心理学探知我们的情绪，人的情绪和健康，有多少关系?

情绪分为三个层面。

第一，是无意识的情绪，我们觉察不到情绪的来源，但经常能感觉到它，比如说无缘无故的恐惧，没有缘由的焦虑，这就是无意识情绪；

第二，是前意识情绪，通过思考或者做一些工作，就能察觉到的情绪；第三，是意识当中的情绪，出了一件事情，我们马上就会有相应的情绪。

这个情绪，是事件引起的情绪，但这个事情真的能引起我们的情绪吗？

在认知心理学理论中，有一个最主要的理论，就是ABC理论。ABC理论是这样讲的：事件本身并不会给我们带来情绪，是对事件的认识、评价和解释带来了情绪，当我们改变了对事件的认知、评价或解释，就改变了情绪和行为方式。

处理情绪的方式无非有三种：接受、逃避、攻击。

接受情绪的人更容易察觉到情绪的来去，明白情绪产生的原因，和情绪充分的接触。情绪对于这类人的身体的影响就像是在水面上划过，会有一些痕迹，但会很快消失。

攻击的方式有对外、对内之分。对外攻击的人表现为指责和愤怒对外价是：“都是你们不好！”一直用这种方式应对情绪的人大多数都是脖颈不好，脖颈厚重、容易得高血压、甲亢；对内攻击的人多表现为自责和委屈，对事件的解释是：“都是我不好。”

长期自责的人，生命力会明显降低，骶骨区域容易板结，容易得抑郁症。以逃避得方式处理情绪的人是不敢面对自己的情绪的，他们要么对自己的情绪视而不见，像处理地毯下的灰尘，看不见就当作没有，要么就给自己营造另外一个世界，沉迷其中，不跟现实发生联系。

他们对世界的看法常常是：“这个世界不安。”这类人群容易得生理性疾病和系统性疾病。

长期情绪失调必然会打破各个器官生理功能得平衡，造成身体能量得失衡，产生疾病。加强身心健康调理，是情绪疏导的第一步，让体内的气血运转起来，让经络得以畅通，宣泄出诸多已有的和未被觉察的情绪，身心也因此愉悦轻松。

最好的方法就是让内心平静、喜悦、感恩、惜福。对家人表达欣赏，对自己多一些关怀。参与更多有益的活动，回馈、给予，这些都能让你身心平和。心境改变后，你对身边事物的看法也会发生改变。让内在的变化，进而改变外在的发生，是情绪调节最重要的。

我是肖然，你也可以关注我，共同探讨身心健康问题。

◆著名中医学家

◆资深心理学家

◆中科院心理所特邀导师

◆中国医药教育协会特色医疗工作委员会主任委员、专家委员

◆世界华人心理学家协会主任委员及内训导师

◆上海交通大学企业家心智成长中心主讲教授

◆华东师范大学心理健康辅导中心高级咨询师

◆北京交通大学经济管理学院兼职教授

◆CCTV多频道栏目： CCTV-1《我的父亲母亲》、CCTV-2《创业英雄汇》、CCTV-12《心理访谈》、中国教育-1

《成长不烦恼》特邀心理专家

◆《北京时间》“时间煮茶”栏目常驻嘉宾