧、力量和爱面对生活中发生的一切
有时苦难会遮蔽了我们的双眼，让我们只看到黑暗。风雨是孕育智慧的地方，如果我们真的知道了这一点，寻求支持，就没有过不去的坎。书写情绪，有效运动，心理疏导，静坐等都有助于缓解抑郁症状。
10
如果得了抑郁症，请勇敢，请主动寻求帮助。
如果没得抑郁症，一定要对抑郁症患者温柔以待，他们已经过得很难了。
每个人身体中都有蓝色的致郁基因，告诉她／他，谢谢你愿意相信我，虽然不能感同身受，但我愿与你共见阳光！